左邊2019.12.20 高雄IFBB PQ賽前兩天，體重85KG 右邊2021.5 off season，體重97KG - 身為眾多選手、學生的備賽教練 不單單要求他們做到自律、目標明確、徹底執行 我對自己的態度也是絕對自律，不斷求進步。 - 這一年半以來每天都是6-7餐在吃 餐餐白飯配雞胸鯛魚鮭魚牛排、燕麥配乳清 偶爾的外食、聚餐也是以原型食物、能計算為主 （包包隨身帶著電子秤） 吃到醉生夢死、我是誰我在哪我在幹嘛 每天行程就是除了訓練跟睡覺其餘時間都在吃飯🥲 - 這一年半不斷的在做整體上的調整 弱點不斷補強、優點繼續讓它更強 接下來還有一年半的時間可以繼續養繼續調 2022我會讓自己看見更強的自己並且超越自己🤙🏼 - 備賽規劃、長短期合作 歡迎InBox📥 📍Online coaching一般增減 🛡選手長期調整、備賽規劃 #備賽教練 #選手培育 #Taiwan #備賽規劃 #onlinecoaching #增肌減脂 #TeamJoined #Mensphysique #bodybuilding #classicphysique #lifestyle #健體阿啾爸 #阿啾爸a日常

【💡什麼是高我？】 高我是接近「神性的你自己」 地球雖是我們的全世界 卻只是全息宇宙中的某地方 在地球外還有好幾個次元及維度 及不同星球。若地球意識在三維度 那高我的意識，便在十幾維度的 #超級高處了！ 高我從來不在我們之外喔 而是在我們之內，所以只要練習「重新連結」 便有可能與高我展開對話 甚至因共振而會合 找到支持、中肯建議、生命目的🗝 分享一下： 我的高我啊，曾經叫我去學跳舞 (but我是超級大肢障@@) 去內觀、僻靜、從執著中退下、看什麼書或電影 學習阿卡西紀錄、從家裡搬出去自立xN次…等 最近則叫我幫自己畫一幅「自畫像」😂 全部都是很NEW，很有意思的事！ 起初經常黑人問號，不知為何要這樣？ 但許多的「靈魂觸動」都在實踐過程中一一發生了 心鬆開了，赫然想通了，又或者拾得一項 本來打死也不會去做的新技能 他鼓勵我們去親身體驗 因為唯有浸泡體驗了，我們才有真實記憶 有了真實記憶，才會願意重新為己做選擇 這就是人類的設計（需順著自己毛摸～～） 「keep in touch保持聯繫」 是我們每每交談後的結尾語 高我是我們的內在智師/ 靈性教練 沒有人比他更懂你 並知道現階段的你最需要什麼 所以今天和大家分享3個高我連結的方式： （想看更多的衝慢，也可點擊IG主頁連結看10分鐘影片喔！） 1️⃣ 相信並提問 2️⃣ 獨處及靜心 3️⃣ 下載並執行 ＰＳ：想聽聽高我的建議嗎？ 最近艾波推出「高我牌卡諮詢⚛️」服務了!! 若有需要，會使用七張高我牌陣 結合靈擺，協助你與高我開啟靈魂對話 若有興趣的衝慢，可以私訊瞭解～ . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle

關於我討厭自己的那部分。（這大概是除了歐洲遊記之外，最長的一篇文章😅） - 類風濕性關節炎（簡稱RA)的成因不明，但和基因與環境因素有關。身體的免疫系統出了問題，攻擊自身關節，造成關節囊的發炎。除了關節以外，皮膚、心臟、眼睛、神經系統皆有可能被影響。目前的醫療可以控制的很好，但無法完全治癒。 大多好發於30歲以上的女性。但我在13歲時就已經發病，在醫療上被歸於幼年型類風濕關節炎(JRA)。屬於重大傷病之一。 某天發現自己的腳無法做出蹲下的動作，而那時候對於這個病症的了解幾乎沒有。先是以為體育課受傷看遍各大骨科復健科，但後來伴隨著手腕/手指也產生相同狀況，以及倦怠發燒。才轉至大醫院抽血檢查確診。 小時候病發時期，整天倦怠大概會從第一節課睡到最後一節下課，學校廁所（蹲式馬桶）對我來說根本無法使用。體育課被當掉（當時老師對這個病不了解，只覺得我在裝病）。每個月都要花2個小時左右在醫院，每次的抽血都是五管起跳🥲最嚴重時期，無法自行行走，需要有人背或是輔助。 除了身體的疼痛之外，心理上的負面情緒也是一大折磨。時常覺得自己非常沒用，為什麼自己這麼倒霉⋯自怨自艾。 當時醫生說我唯一適合的運動是游泳（但我現在還是沒學會游泳🤣） 因為當時的生物製劑還沒有很完善。所以口服藥物治療了非常長的一段時間。慢慢地才控制下來，進入所謂的RA「緩解期」。但時常要擔心會不會因為發燒、感染、情緒變化等突然又進入RA「活動期」再次發作。 但很慶幸自己在處於「緩解期」時自己接觸了健身。因為RA到後期對於肌力和骨質疏鬆症都比健康人還要更加注意。 改寫自己的身體使用模式，減少關節的耗損，肌力訓練讓自己的肌肉量提升；改善關節活動度。正因為原本的身體不比正常人，更要好好地去珍惜使用！ 如果自己依舊毫不在意地隨意使用。只會讓身體加速惡化。 因為曾經深刻體會過擁有衰弱的身體是什麼情況，所以自己的教學方式更重視「身體的使用模式」，而非一昧追求重量（我這種壓大重量是要膝蓋直接爆光光🤣」 雖然年紀不斷增長，但從運動當中，我的確感覺到自己的身體從衰弱➡️健康➡️強壯的改變。生理及心理都是😊 #健身也健心 我目前還是有在維持低劑量的口服藥物維持身體穩定，每三個月回醫院追蹤一次（希望下次我回診時，疫情已經緩解了🥺） 身體過於疲勞時偶爾會進入「活動期」前兆，那個時候我的運動會選擇和緩運動或是休息😌 #傾聽身體的聲音 📝關節炎患者運動指南 🔹強調平緩和較長時間的熱身和放鬆環節。 🔸專注運動持續時間而非運動強度。每週鍛鍊3-5天 🔹強調正確的身體定位和正確的運動技巧。 🔸每天至少以完全活動範圍活動一次所有關節。 🔹力量訓練應著重於增加重複次數，而不是增加負重。 🔸等長訓練，從而加強關節結構和周圍肌肉，同時此運動對關節本身施加壓力較小。 🔹炎症期間不宜運動，請休息。 🔺如有疑問請洽詢專業教練指導！ 此篇文章實在是太赤裸裸了，請多給❤️🥲 #personaltrainer #Rheumatoidarthritis #bestrong #selfworth #fitness #fitnessgirl #台中 #健身 #大里區 #南區 #女教練 #關節炎 #類風濕