5 BƯỚC SẠC PIN NÃO BỘ CHO MỘT NGÀY LÀM VIỆC, HỌC TẬP HIỆU QUẢ

1. Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng một ngày, đây là điều vô cùng cần thiết giúp tinh thần luôn tỉnh táo và nhạy bén trong công việc. Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn không còn cảm thấy mệt mỏi và lúc nào cũng như đang kiệt sức nữa. Bạn sẽ xử lý và phân tích thông tin tốt hơn, đưa ra các quyết định một cách nhanh chóng và chuẩn xác hơn, khả năng ghi nhớ cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

2. Vận động nhiều hơn

Việc tập thể dục có nhiều cơ chế khiến cho não bộ tỉnh táo.

Thứ nhất, khi tập thể dục chính là lúc bạn được thư giãn, một trạng thái ”nghỉ” hiếm hoi để não bộ có thể tiếp tục hoạt động mạnh sau đó.

Thứ hai, việc vận động sẽ khiến bạn hít nhiều khí oxy hơn, tim bạn đập nhanh khiến máu lên não nhiều hơn do đó não bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn để hoạt động.

Thứ ba, bạn có biết phenylethylamin? Đó là một chất trong não bộ khi được tiết ra sẽ khiến chúng ta cảm thấy hưng phấn và sảng khoái hơn. Các nhà khoa học nhận thấy khi hoạt động thể chất não sẽ tiết ra nhiều phenethylamine hơn đến 77%.

3. Không ngừng học hỏi

Bạn phải không ngừng học hỏi thêm những kiến thức mới một cách thường xuyên nhất có thể. Học một ngôn ngữ mới, đọc một cuốn sách, hay chơi một môn thể thao… Hoặc bạn cũng có thể nâng cao kỹ năng kinh doanh của mình bằng cách tham gia một khóa học trực tuyến, hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thú vị.

Học một thứ gì đó mới sẽ tăng cường hiệu suất làm việc của não và giữ cho nó luôn ở trong trạng thái tỉnh táo nhất có thể.

4. Giảm căng thẳng

Một trong những cách hiệu quả để giảm stress đó là thiền định, nó giúp lấy lại sự tập trung trong công việc và làm thư giãn đầu óc, giảm bớt căng thẳng và áp lực. Ngoài ra, dành thời gian nghỉ ngơi cùng gia đình và bạn bè cũng là một cách giảm stress hiệu quả.

5. Thiết lập mục tiêu

Hãy tìm mục tiêu cho những điều bạn đang làm. Điều gì khiến bạn hạnh phúc khi bạn hoàn thành nhiệm vụ? Nếu bộ não được kích thích và truyền cảm hứng, bạn sẽ trở nên tập trung và tỉnh táo hơn rất nhiều.

Thói quen nhất quán cho năng suất nhất quán. Ban đầu có thể sẽ hơi khó để thực hiện cả năm thói quen này cùng một lúc. Tốt nhất là hãy chọn từng thói quen một và thực hiện nó đều đặn trong một hoặc hai tháng đầu tiên. Sau đó bạn có thể thêm dần những thói quen tiếp theo vào cuộc sống của mình. Đừng quên, tinh thần sống lạc quan là những thái độ sống tích cực. Đó không hẳn là một món quà tự nhiên ban tặng cho con người, mà hoàn toàn có thể luyện tập được.

Theo: Trí thức trẻ

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

http://bit.ly/thiet-ke-cuoc-doi-thinh-vuong-tiki