熱門Ptt文章

[爆卦]Powerlifter workout是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Powerlifter workout鄉民發文沒有被收入到精華區：在Powerlifter workout這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 powerlifter產品中有168篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， Lower Lat หรือปีกล่าง เป็นอีกส่วนที่พัฒนายากมากอยู่ แต่สำหรับคนที่รู้ว่าจริงๆแล้วบริเวณปีกล่าง, หลังล่าง, ต้นคริสมาสต์ พัฒนาไม่ยากแต่จะทรมานหน่อยคือต้...

　同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Kofgym，也在其Youtube影片中提到，...

「powerlifter」的推薦目錄

  • powerlifter 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 12:41:57
    有 802 人按讚

    Lower Lat หรือปีกล่าง เป็นอีกส่วนที่พัฒนายากมากอยู่ แต่สำหรับคนที่รู้ว่าจริงๆแล้วบริเวณปีกล่าง, หลังล่าง, ต้นคริสมาสต์ พัฒนาไม่ยากแต่จะทรมานหน่อยคือต้องใช้ Deadlift แก้

    หลายคนพยายามใช้มุมเอียงๆ เฉียงๆ แปลกๆ ทั้ง Row เข้ามาที่เอวหรือ Pulldown ลงมาที่หน้าท้อง ซึ่งจริงๆแล้วจุดเกาะต้นเกาะปลายที่ทำงานจริงๆกลายเป็นโดนปีกด้านบนซะมากกว่า

    แต่จากคนที่ใช้ Deadlift เป็นท่าหลักอยู่แล้วจะแทบไม่มีปัญหาเรื่อง Lower Lat (หรือเอาจริงๆหลังทั้งแผง) เพราะ Deadlift นั้น Activate บริเวณนี้ด้วย Load ที่กระตุ้นมากๆ

    ยกตัวอย่างไม่ต้องใครอื่นไกล ผมนี่แหละ ท่าที่เล่นหลักๆมีแค่โหนบาร์กับ Deadlift แต่ Lower Lat ปลิ้นออกมายังกับเนื้องอก นึกว่ามะเร็ง ไอ้บ้าเอ้ย! นี่ขนาดเป็น Powerlifter นะ

    ส่วนคนที่มาคอนเฟิร์มได้อีก 2 ท่านก็คือ Chris Bumstead ซึ่ง Deadlift เป็นท่าหลัก + ท่าแต่งอื่นมาแต่ไหนแต่ไหน

    ซึ่งถ้าใครลองใช้ท่าแก้ Isolate Lower Lat แล้วไม่ขึ้นสักทีก็ลอง Deadlift เหมือน Mr.O ดู

    อีกท่านก็คือ Elliot Hulse หยิบหนังสือ Anatomy มากางเลย ถึงขนาดเป็น Strongman Legend แต่หุ่นก็แทบจะพร้อมประกวดเพาะกาย ด้วยการ Deadlift แบบไม่บันยะบันยัง

    ยังไงก็ สำหรับใครที่มีปัญหาลองแก้แบบนี้ดู ส่วนใครไม่ Deadlift ก็ไม่ใช่ปัญหา แต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน

    #heroathletes
    #deadlift
    #lowerlat

  • Tony Capatch 柯龍

    powerlifter 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的精選貼文

    2021-09-13 22:37:42
    有 30 人按讚

    訓練影片

    啞鈴握推15° — 5 x 10
    Db inc bench press 15°—5x10

    斜面握推30° — 5 x 8 + Burnout
    Barbell inc bench press 30° —5x8 +burnout

    雙槓撐體 — 5 x 8～12下
    Dips— 5 x 8~12 reps (elbows out/legs front)

    胸飛鳥 — 5 x 20下
    Pec dec chest fly — 5x20

    🏋🏼‍♀️ @starfitnesstw
    👔 @aroo_tw 「Tonyc1008」
    🥛 @gogonuts.tw 「Tonyc1008」
    🍦 @maya.cyw2020 「Tonyc1008」
    🥩 @da_healthy.food 「Tonyc1008」
    💆🏻‍♂️ @projectmars.booster 「Tonyc1008」

    喜歡這種影片留言跟我說一聲
    我已經有計畫多拍一些其他片子

    大家加油💪🏻

    #workout #work #workhard #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideos #workoutvideo #chest #chestworkout #benchpress #bench #bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #fitnessgirl #athlete #strong #taiwan #taiwantravel #taipei #taipeitravel #power #powerlifting #powerlifter #柯龍 #台灣 #運動 #健美 #健身

  • powerlifter 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-31 10:50:52
    有 5 人按讚

    Congratulations to our powerlifter
    Jong Yee Khie 杨裕其
    Silver Medalist 🥈🥈🥈
    🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾🇲🇾

你可能也想看看

搜尋相關網站