為什麼這篇Peeta 館長 斷 食鄉民發文收入到精華區：因為在Peeta 館長 斷 食這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qazxsw123 (小新)看板MuscleBeach標題[討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的...
https://youtu.be/qG9qbC_6sm4
館長認為斷食是拿來騙小朋友的
並不適合一般的健身
比較屬於職業選手
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
而peeta認為斷食法減肥美顏
https://i.imgur.com/tjY0lsa.jpg
各位巨巨誰比較有道理呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.45.72
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546480802.A.38B.html
→ netx1209: 我個人覺得正常飲食比較適合長期! 01/03 10:02
推 Lukabeauty: 姐夫今天發新片，可以去看看，說的有點類似，算是溫柔 01/03 10:07
→ Lukabeauty: 版館長？ 當然觀點是有稍稍不同啦。 01/03 10:07
推 ohsexygirl: YT沒有新噱頭還能拍什麼？ 01/03 10:08
推 orzx: 每個人適合都不同，找一個自己覺得有效果又能長期維持的就好 01/03 10:11
噓 aigis: 館長說的當然對啊 誰敢反對？ 01/03 10:14
推 xxxlionheart: 我記得姐夫蠻久以前就有提過，只要能吃一輩子能吃 01/03 10:17
→ xxxlionheart: 到營養均衡的都是好方法 01/03 10:17
推 chigo520: 說真的peeta葛葛說的這種方式是適合短期還是長期都可以 01/03 10:20
→ chigo520: 他好像都沒有說的很清楚…難道長期吃低於基代不會掉基 01/03 10:20
→ chigo520: 代 那能量從哪裡來？ 備賽跟日常根本不同狀況 01/03 10:20
→ shcjosh: 這是短期的減脂手段啊 就算是控制熱量的減脂 也是有週期 01/03 10:33
推 longya: 支漢攻擊別人表示可能要出新產品了 還不買爆 01/03 10:40
推 kobelakers: 館長健力派的 反對正常吧 我覺得看目的性 其實沒對錯 01/03 10:41
推 kobelakers: 館長幾年前就在噴了吧 館長最多只支持低碳 01/03 10:43
→ kobelakers: 樓上別再那酸 01/03 10:44
→ kobelakers: 別悲 01/03 10:44
推 znjm1i: 自己試過是覺得減脂時效果不錯，斷食也滿省時間的，把片段 01/03 10:49
推 HungryZ: 那幾個常酸的可能是被打爆的同業吧。好慘 01/03 10:49
→ znjm1i: 片段的食材處理和食用時間拉在一起，也越來越多實驗不都 01/03 10:50
→ znjm1i: 說斷食不錯嗎？館長的話就像樓上說的不好拿來比，我們三 01/03 10:50
→ znjm1i: 項和二頭又沒館長強 01/03 10:50
推 lolhaha: 這種是週期性的吧，館長說是職業選手用的也沒錯啊，只是 01/03 10:50
推 tim9527: 我也懷疑 不是說身體如果不為它 基代會下降 01/03 10:50
→ lolhaha: 覺得不太喜歡館長罵的口氣，如果以後沒人推廣正確合理的 01/03 10:50
→ lolhaha: 斷食方式不是很可惜嗎？ 01/03 10:50
→ tim9527: 然後讓身體 太餓會先吃肌肉 斷食出來就混亂了 01/03 10:51
推 g3x96aj3a: 省錢減肥養顏美容各種神奇 01/03 10:52
→ lolhaha: 根據peeta哥哥的說法是斷到一個程度會進入酮體以消耗脂肪 01/03 10:53
推 znjm1i: 省錢養顏美容太過了啦，減肥確實不錯 01/03 10:53
→ lolhaha: 為主…不過感覺真的太專業了還是需要教練或醫生指導吧 01/03 10:53
推 zero12181218: 教練專業不是營養，營養問題要問營養師 01/03 10:55
推 hhhcccggg: 兩邊走向本來就不同，看法也就不同 01/03 11:04
→ hhhcccggg: 然後越來越不喜歡館長最近罵人的感覺，這也不是騙小朋 01/03 11:05
→ hhhcccggg: 友好嗎... 01/03 11:05
推 xkj22355: 館長只要不合他的意不都直接罵翻嗎?雖然知道他出於好意 01/03 11:08
→ xkj22355: 但這樣的風格對我來說實在不太能接受... 01/03 11:09
推 xkj22355: 還是比較喜歡館長的純教學片，很棒 01/03 11:11
推 benboy: 這就館長的習慣 不合他理念的先開罵再說....XDDD 01/03 11:11
推 chigo520: 我的意思peeta都沒有說什麼樣子結束只跟大家說斷食很好 01/03 11:12
→ chigo520: 你消耗脂肪消耗到沒了還是繼續採取麼？ 01/03 11:12
→ chigo520: 目前看過長期斷食的好像是某醫生但他那身材健身的應該 01/03 11:13
→ chigo520: 都不愛 01/03 11:13
推 Hyelinlover: 弱弱問 斷食跟不吃飯餓瘦的 這兩個差異在哪 向別人 01/03 11:20
→ Hyelinlover: 介紹這樣減肥方法被噴這樣復胖快 01/03 11:20
推 showhand156: 他的攻擊公式差不多都一樣！看你有點人氣先噴你，噴 01/03 11:23
→ showhand156: 完之後再講自己多強 01/03 11:23
推 eason239: 我覺得兩派各有各自的理論，但peeta好歹也在國外主修營 01/03 11:24
→ eason239: 養學系，我認為有科學研究的支撐下再加上他的身材，絕 01/03 11:24
→ eason239: 對有參考的價值 01/03 11:24
推 tmac4ever: 樓上吃飯窗口變短，吃一樣多阿 01/03 11:25
推 BardxBaymax: 看過館長評論血液阻斷訓練法之後館粉還期待館長對這 01/03 11:25
→ BardxBaymax: 種新穎一點的東西有什麼理性看法嗎 館粉繼續把別人 01/03 11:25
→ BardxBaymax: 都貼商人標籤啊哈哈 社會大學水準 01/03 11:25
推 eason239: 對斷食有疑慮的人，不妨到peeta的頻道看完一系列對斷食 01/03 11:26
推 archerypipi: 同意樓上，葛哥也不是在亂講，而且都有文獻，館長直 01/03 11:26
→ eason239: 的介紹後再來質疑也不遲，而不是只憑片面之詞就否定別人 01/03 11:26
→ eason239: 長時間的研究及實驗 01/03 11:26
→ archerypipi: 接說在害人...也是ㄏㄏ 01/03 11:26
推 BardxBaymax: 自己一兩個小時的影片別人說有點太長就氣噗噗嘴人去 01/03 11:27
→ BardxBaymax: 買線上課程 結果評論別人的東西看起來也沒把人家幾十 01/03 11:28
→ BardxBaymax: 分鐘的影片看完捏 01/03 11:28
推 GimO: Peeta沒有低於基代 01/03 11:33
→ themost: 莫忘館史之戰 01/03 11:35
推 oklaohya: 養顏美容我也是笑了 01/03 11:36
推 GimO: 館長都批評徒手街頭健身了，他這個人的偏見根本是笑話。查查 01/03 11:37
→ GimO: Chris Heria吧，我想他那種身材跟運動表現才是符合主流審美 01/03 11:37
→ GimO: 觀。 01/03 11:37
→ GimO: 斷食沒叫你吃到低於基礎代謝率，斷食不是禁食。 01/03 11:38
→ GimO: 至於說某位醫生推廣斷食的部分，他都幾歲了，那個身材算ok了 01/03 11:40
→ GimO: ，而且他都跑步為主沒有符合健美審美觀的身材也很合理。 01/03 11:40
推 tmac4ever: Chris Heria最近其實爭議蠻多的XD 01/03 11:40
噓 trapt: 所以你捐多少 01/03 11:41
→ GimO: 館長有他厲害之處，但不必盡信，就如同推廣街頭健身一樣，影 01/03 11:42
→ GimO: 響健身房生意的當然反對。 01/03 11:42
推 rxin1219: 最近葛格拍那斷四天食 我是覺得有點扯 01/03 11:43
推 GimO: Chris Heria最近的爭議是什麼？很久沒發摟這個人了 01/03 11:45
推 STi2011: 看過安卓 我以為練壯就無敵說 XDD 01/03 11:47
推 tmac4ever: Chris發影片說可以局部瘦肚子（但其實有解釋他看法）， 01/03 11:51
→ tmac4ever: 被其他頻道批評說亂教，然後他就開始屁孩化到處嗆所有 01/03 11:51
→ tmac4ever: 反對他的頻道 01/03 11:51
→ tmac4ever: 最後就被爆出很多他私下品性的問題 01/03 11:52
→ tmac4ever: 其實Chris就有說類似館長這種的人線條沒資格教人健身XD 01/03 11:53
推 GimO: 因為Chris Heria也是商人啊，還是一樣，不必去盡信任何人， 01/03 11:55
→ GimO: 大家都是本位主義。局部瘦這個100%是錯的啊 01/03 11:55
→ GimO: 品行問題這就不知道了，不過這種又帥又有錢的健身Youtuber、 01/03 11:57
→ GimO: 成衣業者、健身房老闆想怎樣都能怎樣吧，哈哈哈。 01/03 11:57
噓 impact999: 譁眾取寵的言論 01/03 11:58
推 silencedance: 我覺得16/8斷食還蠻簡單的耶...我沒有吃早餐習慣 01/03 12:08
→ silencedance: 的還蠻容易做的 01/03 12:09
推 shcjosh: 不小心嗆到 Austin Dunham 本來不關他的事現在也拍了影片 01/03 12:10
→ shcjosh: 回擊XDD 不過 Austin Dunham那一片來龍去脈很清楚 可信度 01/03 12:11
→ shcjosh: 蠻高的 01/03 12:11
推 znjm1i: 怎麼到現在還有人覺得斷食是不吃東西啊…你原本一天吃3000 01/03 12:28
→ znjm1i: ，分早午晚各1000，斷食則是集中一個時段去吃3000 01/03 12:28
噓 AHEAD099: 理念不合就黑 廠廠 01/03 12:31
噓 afd98756: 一個讀過書 一個沒有 高下立判啊 01/03 12:32
推 qweertyui891: 健身圈子這麼小 每天都很熱鬧呢 01/03 12:32
推 DongRaeGu: 我覺得斷食的誤區一直都是在於沒有吃到基礎代謝。 01/03 12:35
推 aggressorX: 館長的觀點跟姐夫比較像 反正你能維持長久的好飲食方 01/03 12:35
→ aggressorX: 式才是適合你的 01/03 12:35
→ DongRaeGu: 推廣者應該在這部份多加把勁 01/03 12:35
推 bandit12344: 長久才是王道 01/03 12:37
推 chigo520: 可是你看前面幾篇斷食的也說可以不吃到基代 或兩天才吃 01/03 12:37
→ chigo520: 一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方 01/03 12:38
→ chigo520: 式減少攝取 01/03 12:38
→ qweertyui891: 每種飲食都試試無妨，像我小鳥胃就不適合一次吃一大 01/03 12:39
→ qweertyui891: 堆食物 01/03 12:39
→ shcjosh: 其他人的我不知道 但我減脂做168只是單純的把一天要吃的 01/03 12:40
→ shcjosh: 營養素集中在8小時吃完而已 01/03 12:41
→ soniclin: 反正PTT發的心得 說沒有吃到基代 你也不知道他是真的 01/03 12:41
→ soniclin: 減脂還是餓瘦的 拍個照片說有瘦大家都會信了 01/03 12:42
→ soniclin: 真的對斷食吃到基代與否有疑問 直接問peeta或是看他影片 01/03 12:43
→ DongRaeGu: 重點還是能不能可長可久啦，我沒斷食，不過我覺得16/8 01/03 12:51
→ DongRaeGu: 這種對一般人來說長時間進行也不會有任何困難。 01/03 12:52
→ DongRaeGu: 如果真的能夠幫助過度肥胖者減肥也不是壞事，對胖子來 01/03 12:52
→ DongRaeGu: 說能減脂才是目標，運動表現什麼的真的是其次了。 01/03 12:52
→ DongRaeGu: Peeta的身材也證明不會掉肌肉 01/03 12:53
推 znjm1i: 16/8就很簡單很容易持續啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊 01/03 12:56
→ soniclin: 16/8對大學生來說 根本不是要括號起來的斷食兩個字 01/03 13:09
→ soniclin: 是日常 01/03 13:10
推 znjm1i: 大學生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且錢要拿去夜唱 01/03 13:11
→ sa1989: 個人是滿推崇間歇性斷食的，現在的人都營養過剩了，斷食是 01/03 13:16
→ sa1989: 有健康上的好處，不過跟健身無關 01/03 13:16
推 GimO: 大學生不吃早餐可是亂吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小時或6 01/03 13:18
→ GimO: 小時進食窗口的規則 01/03 13:18
推 Bastille: 我比較相信peeta 至少人家都有找文獻來證明 01/03 13:35
推 azure27014: Peeta的皮膚狀況跟我說斷食美顏也太沒說服力... 01/03 13:40
→ azure27014: 其它功效有實驗證實就還好 01/03 13:40
推 ImCasual: 斷食其實難的是不攝取熱量這點 包含含糖飲料喔 01/03 13:41
→ GimO: 皮膚差應該是年輕擠痘疤 哈哈 01/03 13:47
→ GimO: 減肥難的也是不喝含糖飲料啊 01/03 13:48
→ aggressorX: 對我來說不喝含糖太簡單了 不吃炸得比較難 01/03 13:56
推 DongRaeGu: 不吃炸真的難XD 01/03 14:04
推 silencedance: 不含糖簡單+1 不吃炸比較難再+1 XD 01/03 14:17
→ silencedance: 不過現在吃炸的就把皮剝了再吃就是了 01/03 14:18
推 g870043: 聽了一下，館長後來一直在說的是斷碳，但斷食不算斷碳 01/03 14:18
推 crossworld: 我覺得其實就看需求 生酮或斷食對於減脂有助益是確定 01/03 15:04
→ crossworld: 的 有些人說這些不能長久 但對於追求短期急速減脂的人 01/03 15:04
→ crossworld: 而言 能不能長久根本一點都不重要 01/03 15:04
→ crossworld: 需求不同 就有不同的做法 唯一不變的是熱量控制 01/03 15:05
推 ilovekobe824: 館長有些話聽聽就好 01/03 15:07
推 kevinfu0530: 館長是在噴不適合所有人ㄅ 01/03 15:12
推 pkpk23456: 館長就偏向不使用偏激的方式做瘦身，館黑是不懂偏激兩 01/03 15:17
→ pkpk23456: 個字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身體自然就會好 01/03 15:17
→ pkpk23456: 看，這觀念有錯嗎？ 街頭健身館長也只是說不推薦，什麼 01/03 15:18
→ pkpk23456: 時候說不好？一日館粉？ 01/03 15:18
噓 GimO: 館長怎麼噴徒手健身的 去看看好嗎？ 誰才是一日管粉 01/03 15:23
推 longya: 一下說人館黑一下又變說人館粉，把支漢的話當聖經是不是 01/03 15:43
→ longya: 就會變這樣R 01/03 15:43
推 demi80615: 姐夫奶頭，有發過一個影片說明熱量赤字下增肌，影片也 01/03 16:11
→ demi80615: 有附文獻內容的樣子。 01/03 16:11
推 jackson517: 推 Jeff Nipple 01/03 16:15
推 QoiiwWe: 如果是16/8斷食一點也不偏激吧 01/03 16:35
噓 znjm1i: 到底哪裡偏激了？所謂正常三餐本來就很不正常了 01/03 17:04
→ znjm1i: 自己都說會有不適合了，還在跳針要大家都用你所謂不偏激 01/03 17:05
→ znjm1i: 的方式 01/03 17:05
推 BardxBaymax: 不是土法煉鋼=偏激 懂ㄇ 01/03 17:32
噓 ElrosHsun: 偏激誰說了算？ 01/03 17:34
推 s21995303: 支持葛格啦幹 靠斷食這招減一堆 好用 01/03 17:37
推 silencedance: 我想問怎樣叫偏激?斷食叫偏激那吃宵夜算嗎? 01/03 17:51
→ silencedance: 姊夫不止一次說過只要一天營養攝取充足 甚麼時候吃 01/03 17:52
→ silencedance: 根本無所謂 16/8斷食就8小時內把營養吃足 哪裡偏激? 01/03 17:53
推 t190015: 感覺有一堆白痴把斷食跟絕食搞混 01/03 17:53
→ silencedance: 吃得下的搞23/1 我覺得都可以啊 01/03 17:53
→ silencedance: 大餐日就一天吃一餐就好的 營養均衡+足夠就好了 01/03 17:54
噓 g1234512: 這咖不要沒事出來丟臉了 什麼都要噴 就他是唯一真理嗎？ 01/03 18:41
推 longya: 有腦有唸書的VS沒腦的社會大學 館粉秒選社會大學 01/03 18:49
推 olen0622: 館長真的很偏激 人家都拿出一堆文獻證明了然後又開始說 01/03 19:10
→ olen0622: 自己什麼實作啦一堆證照教練看一堆書要重量沒重量 01/03 19:11
→ olen0622: 講的好像練的沒他大隻舉的沒他重都不能有其他意見 01/03 19:11
→ olen0622: 然後講到自己又開始講國外都這樣練劈哩趴啦 01/03 19:12
→ olen0622: 雖然知道他是為了推廣正確觀念 但是不吸收新知真的表現 01/03 19:13
→ olen0622: 起來很無知 只會拿人家小隻來噴 每個人追求的又不同 01/03 19:13
推 adrianhhhh: 靠斷食瘦超多，而且每餐都吃超飽 01/03 19:16
推 bwwtw: 館長當然噴啊，這麼簡單就能減肥誰還去找健身教練。 01/03 19:17
推 Transfat: 支持peeta 01/03 21:42
→ chaosly0124: 就樓下留言阿，一輩子斷食能嗎？ 01/03 22:31
→ chaosly0124: 就只是一種短時間出現效果的手段而已 01/03 22:32
噓 likelibra: 重點在你不是“選手”怎麼一堆人都看不懂重點 01/03 22:33
→ likelibra: 一般人就少量低碳健康的吃 健康的練就好 不要把自己身 01/03 22:34
→ likelibra: 體搞壞 怎麼大家都一定要把自己搞的跟職業一樣 01/03 22:36
推 mowkow0611: 兩邊的影片我都有看 不覺得 有必要用這樣的言詞罵 01/03 22:39
→ mowkow0611: 我猜 館長也沒看過那個影片 只是被直播留言的人問 01/03 22:40
→ mowkow0611: 斷食 這個關鍵字就開噴了 01/03 22:40
推 znjm1i: 到底有沒有看過上面留言，168要我一輩子很ok哦 01/03 22:43
→ znjm1i: 營養學權威館長><，健康的吃，所以現在確定一定是健康的吃 01/03 22:44
→ znjm1i: 是怎樣吃？知識每分每秒都在更新，不要停滯不前 01/03 22:44
推 znjm1i: 那我不是選手練健康不想練腿？不想練三項？會被你的館長噴 01/03 22:46
→ znjm1i: 吧？ 01/03 22:46
→ znjm1i: 就一般的飲食方式為什麼要扯到什麼是不是選手啊 01/03 22:47
推 mowkow0611: P塔影片像是記錄自己挑戰四天斷食 沒要大家一定要這樣 01/03 22:47
→ mowkow0611: 他常說 一般人先從 16/8 慢慢開始就好 01/03 22:47
推 znjm1i: 你看看短短兩三年，大多數人的訓練課表從原本都是五天練 01/03 22:50
→ znjm1i: 全身變成現在更有效率的PPL，本來就一堆東西會一直翻新了 01/03 22:50
推 silencedance: 16/8要我做一輩子沒啥問題啊 不知道斷食法之前就沒 01/04 00:17
→ silencedance: 吃早餐了 是叫你把營養集中時間吃完不是節食好嗎 01/04 00:18
→ silencedance: 整天拿選手當藉口 那不是選手吃啥補充品？ 01/04 00:19
推 mwn1016: 推樓上，一堆人誤把間階性斷食當成節食 01/04 01:08
推 machiusheng: 大人適合絕食 至少7天 01/04 08:09
推 hsyuhe: 雖然喜歡館長，但營養學的部份peeta更專業吧 01/04 08:24
→ hsyuhe: 16/8很簡單，做一輩子毫無難度 01/04 08:25
推 chigo520: 斷食是種類太多吧 你16 8當然很正常但是斷一天兩天的呢 01/04 08:35
推 hsyuhe: 樓上，沒人叫你長期斷一兩天啊 01/04 08:39
推 hsyuhe: 自己試16/8就很有效果了 01/04 08:40
推 silencedance: 沒人叫你跟著5/2斷啊 覺得自己不適合就換啊 01/04 08:47
→ silencedance: 包括館長 peeta 蓋伊甚至姊夫對於一般人飲食控制 01/04 08:48
→ silencedance: 都是推廣"能長久持續" 覺得5/2斷食不適合自己 幹嘛 01/04 08:49
→ silencedance: 照著做?不然館長200KG以上你要照做嗎? 01/04 08:51
→ silencedance: 深蹲 01/04 08:51
推 jonaswang01: 南方太溫暖了，早餐容易邊胖… 01/04 09:00
推 AioTakumi: 跟X一樣的反智8+9看到自己沒見過的東西就是先X再說啊 01/04 09:23
→ Yang0227: 體力活工作者可行？ 01/04 12:38
推 j32072: 結論 短期可以長期不行 多短我不知道也沒人說 01/04 15:08
推 ella19920630: 我16/8斷接近兩年除了特殊情況進食窗口會拉長外， 01/04 17:49
→ ella19920630: 基本上很好遵守。最近剛好在增肌期有健身的日子都吃 01/04 17:49
→ ella19920630: 到2400，糙米飯 肉 馬鈴薯 地瓜 南瓜 蔬菜 雞蛋 香 01/04 17:49
→ ella19920630: 蕉 牛奶 乳清，有時候可以6小時就吃完，過了前面幾 01/04 17:49
→ ella19920630: 天的適應期後就滿簡單的 01/04 17:49
→ ella19920630: 斷食還是可以吃到攝取超過需要的熱量，一切都是看你 01/04 17:51
→ ella19920630: 攝取多少，又不是節食 01/04 17:51
→ kingofkid556: 營養學系畢業與社會大學 我每次都選前者 01/04 18:54
噓 assassin: 我覺得學術研究派比較科學啦 怎麼敢期待館長有最新最正 01/05 00:25
→ assassin: 確知識？ 01/05 00:26
推 j9145: 館長明明是說反對那堆開線上菜單的 01/06 15:51
→ j9145: 那些推廣的有知識，不代表看過他影片的人 01/06 15:52
→ j9145: 都有。 真的吃出問題，是誰要負責？ 01/06 15:53