[爆卦]P75 NTR是什麼?優點缺點精華區懶人包

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p75 在 Maki Kakimoto 柿本 真希 Instagram 的精選貼文

2021-05-29 16:08:16

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  • p75 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 10:00:34
    有 110 人按讚

    9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址,由出版社幫忙寄出,謝謝。

    🤤【抽書活動】--《那一天,憂鬱症找上了我》
    從拒絕承認到勇敢面對,一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
    #皇冠平安文化

    請完成句子:
    #搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
    先填一下括號內的害怕,然後放著,文章最後會再談到。

    憂鬱症是現代人的文明病,根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心,往後會接連失去控制感、自信心,覺得自己不配XXX,像是進入半放棄狀態。
    當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始,生理表現召示著心理的不適,當事人仍然拒絕承認不一樣,被動等待事情好轉(以為自己就會好)。當累積一定程度就會「崩潰」,什麼秩序都不在了,正式進入憂鬱心理的自動化反應,當事人心裡還會這樣想:「一切都是我的錯,我很抱歉得了這種病…」(P75)
    我發現很多人沒有盡早就醫,一部分是擔心憂鬱症的標籤,另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像,尤其是認為一旦進入健保系統登錄,那個污點就會一輩子跟著。現實上,僅有少數職業會如此介意,而我的想法是,如果都不一定活得下去了,那麼「此時此刻」才是最重要的,先不要為明天擔憂。
    本書作者原是記者,整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
    #第一部:
    記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受,記錄了在韓國看診的過程,醫生的問診與反應,中間又怎麼用藥(及用藥知識),看了之後較能有正確概念。
    #第二部:
    他與家人、好友間的公開坦露,當承認事實並說出口,也有個明確的態度進行治療,對方反而知道怎麼相處,並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在,這時更不需要在乎他們,好好認同自己才是最重要的。
    #第三部:
    是個人自我覺察,憂鬱來時,情緒會讓想法不理性,而想法會召喚更負面的情緒,就陷下去了。作者有些方法,能練習讓自己覺察不合理的想法,緩降那個不安。
    例如:情緒日記(P131,如下圖),重新評價焦慮程度;自我獎勵的貼紙;腹式呼吸。
    #第四部:重新認識自己。
    作者與好友約見面,讓好友以問問題的方式去理解他,如問:「你平常很樂觀正向,怎麼會這樣?」、「你之前受的沉重壓力是什麼?具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科?」、「你為什麼會覺得失去歸屬感?」
    作者慢慢地回到一個狀態,重新認識自我,他看清什麼是生命裡比較重要的事,同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
    最後還蠻有趣的,診所護士問:「請問您下次要預約什麼時候呢?」,他說「不用了,今天是最後一次。」
    「天啊,太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
    畢業了呢。

    #回到完成句子:搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
    人所害怕的,會隨著心情不同而不同,可從此句檢查一下是否為不合理的信念,例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
    #例如:搞笑的是,我最害怕別人怎麼看我。
    反論:人們的注意力通常是在自己身上,即使看別人而評論也只是一下下而已。
    解決方法:你管別人怎麼看,反正也沒人看。XD

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  • p75 在 JollyJolly Boutique Facebook 的最佳解答

    2021-09-14 12:30:08
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    P114 [寅]可兩穿領露單肩格紋襯衫(紅)
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    P124 [寅]菱格紋領片層次裙襬格紋短洋裝(紅)
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    P126 [寅]設計不對稱單肩西裝短洋裝(白)
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    P128 [寅]雙層大領片直紋排釦襯衫(白)
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    P130 [寅]雙線車線感V領皮革短洋裝(黑)
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    P138 [寅]螺旋金邊立體愛心水鑽耳環(白)
    P139 [寅][包套]後鏤空西外+四分褲(黑)
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    P141 [寅][包套]後鏤空西外+四分褲(卡其綠)
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    P147 [寅]內襯格紋長版風衣外套-附腰帶(杏)
    P148 [寅]內襯格紋長版風衣外套-附腰帶(綠)
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    P151 [寅]假兩件斜排釦西裝短洋裝(杏)
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    P155 [寅]皮革雙層花瓣領細繩上衣(黑)

  • p75 在 Lu's Korea Facebook 的精選貼文

    2021-09-04 10:17:05
    有 26 人按讚

    秋冬襪襪新品❤️真的都很可愛 也非常好買好下手😍
    昨晚沒跟到的姐妹👭 慈慈有多訂數量 直接再留言處打上編號顏色😊😊😊
    趕緊把秋冬襪子🧦補上一波吧☺️☺️☺️

    #統一全部40元一雙🙂🙂🙂

    P05 杏*6。灰*6。深藍*8
    P07 灰*8。白*8。黑*9
    P08 深藍*8。杏*4
    P09 粉*18。黑*15
    P10 黑*6。白*9
    P11 米*7。黃*8。黑*9。咖*13
    P12綠*4。黑5。灰3
    P13深藍*12。米*4
    P14黑*16。白*6。灰*15
    P15深藍*5。紅*23
    P16灰*7。綠*8。紫*11
    P17杏*5
    P18深藍*17。咖*14
    P19米*11。綠*12。紫*13
    P20黑*12。灰*4。粉*6
    P21黑*11。白*9。灰*7。
    P22綠*8。紅*12。杏*10
    P23灰*1。黃*3。白*6。杏*8
    P72綠*10。紫9。粉*9
    P73灰*10。黃*15
    P74黑*7。白*8. 杏*8
    P75深藍*8。咖*4
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    P77黑*10。白*7。灰*2
    P78杏*5。粉*11
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    P80*15
    P81深彩虹*21。淺彩虹*24
    P82藍*4。灰*3
    P83粉*6。杏*3
    P84深藍*8。粉*3
    P85*13
    P87紅*4。綠*6。灰*5
    P88*13
    P89黑*11。白*7。灰*7
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    韓國🇰🇷生產的襪子 Cp質高 耐穿 好穿❤️
    建議大家襪子真的可以先補一波起來👍👍👍