｜訓練後的好夥伴｜
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Optimum Nutrition 乳清
是我剛開始接觸健身時，我的第一罐乳清，
當時看到網路上文章與一些運動選手，都會建議在訓練後30分鐘內攝取到蛋白質與適量碳水化合物，而我當時在逛大賣場時，也時常看到這個品牌的乳清一罐一罐陳列在架子上，當時只有巧克力口味，當時為了想讓肌肉成長與修復，於是買了兩罐回家，當時只有出濃縮乳清，還記得剛喝第一口的時候的感覺，其實不死甜，反而很像在喝阿華田，而到現在已經出了更多口味，而且還有分子更小的分離式乳清，並且是隨身包，讓我健身攜帶方便又可以立即補充蛋白質來幫助肌肉修復跟成長。
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照片中是ON分離乳清隨手包是巧克力口味，而分離式乳清適合有乳糖不耐症的人來使用。
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Uncle 開版至今，有個原則是從不業配，第一是沒有必要，第二是我只願意推薦我認同的東西。
那為什麼這次為ＯＮ乳清推薦。
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只有一個原因：就是因爲我乳清一直有在喝ＯＮ，我私底下推薦學員也喝ＯＮ。
而且我只喝Isolate分離式乳清（因此也只推薦isolate）
也真的很剛好，今天ＯＮ台灣最大代理商 運動吃蛋白，他們剛好找上uncle，那我也表明說
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『我只推薦該品牌分離乳清，因為其他產品我都沒有使用』
那在這個前提之下，他們還是有意願請我做業配，本人深感意外。
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再次還是謝謝人家看得起我。
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👆🏻那他們有告訴我一些需要跟各位講到的，接下來我要切換成廣告模式了(笑)
以下是他們的文案要求（對不起廠商們原諒我就是這麼直接）
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『買ＯＮ送Blender Bottle限量聯名搖搖杯，還可以抽ＯＮ與加州知名品牌The Rawness的18k金聯名項鍊，ＯＮ是健人一定都認識的品牌，我長期都喝ＯＮ！
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🔍Uncle老實說：
其實他們送的毛巾跟杯子質感還不錯，那The Rawness到底是哪個牌子沒聽過，但是既然有18k金，聽起來應該蠻厲害的吧，有金子就給讚，Uncle就是膚淺，呵呵。
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但我相信對會看我文章的大家，這些都不是重點，我就說了，我是ＯＮ分離乳清的使用者，這點為什麼我跟大家說明：
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📝講講我選擇ＯＮ分離乳清的原因
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1.去除大部分的乳脂、乳糖
這蠻重要的，其實大部分人，尤其亞洲人都有輕微乳糖不耐的問題，如果不注意這點，即使是乳清蛋白(號稱生物利用率最高的蛋白質)，也無法有效吸收。乳脂部分的去除，我的考量跟熱量無關，是考量到生產牛隻的健康狀況，人工飼養的乳牛，目的是產乳，在飼養過程有沒有施打生長激素等，或有沒有好好放牧，這點誰知道？你有放24小時監視器在農場監看他們怎麼管理牛隻嗎？即使是技術優良的廠商，也無法考究，畢竟他們是製作端，非酪農，就算號稱Ａ級乳源，也只是針對乳品菌數目的要求(通常菌數越高越劣質)。不是針對產牛本身的驗證。當然我相信乳牛都有一定的品管，但保險起見，還是喝去乳脂的吧（通常動物毒素代謝會囤積在脂肪）。那ＯＮ在分離技術，乳脂乳糖去除的非常徹底，像這次新推出的黃金分離款，25g蛋白裡只有0.5g的fat跟1g的carb
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2.生產技術
ON是出了名的有口碑，口感適性好之外，很多人(包括我)會一直喝是有原因的。
ON除了產技術優秀之外，生產流程也是經過嚴格檢視，符合國際cGMP(大家可以把這想成很龜毛的認證)，產品生產及物流全部驗證，系統科學的管理保證每一項產品的預期。這點就是，你不會喝到雷的，其實有些乳清品牌，喝了讓人產生不適（過敏、脹氣等）有時就是代表他的製程某塊出了差錯，造成產品品質參差問題，我曾經有學員分享對乳清特別敏感，喝了一大堆牌子，就ＯＮ不會讓他過敏。
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3.價格及份量
在以上兩點，ＯＮ做到之外，價格也較實惠。畢竟乳清是長期需求。
像這款黃金分離乳清，一瓶2000上下，一匙又有25g蛋白質，總共有55匙，其實能喝蠻久的(之前喝它第一代isolate最高紀錄一罐喝快一年)。
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所以我，跟我指導的學員，幾乎只喝ON分離乳清。
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那這款黃金分離乳清，我想跟第一代最大的不同是，分離技術更強，所以雜質(脂肪、醣)更少。
只能說這批貨，很純 (準備拿牌尺跟吸管，好好吸食一番)
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而且還添加了ＢＣＡＡ。
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對了，我發現好多人把ＢＣＡＡ講的多神，說什麼，對運動表現提升或降低疲勞，不好意思，這些只是傳說。
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其實ＢＣＡＡ科學證實(目前)只有兩個作用：
1.降低肌肉損傷(這點不是在說降低疲勞及提升運動表現)
2.增加訓練後肌肉蛋白合成
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那大家只要知道，這款加了ＢＣＡＡ，只是單純在訓練後肌肉蛋白合成方面，相比沒有ＢＣＡＡ添加的，更優秀了，僅此而已。
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那我推不推薦大家買這款呢？
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推，因為我有在使用。👉http://bit.ly/2RhtYzU
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拍這組照片的我，是最新的身材狀態，跟之前爆肥的我，大家對比一下吧，因為Uncle最近有認真(稍微)練跟減脂喔。那減脂期間，都有喝ON 分離乳清來作為肌肉維持or增加的營養。
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行為本身就是最好的說服力，完。
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附上我的折扣碼「uncle50」，在運動吃蛋白全館消費滿1200結帳時輸入可以現折50元（不限品項），使用期限到7/14，歡迎大家使用。
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同時增肌減脂不一定做得到，但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人，可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上，對我來講是非常大量的，所以不靠高蛋白粉補充真的是很難達到。
除了蛋白質攝取提高之外，我這次增肌減脂主要是用碳循環飲食，我覺得效果很讚。今天要跟大家分享的是我高碳日一整天的飲食內容。並和大家分享一直以來使用的 ON 高蛋白粉的使用時機以及吃法，帶大家跟我一起吃下去！

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