[爆卦]Physiology Journal是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Physiology Journal鄉民發文沒有被收入到精華區:在Physiology Journal這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 physiology產品中有197篇Facebook貼文,粉絲數超過107萬的網紅more,也在其Facebook貼文中提到, 【13,000mg膠原蛋白】開架品牌、專櫃品牌大比拼 Swisse美肌飲成分來自意大利血橙! 詳情:https://www.sundaymore.com/911405/ 女生就算再忙都好,都要識得愛惜自己,特別係過咗25歲後,膠原蛋白明顯流失得快咗,皮膚彈性少咗,仲出現細紋~想要逆轉肌齡、重拾嫩...

 同時也有2503部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Herman Yeung,也在其Youtube影片中提到,Note download 筆記下載 : https://hermanutube.blogspot.hk/2016/01/youtube-pdf.html -----------------------------------------------------------------------...

physiology 在 9Bulan10Hari Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 00:35:05

Cara mendidik anak lelaki sememangnya berbeza dengan cara mendidik anak perempuan. Yang membezakannya.. anak lelaki ada ego dan angin mereka sendiri....

physiology 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳解答

2021-09-17 15:12:04

【主動不足(active insufficiency)】 當肌肉長度在「過度縮短」的位置,會使肌肉能「主動出的力減少」,這樣的現象我們稱為主動不足(active insufficiency)。因為肌肉的收縮,是倚賴肌凝蛋白(myosin)跟肌動蛋白(actin)的結合,我們稱為橫橋(cross b...

physiology 在 四個PGG Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:15:00

2021.08.02 繼上週跟大家簡單分享肌肥大的幾個要素,今天就來繼續跟大家深入介紹肌肉受張力時間角度切入的訓練方式。 稍稍複習一下,在訓練中有兩個被用以肌肥大的因素:重量以及肌肉受張力時間。 . 節奏訓練 (tempo training) 許多人到現在仍認為只要重量推越重,對於肌肉的刺激就會越大...

  • physiology 在 more Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 17:00:22
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    【13,000mg膠原蛋白】開架品牌、專櫃品牌大比拼 Swisse美肌飲成分來自意大利血橙!
    詳情:https://www.sundaymore.com/911405/

    女生就算再忙都好,都要識得愛惜自己,特別係過咗25歲後,膠原蛋白明顯流失得快咗,皮膚彈性少咗,仲出現細紋~想要逆轉肌齡、重拾嫩彈肌,就可以試吓飲用膠原蛋白飲品,直接為肌膚補足膠原蛋白!不過市面上咁多品牌點揀好🧐經過一輪成分大比拼之後,Swisse嘅鉑金膠原蛋白美肌飲直接完勝另外兩個開架及專櫃品牌,因為佢每支有成13,000mg嘅水解膠原蛋白,仲有意大利西西里島血橙精華,28日由肌底提彈、撫紋嫩膚*!女生們睇完之後,記得快啲入手,好好保養肌膚!唔好唔記得先去下載$50電子現金券:https://bit.ly/2Xxk8kG

    #美肌飲 #膠原蛋白飲 #膠原蛋白 #開架品牌 #專櫃品牌 #大比拼 #Swisse #血橙

    *根據以下數據資料, 臨床實証連續服用Collagen Peptides VERISOL® 4星期為肌底提彈、撫紋嫩膚帶來正面效果。
    1. “Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study”, Skin Pharmacol Physiology, Aug 2013
    2. “Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis”, Skin Pharmacol Physiology, Dec 2013

  • physiology 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-24 20:33:48
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    【當瑜伽遇上生理學】

    最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課,以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統,覺得滿有趣的跟大家分享。

    以現在大部分的瑜伽練習來說,最顯而易見的就是在身體層,這包含肌肉骨骼系統還有神經系統,再進一步我們會談到正念練習,冥想練習等等,但除此之外,其實人體還有非常多的系統。

    總共包含:
    肌肉骨骼系統
    神經系統
    呼吸系統
    心血管系統
    淋巴系統
    免疫系統
    泌尿系統
    消化系統
    內分泌系統
    生殖系統

    但人體其實是整體不可分的,所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜,但好消息是,事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。

    課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者,所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習,但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法,例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環,前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經,進而影響其他系統等等。

    而如果簡單一句話來說,兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的,就是
    「壓力調節 stress regulation」

    「正念 mindfulness」。

    我們現代人面臨很多壓力,有形無形,而我們遇到緊急情況,需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight),但如果這變成常態,長期下來會對人體造成很多影響,例如內分泌失調,睡眠障礙,慢性疼痛,也會對各個系統造成負面影響,此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡,達到 Homeostasis 體內平衡。

    但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分,例如針對心血管系統,瑜伽無法明顯地強化它,但能幫助它調節穩定,至於肌肉的流失,如果你的瑜伽練習不是非常高強度的,它對肌肉量的維持也是相對沒幫助,所以其中的講者也有說,他自己的練習除了瑜伽跟冥想,還包含了一定程度的肌力訓練。

    不過另一方面,如果你的練習都是高強度的訓練,也許適當的加入瑜伽的練習,去平衡你的協調,啟動副交感神經,增加身體的修復力,讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態,那也不失為一件好事。

    最後,瑜伽應該是個實踐的練習,看完一輪瑜伽對人體生理的影響,最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習,所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。

    #瑜伽
    #瑜伽生理學
    #阿肯師的瑜伽隨記
    #kensyogalife

  • physiology 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 16:33:46
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    教練我要減脂,所以我要開始跑步了嘛?

    其實到現在,相信還是許多人還是會有減脂就是要慢跑的想法,甚至還會這樣教學。這大概也是最常被問的問題。

    ☘️低強度長時間有氧,幫助脂肪燃燒?

    執行後你會發現,跑步真的可以減脂。但!其實所有的運動都可以減脂,而不是減脂要跑步,增肌要重訓。那為什麼會有減脂要跑步的傳說呢?

    最早在2001年Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance書中提到
    圖一、運動強度與營養素使用百分比之關係
    👉隨著運動強度愈強,身體愈高比例使用醣類作為能量消耗。
    圖二、運動時間與營養素使用百分比之關係
    👉隨著時間愈久,身體愈高比例使用脂肪作為能量消耗。
    因此,奠定了大家認為,低強度長時間運動,最能幫助脂肪的消耗!也是慢跑被認為最佳燃脂運動的原因。

    ☘️被忽略的細節 總能量消耗

    不知道大家有沒有發現,上面兩張圖所表達的,是百分比,忽略了總能量的判斷。

    根據2001年The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans文獻證實

    圖三、運動強度、能量消耗與其能量供應源之關係
    👉隨著運動強度愈強,能量消耗愈多。但是在其中脂肪酸的消耗變動較少,反而是醣類的消耗大幅增加。因此也符合前面所看到,醣類耗損的百分比增加。

    因此,證明了不論運動強度多寡,都會消耗脂肪。而隨運動強度愈強,消耗醣類能量愈多。

    ☘️那是否高強度運動,對減脂無更大幫助?

    根據2015年Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution文獻提出

    圖四、平時與餐後,能量與肌肉、脂肪的奪取關係。
    👉運動後,肌肉會奪取更多的能量來源,迫使脂肪組織得到的能量減少,降低脂肪儲存,進而減脂。
    因此,高強度運動對於減脂可能比中低強度更有效果。

    ☘️慢跑的價值

    跑步不再具有減脂特別好的優勢,那為何還是現在主要訓練項目之一?

    依照運動處方簽,健康體適能的目的在於
    1. 提昇肌肉與肌耐力
    2. 提昇心肺能力
    3. 提昇柔軟度
    4. 改善身體組成

    這也是當學員踏進健身房,我們最應該先知道他的目的。提昇生活品質?減肥?改善酸痛?還是想增加運動表現?

    而慢跑非常適合訓練肌耐力與心肺能力!此外對於新手運動員或高血壓、心血管疾病患者,無法採取高強度高負荷訓練時,慢跑會是一個非常好的運動。

    ☘️結論

    慢跑對於提昇肌耐力、心肺能力都有很好的效果。對減脂也有一定的功效。
    但如果以減脂為目的,其實大部分運動都可以,甚至愈高強度運動效果愈好,因此只要選擇自己喜歡的運動即可!
    所以!並非減脂就是只能跑步唷!

    ☘️吉米小補充

    但其實可以看到圖三的肌肉中三酸甘油脂,利用率明顯較低。文獻中並無明確的說明,目前認為較大的可能性為:高強度運動活化了無氧糖解,影響了肌肉中游離肉鹼下降,導致脂肪酸無法進入粒線體,脂肪酸氧化能力下降。

    雖然近代研究普遍認為中低強度運動不在是減脂首選,但如果高強度運動可能會下降脂肪酸氧化能力的角度,慢跑也許真的是減脂最佳選擇!

    文獻參考:
    1. van Loon LJ, Greenhaff PL, Constantin-Teodosiu D, Saris WH, Wagenmakers AJ. The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans. J Physiol. 2001 Oct 1;536(Pt 1):295-304.
    2. Kuo CH, Harris MB. Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution? Can J Physiol Pharmacol. 2016 Jul;94(7):695-8.
    3. 運動營養學
    4. Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance

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