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[爆卦]Physiology Journal是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Physiology Journal鄉民發文沒有被收入到精華區：在Physiology Journal這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 physiology產品中有197篇Facebook貼文，粉絲數超過107萬的網紅more，也在其Facebook貼文中提到， 【13,000mg膠原蛋白】開架品牌、專櫃品牌大比拼 Swisse美肌飲成分來自意大利血橙！ 詳情：https://www.sundaymore.com/911405/ 女生就算再忙都好，都要識得愛惜自己，特別係過咗25歲後，膠原蛋白明顯流失得快咗，皮膚彈性少咗，仲出現細紋～想要逆轉肌齡、重拾嫩...

　同時也有2503部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Herman Yeung，也在其Youtube影片中提到，Note download 筆記下載 : https://hermanutube.blogspot.hk/2016/01/youtube-pdf.html -----------------------------------------------------------------------...

「physiology」的推薦目錄

physiology 在 9Bulan10Hari Instagram 的最佳解答

2021-09-10 00:35:05

Cara mendidik anak lelaki sememangnya berbeza dengan cara mendidik anak perempuan. Yang membezakannya.. anak lelaki ada ego dan angin mereka sendiri....

physiology 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:12:04

【主動不足（active insufficiency）】 當肌肉長度在「過度縮短」的位置，會使肌肉能「主動出的力減少」，這樣的現象我們稱為主動不足（active insufficiency）。因為肌肉的收縮，是倚賴肌凝蛋白（myosin）跟肌動蛋白（actin）的結合，我們稱為橫橋（cross b...

physiology 在 四個PGG Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:15:00

2021.08.02 繼上週跟大家簡單分享肌肥大的幾個要素，今天就來繼續跟大家深入介紹肌肉受張力時間角度切入的訓練方式。 稍稍複習一下，在訓練中有兩個被用以肌肥大的因素：重量以及肌肉受張力時間。 . 節奏訓練 (tempo training) 許多人到現在仍認為只要重量推越重，對於肌肉的刺激就會越大...

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    physiology 在 more Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 17:00:22
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    【13,000mg膠原蛋白】開架品牌、專櫃品牌大比拼 Swisse美肌飲成分來自意大利血橙！
    詳情：https://www.sundaymore.com/911405/

    女生就算再忙都好，都要識得愛惜自己，特別係過咗25歲後，膠原蛋白明顯流失得快咗，皮膚彈性少咗，仲出現細紋～想要逆轉肌齡、重拾嫩彈肌，就可以試吓飲用膠原蛋白飲品，直接為肌膚補足膠原蛋白！不過市面上咁多品牌點揀好🧐經過一輪成分大比拼之後，Swisse嘅鉑金膠原蛋白美肌飲直接完勝另外兩個開架及專櫃品牌，因為佢每支有成13,000mg嘅水解膠原蛋白，仲有意大利西西里島血橙精華，28日由肌底提彈、撫紋嫩膚*！女生們睇完之後，記得快啲入手，好好保養肌膚！唔好唔記得先去下載$50電子現金券：https://bit.ly/2Xxk8kG

    #美肌飲 #膠原蛋白飲 #膠原蛋白 #開架品牌 #專櫃品牌 #大比拼 #Swisse #血橙

    *根據以下數據資料, 臨床實証連續服用Collagen Peptides VERISOL® 4星期為肌底提彈、撫紋嫩膚帶來正面效果。
    1. “Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study”, Skin Pharmacol Physiology, Aug 2013
    2. “Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis”, Skin Pharmacol Physiology, Dec 2013

  • physiology 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-24 20:33:48
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    【當瑜伽遇上生理學】

    最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。

    以現在大部分的瑜伽練習來說，最顯而易見的就是在身體層，這包含肌肉骨骼系統還有神經系統，再進一步我們會談到正念練習，冥想練習等等，但除此之外，其實人體還有非常多的系統。

    總共包含：
    肌肉骨骼系統
    神經系統
    呼吸系統
    心血管系統
    淋巴系統
    免疫系統
    泌尿系統
    消化系統
    內分泌系統
    生殖系統

    但人體其實是整體不可分的，所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜，但好消息是，事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。

    課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習，但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法，例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環，前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經，進而影響其他系統等等。

    而如果簡單一句話來說，兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的，就是
    「壓力調節 stress regulation」
    跟
    「正念 mindfulness」。

    我們現代人面臨很多壓力，有形無形，而我們遇到緊急情況，需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight)，但如果這變成常態，長期下來會對人體造成很多影響，例如內分泌失調，睡眠障礙，慢性疼痛，也會對各個系統造成負面影響，此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡，達到 Homeostasis 體內平衡。

    但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分，例如針對心血管系統，瑜伽無法明顯地強化它，但能幫助它調節穩定，至於肌肉的流失，如果你的瑜伽練習不是非常高強度的，它對肌肉量的維持也是相對沒幫助，所以其中的講者也有說，他自己的練習除了瑜伽跟冥想，還包含了一定程度的肌力訓練。

    不過另一方面，如果你的練習都是高強度的訓練，也許適當的加入瑜伽的練習，去平衡你的協調，啟動副交感神經，增加身體的修復力，讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態，那也不失為一件好事。

    最後，瑜伽應該是個實踐的練習，看完一輪瑜伽對人體生理的影響，最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習，所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。

    #瑜伽
    #瑜伽生理學
    #阿肯師的瑜伽隨記
    #kensyogalife

  • 運動營養博士 Jimmy

    physiology 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 16:33:46
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    教練我要減脂，所以我要開始跑步了嘛？

    其實到現在，相信還是許多人還是會有減脂就是要慢跑的想法，甚至還會這樣教學。這大概也是最常被問的問題。

    ☘️低強度長時間有氧，幫助脂肪燃燒？

    執行後你會發現，跑步真的可以減脂。但！其實所有的運動都可以減脂，而不是減脂要跑步，增肌要重訓。那為什麼會有減脂要跑步的傳說呢？

    最早在2001年Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance書中提到
    圖一、運動強度與營養素使用百分比之關係
    👉隨著運動強度愈強，身體愈高比例使用醣類作為能量消耗。
    圖二、運動時間與營養素使用百分比之關係
    👉隨著時間愈久，身體愈高比例使用脂肪作為能量消耗。
    因此，奠定了大家認為，低強度長時間運動，最能幫助脂肪的消耗！也是慢跑被認為最佳燃脂運動的原因。

    ☘️被忽略的細節 總能量消耗

    不知道大家有沒有發現，上面兩張圖所表達的，是百分比，忽略了總能量的判斷。

    根據2001年The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans文獻證實

    圖三、運動強度、能量消耗與其能量供應源之關係
    👉隨著運動強度愈強，能量消耗愈多。但是在其中脂肪酸的消耗變動較少，反而是醣類的消耗大幅增加。因此也符合前面所看到，醣類耗損的百分比增加。

    因此，證明了不論運動強度多寡，都會消耗脂肪。而隨運動強度愈強，消耗醣類能量愈多。

    ☘️那是否高強度運動，對減脂無更大幫助？

    根據2015年Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution文獻提出

    圖四、平時與餐後，能量與肌肉、脂肪的奪取關係。
    👉運動後，肌肉會奪取更多的能量來源，迫使脂肪組織得到的能量減少，降低脂肪儲存，進而減脂。
    因此，高強度運動對於減脂可能比中低強度更有效果。

    ☘️慢跑的價值

    跑步不再具有減脂特別好的優勢，那為何還是現在主要訓練項目之一？

    依照運動處方簽，健康體適能的目的在於
    1. 提昇肌肉與肌耐力
    2. 提昇心肺能力
    3. 提昇柔軟度
    4. 改善身體組成

    這也是當學員踏進健身房，我們最應該先知道他的目的。提昇生活品質？減肥？改善酸痛？還是想增加運動表現？

    而慢跑非常適合訓練肌耐力與心肺能力！此外對於新手運動員或高血壓、心血管疾病患者，無法採取高強度高負荷訓練時，慢跑會是一個非常好的運動。

    ☘️結論

    慢跑對於提昇肌耐力、心肺能力都有很好的效果。對減脂也有一定的功效。
    但如果以減脂為目的，其實大部分運動都可以，甚至愈高強度運動效果愈好，因此只要選擇自己喜歡的運動即可！
    所以！並非減脂就是只能跑步唷！

    ☘️吉米小補充

    但其實可以看到圖三的肌肉中三酸甘油脂，利用率明顯較低。文獻中並無明確的說明，目前認為較大的可能性為：高強度運動活化了無氧糖解，影響了肌肉中游離肉鹼下降，導致脂肪酸無法進入粒線體，脂肪酸氧化能力下降。

    雖然近代研究普遍認為中低強度運動不在是減脂首選，但如果高強度運動可能會下降脂肪酸氧化能力的角度，慢跑也許真的是減脂最佳選擇！

    文獻參考：
    1. van Loon LJ, Greenhaff PL, Constantin-Teodosiu D, Saris WH, Wagenmakers AJ. The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans. J Physiol. 2001 Oct 1;536(Pt 1):295-304.
    2. Kuo CH, Harris MB. Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution? Can J Physiol Pharmacol. 2016 Jul;94(7):695-8.
    3. 運動營養學
    4. Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance

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