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[爆卦]Progression是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Progression鄉民發文沒有被收入到精華區：在Progression這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 progression產品中有774篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， Do this routine every night to get shredded - Only 3 things GREAT GUITAR Techniques! https://youtu.be/xcnV0nuGado Got 10 minutes? This productive pra...

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「progression」的推薦目錄

  • progression 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 14:14:28
    有 70 人按讚

    Do this routine every night to get shredded - Only 3 things GREAT GUITAR Techniques!
    https://youtu.be/xcnV0nuGado

    Got 10 minutes? This productive practice routine will improve your guitar playing!

    Only 3 things to do every night before you go to sleep.

    Can you do it?

    Intro 00:00
    #1: Chromatic scale : 1212 3212 3432 1234 00:54
    Descending Chromatic Scale : 4343 2343 2123 43210 2:00
    Picking & Muting Technique 02:45
    Bad Example so please watch carefully!! 03:30
    Build a better habit 04:00
    Goodbye ghost notes 04:55

    #2: G Blues Bass Line: R 8 b7 5 : Chord Progression: 1111 4411 5411 06:11
    Triplet Feel : Ta Tsu Ta Ta Tsu Ta (タツタ　タツタ）　06:59
    Sing melody while you are playing bassline 08:04
    Blues phrase between baseline 09:20
    Good blues is good pizza! 10:20

    #3: Chord Strumming: G & Csus2 10:37
    Play downstroke. Two bars each. G G Cus2 Csus2 12:45
    Play 8th notes 13:15
    Be creative on rhythm & chords 13:40
    Review all 3 things! 14:45

    About this guitar: Collings OM-2H Traditional 15:30

    #guitarwisdom #tomofujita #tomofujitaguitarwisdom #practiceroutine #guitar #acousticguitar

  • progression 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 12:00:02
    有 311 人按讚

    Tanya's彈吧吉他小教室S2E5《Photographs》來了！
    ▶️看完整版：https://youtu.be/RX3fca6EekE

    ◆ 在亂彈時候發現的Chord Progression！
    ◆ 試著打破樂理規則，或許能創造屬於自己的特別的旋律！
    ◆ 和 Carla Bruni 合作的很多個奇妙的「剛好」~
    ◆ 烘衣機竟是Tanya家的Old Photographs？

    本期吉他小教室，蔡老師與大家一起分享《Photographs》的故事！你是念舊的人嗎，來說說你和你的懷舊小物吧！
    #蔡健雅 #吉他小教室
    - - -
    🎧「DEPART」實體/數位全面上架：https://tanya.lnk.to/DEPART

  • progression 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-22 13:19:18
    有 53 人按讚

    #課表分類
    馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為：

    1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。

    2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比Recovery略快，但維持呼吸順暢不會喘，可以聊天，目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。

    3. Stable (穩定跑，給定配速)：維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速，比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。

    4. Tempo (節奏跑，給定配速)：根據不同訓練階段目標，給予指定配速，包含：
    - M：馬拉松配速
    - HM：半馬配速
    - 10km：10公里賽配速
    - 5km：5公里賽配速

    5. Progression (漸速跑，視狀況而定）：逐步慢慢地加快速度，達到目標配速 (或沒有特定目標配速，照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞，後半段隨著配速漸增，迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維，強化訓練效果。

    6. Interval (間歇跑，是狀況而定)：目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等，練跑時盡力跑在給定的配速上，避免太慢或過快導致未達到訓練目標。

    7. Sprint (短跑，不給定配速)：以95~100%的盡力程度衝刺，目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。

    8. Hill (坡地跑，盡力程度)：利用地形變化，讓身體運用與平地跑不同的動作模式，訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等，分為上坡與下坡訓練。無法指定配速，只能給予對應的盡力程度。
    - Uhill (Up-hill，上坡跑，給予盡力程度)：對增加肌耐力與爆發力有幫助。
    - Dhill (Down-hill，下坡跑，給予盡力程度)：對增加速度有幫助。

    ＊「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%，是最常進行的基礎練習，因此以紅色顯示。

    ==
    #極速台北2021 從本週開始13週的訓練，目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假，每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
    ==
    「線上訓練模式」目前還能報名，歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021

    #IRSPORTS跑創運動
    #極速訓練營
    #台北馬拉松

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