I spent 30 mins sucking in my stomach to take these pics so I definitely exercised! 😊💪🏼 I swear I wanted to take a proper push up picture to support @thisisgabrielseow #explorekydra30dayspushup IG live with @kydraofficial (tomorrow at 7pm!) but my picture really isn't meant to be let's put it that way ☠ So instead I took a few pics where I look fit and my ass looks kinda great woohoo 🍑 KYDRAXNOC15 for 15% off 💪🏼I plan to get all colours of this top cos it's the most cooling sports tee ever. I have yellow, navy, black and white. It's the best.

🤔 BẠN CÓ BIẾT, LẦN ĐẦU TIÊN CHI ANH BƯỚC VÀO PHÒNG GYM LÀ LÚC 25 TUỔI? 😱 CA hồi đó thật bỡ ngỡ, thiếu tự tin, cảm thấy mình kém cỏi và ghen tị với những bạn bè có thân hình săn chắc và luôn biết nên tập gì, ăn gì để tốt nhất cho cơ thể họ.  Ở tuổi 25, CA đã xác định là cơ thể mình như thế nào, mình phải chấp nhận nó như thế vì đó là “tạng người” mình rồi - đó là một thân hình tương đối “bụ bẫm”, không làm nổi một push up hay nhấc được tạ. Giờ sau hơn 10 năm, ở tuổi >35, CA có sức khoẻ thể chất, tỉ lệ cơ mỡ tốt nhất từ trước đến giờ, và đã nhanh chóng về thân hình cũ sau sinh. Đó là nhờ nỗ lực tập luyện, ăn uống đúng cách trong suốt 10 năm qua, chứ không phải là nhờ “tạng người” hay gen tốt như nhiều người tưởng.  Cũng chỉ sau 10 năm, CA giờ làm một HLV Dinh Dưỡng/Fitness online (qua ứng dụng @thegoodlife) và offline tại studio của mình (@gathervietnam). Từ chỗ không biết gì ở tuổi giữa 20, đến hôm nay, là một hành trình không hề ngắn, và không hề dễ. Nhưng tất cả thay đổi, thành tựu lớn đều bắt đầu bằng những hành động, thói quen nhỏ, bắt đầu từ việc quyết định bước vào phòng tập đầy bỡ ngỡ lần đầu khi 25 tuổi, và lúc quyết định tự mình lọ mọ nấu ăn cho mình.  Theo nghiên cứu, chỉ cần liên tiếp thực hành một thói quen trong vòng 21 ngày, là bạn có thể thiết lập một thói quen mới - bất kể nó trước đây khó hay lạ lẫm thế nào đối với bạn. Chính vì vậy, CA đã xây dựng một kế hoạch để thực hành trong 21 ngày “21 Day Lean & Tone” để giúp bất cứ ai là phụ nữ, ở bất cứ tuổi nào, cũng có thể theo đuổi để thiết lập lối sống mới, kiến tạo một cơ thể mới - đốt mỡ thừa, tạo cơ mới - và đặc biệt là hình thành một thói quen ăn, tập có thể duy trì suốt đời để sau 21 ngày đó, bạn tiếp tục cải tiến và chuyển hoá đến sự cân bằng tối ưu nhất cho cơ thể mình.  Nhân dịp ra mắt lại kế hoạch “21 Day Lean & Tone” trên Her Academy, bạn có sở hữu khoá học này với ưu đãi giảm 15% chỉ còn VND299.000 nếu đặt mua trước 31/10/2021 tại  👉 https://academy.her.vn/courses/21d-lean-tone ➕miễn phí một tháng sử dụng ứng dụng TGL - The Good Life với hàng trăm bài tập, bài học dinh dưỡng được phát triển bởi Chi Anh trị giá VND179.000/tháng. 💪 Đừng bỏ lỡ nhé! Hẹn gặp bạn trên Her Academy!

Feeling 100% myself in @nudesbetter Nude V wireless bra ☁️🧸 It became my everyday essential wear that delivers all-round comfort, made with extremely smooth and soft fabric. Has a deep V design that goes well with most of my outfits, provides good push-up effect and comes in a range of colours. You can now get 1 for free when you purchase 4, promo ends in 3 days ～✨