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高校生の時、メンタル病むほどがんばった絶食ダイエットで、10㎏痩せたことがありますが、普通のメンタルのままこんなに痩せたのは生まれてはじめてのことでした。

後からいろいろ調べてみると、カナダでの生活は、わたしの腸内環境にとって、とにかくよいことづくめ。なかでも注目なのは「手づくりキムチ」の存在。

経験談はちょっと次回にするとして、今回は、「キムチは痩せるのか？」というはなしをちゃんとまとめてみました。

↓文字で読みたい方はこちら↓
発酵キムチは痩せる？実体験と科学的なデータまとめ【腸活論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/kimchiloseweight.html

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▼参考文献
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※１　Fermented kimchi reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight and obese patients
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027153171100114X
※２　Red Pepper Powder and Kimchi Reduce Body Weight and Blood and Tissue Lipids in Rats Fed a High Fat Diet
http://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE00637118
※３　Anti-stress Effects of Kimchi
http://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE01709701

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#発酵

わたくし、実は、電話がニガテです。

最近はニガテな人が増えてきて、そんなに心苦しい場面に出くわすことはなくなったけど、若い時は、夜中に長電話で女ともだちと恋バナするとかよくあったなぁ…。

電話がニガテな理由は明確です。

「今していることを全部ストップして、今このつながりだけに集中せよ。そしてこのつながりが切れるまで他のことをするな。」

…という、無言の圧力がコワいから。

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腸内細菌を喜ばせるスマホの使い方。
https://note.com/haseromi/n/nb70d4d0c3531

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▼参考文献
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※1　Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617723376

※2　Checking email less frequently reduces stress
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563214005810

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#腸活
#健康
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みなさん、ドラえもんに出てくる「ジャイアン」って好きですか？

イジメっ子のようでもあるけど、情に厚く、いつでもどこでも、だれにとっても「いいひと」というわけではないけれど、たまに気が向くと、のび太を守ってくれる。

びっくりするぐらいきまぐれなんですよね。笑

ジャイアンは「人間」ですが、実は、腸内にも「ジャイアンみたいな腸内細菌」がいます。

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ジャイアンみたいな腸内細菌の正体を暴く。
https://note.com/haseromi/n/n97000d2bd840

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▼参考文献
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※1　Human gut Bacteroidetes can utilize yeast mannan through a selfish mechanism　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25567280/
※2　A Metabolic Pathway for Activation of Dietary Glucosinolates by a Human Gut Symbiont　https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867420301045
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#ダイエット
#免疫力