很開心邀請好朋友 Celia 來跟大家分享 Slings 筋膜訓練® 一起來加強脊椎活動度、放鬆後背吧❤️

Slings筋膜訓練® （Slings Myofascial Training®） 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 （fascia qualities），和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” （Anatomy Trains）的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
透過明確的訓練目地 (training aims)，這個多方位（multidimensional）的練習，可以增加：
•身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
•身體的張力強度 （tensile strength）和力量傳導 (force transmission)
•身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
•肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
•肌筋膜間層的滑動 (glide)，滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
•肢體動覺智能 (kinaesthetic intelligence)

請訂閱我 YouTube ► https://youtu.be/0KA705IbqzM
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie

【黏彈性（Viscoelasticity）】
.
「一直坐在電腦桌前，以後就會駝背嗎？」
「肌肉像是塑膠袋，被拉長之後就回不去了嗎？」
.
黏彈性（Viscoelasticity），是指「一個物體同時有黏性、彈性，兩種性質」，大部分的軟組織包括：韌帶、筋膜、椎間盤、肌肉等，皆具有黏彈性。這邊會以肌肉為範例：
.
🔸 彈性（elasticity）
可以想像成「橡皮筋」，當有外力將肌肉拉開、伸展開時，肌肉會形變到更長的狀態，在移除外力時，肌肉會自然的回彈到原先的長度。受到外力造成形變後，並能回到原本的狀態，我們稱之為「彈性」。
.
軟組織具備「彈性」，有助於提升運動表現、減少身體需要消耗的能量。舉例來說，要跳高摸籃框時，會先稍微蹲地，目的是透過重力先將肌腱、肌肉拉開來儲存能量，並在站起來的瞬間，透過「肌肉、肌腱自然回彈到原先的長度」，釋放能量。這種使用軟組織「彈性」的訓練，我們又稱之為增強式訓練（plyometric training）
.
.
🔸 黏性（viscosity）或塑性（plasticity）
可以把肌肉想像成「塑膠袋」，當外力施予在肌肉上，肌肉產生形變後，「可能無法回到原先的狀態」，就像拉扯塑膠袋一樣，會讓塑膠袋無法回到原先的模樣。身體的軟組織，是否也會『短暫地或永久性的形變』，取決於：
.
a. 施予受力的大小
b. 施予受力的頻率
c. 施予受力的時間
.
例如大腿拉傷，瞬間巨大的外力讓肌纖維部分撕裂，這些受傷的肌纖維當下就沒辦法回到原本的型態。更常見的例子則是，規律、長時間的靜態伸展，可以使肌肉長度變的比原先還長。同樣地，若因為長時間久坐或固定在特定姿勢下，擺在較短或較長位置的肌肉，隨著時間、頻率，也會真的變得比較短或較長（adaptive shortening）
.
所幸的是，軟組織被塑形後，不管「變長或變短」，還是有機會透過運動訓練、治療等，恢復到原先的狀態，因為身體並不是像塑膠袋只具備塑性。
.
（註：黏性與塑性在意義上還是有些微不同）
.
不管是運動、訓練、治療時，必須將軟組織的黏性、塑性、彈性等納入考量，才能達到最好的效果。
.
.
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
#黏彈性 #塑性 #彈性 #黏性 #肌肉 #軟組織 #伸展 #姿勢 #運動 #物理治療 #物理治療師 #陳曉謙 #viscoelastcitiy #plasticity #elastcitiy #viscosity #muscle #softtissue #adaptiveshortening #posture #stretching #exercise #physiotherapy #physiotherapist

【PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背】
PLASTICITY 這個品牌超酷~
品牌的包包單品通通使用回收的廢棄塑膠傘製成
大家也知道日本塑膠傘隨處可見
seki自己家裡光是撿來的就撿了五六支
而且 PLASTICITY 還宣稱品牌必須在十年後消失!!
真的是雞皮疙瘩都跑出來了!!!!

他們家其實有很多包款
這次先來跟大家分享非常實用的小斜背
由於整個包包都是使用回收塑膠傘製成
所以超級輕巧而且防水又不怕髒
髒了就整個水洗一洗就OK
不用在乎颳風下雨天天都可以用
包包利用回收塑膠傘層層堆疊加工製成
讓包包表面有一種宛如下雨天玻璃上的痕跡
Glass rain的特殊樣貌
整個包包設計也非常簡約俐落
大部分的穿搭都適合唷~
如果手邊有大小剛好的化妝包
也可以放進去讓化妝包的色彩隱約透出
打造出不同的包包樣貌!!

PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背
顏色 透明款 / 白色系

更多 PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背 介紹
請看文章
https://sycc77.pixnet.net/blog/post/558255717

私訊seki
(FB電腦版連結)
https://www.facebook.com/messages/t/549937485056739

(手機版連結)
http://m.me/sekiOSAKA

也可以直接LINE私訊唷~
LINE ID搜尋 @149hgcba (@也要打唷!)
點網址直接加LINE
http://nav.cx/gQNcM0x

IG 帳號 sekiinosaka
https://www.instagram.com/sekiinosaka/

#PLASTICITY #日本製 #塑膠傘小斜背 #日本代購 #想要什麼seki買給你

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
Slings筋膜訓練® （Slings Myofascial Training®） 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 （fascia qualities），和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” （Anatomy Trains）的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
透過明確的訓練目地 (training aims)，這個多方位（multidimensional）的練習，可以增加：
•身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
•身體的張力強度 （tensile strength）和力量傳導 (force transmission)
•身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
•肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
•肌筋膜間層的滑動 (glide)，滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
•肢體動覺智能 (kinaesthetic intelligence)

＊以上資訊出至於Slings Myofascial Training® by art of motion®, www.art-of-motion.com

追蹤 Celia 的 IG:
https://www.instagram.com/celia_slings_yoga

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

聲控遊戲 One Hand Clapping：https://youtu.be/w73PGZNxn5Y
遊戲網址：https://store.steampowered.com/app/1069360/Plasticity/
#勸世小遊戲 #環保議題

★FB：http://goo.gl/CAI3RD
★微博：https://goo.gl/jPSY76
★聯絡方式(不接受工商)：chuen2b@gmail.com
★B站：https://goo.gl/wztuAd
★手機錄影軟體：https://goo.gl/EHqL4N
★電腦錄影軟體：OBS or Bandicam
★後製軟體：Sony Vegas Pro 15.0

你知道每一天 人類總共排出約700億氣體 這代表有10個屁是正在觀看影片的你放的 但是你有沒有想過為什麼自己的屁比別人的屁還不臭呢 ??


Levitt, M.D., et al., Evaluation of an extremely flatulent patient. The American Jouranl of Gastroenterology, 1998. 93(11): p. 2276-2281

McBurney, D.H., J.M. Levine, and P.H. Cavanaugh, Psychophysical and social ratings of human body odor. Personality and Social Psychology Bulletin, 1976. 135(3): p. 135-138.

Case, T.I., B.M. Repacholi, and R.J. Stevenson, My baby doesn't smell as bad as yours: The plasticity of disgust. Evolution and Human Behaviour, 2005. 27: p. 357-365.

Curtis, V., R. Aunger, and T. Rabie, Evidence that disgust evolved to protect from risk of disease. Proceedings of the Royal Society, 2004. 271: p. 130-134.

Hart, B.L., Behavioural adaptations to pathogens and parasites: five strategies. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 1990. 14: p. 273-294.

Haidt, J., C. McCauley, and P. Rozin, Individual differences in sensitivity to disgust: a scale sampling seven domains of disgust elicitiors. Personality and Individual Differences, 1994. 16(5): p. 701-713.

Somerville, L.H., T.F. Heatherton, and W.M. Kelley, Anterior cingulate cortex responds differently to expectancy violations and social rejections. Nature Neuroscience, 2006. 9(8): p. 1007-1008.