熱門Ptt文章

[爆卦]Oja steamer是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Oja steamer鄉民發文沒有被收入到精華區：在Oja steamer這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 oja產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅國家衛生研究院-論壇，也在其Facebook貼文中提到， 「每逢佳節胖三斤；仔細一瞧三公斤；減肥拚命近半年；未到成功又過年」農曆新年來臨，傳統習慣最少從除夕年夜飯，大吃大喝到大年初三，下面有一首「胖胖詩」，與大家共賞、共勉。 ■胖胖詩 每逢佳節胖三斤 仔細一瞧三公斤 減肥拚命近半年 未到成功又過年 【註1】 過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大...

　同時也有790部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Herman Yeung，也在其Youtube影片中提到，Note download 筆記下載 : https://hermanutube.blogspot.hk/2016/01/youtube-pdf.html -----------------------------------------------------------------------...

「oja」的推薦目錄

oja 在 島田 玲奈 Instagram 的最讚貼文

2021-08-17 15:49:48

. 8/5に28歳のお誕生日を迎えました💐 . 27歳の一年は、有難いことに、ボートレース関連のお仕事がグッと増えて、色んな都道府県に飛び回りました✈️✨ . プライベートでも、新しい出会いが多かったり、良い変化が沢山あったので、私の中でとても特別な一年だったなぁ☺️ . 28歳も更にHappyに！...

  • 國家衛生研究院-論壇

    oja 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

    2021-02-10 07:30:01
    有 99 人按讚

    「每逢佳節胖三斤；仔細一瞧三公斤；減肥拚命近半年；未到成功又過年」農曆新年來臨，傳統習慣最少從除夕年夜飯，大吃大喝到大年初三，下面有一首「胖胖詩」，與大家共賞、共勉。
    　　
    ■胖胖詩
    每逢佳節胖三斤
    仔細一瞧三公斤
    減肥拚命近半年
    未到成功又過年
    【註1】
    　　
    過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節零食一同享用，但許多年節零食暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，提醒您歡度佳節也別忘了維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式。【註2】
    　　
    ■醫師眼中「長壽運動排行榜」
    英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。
    　　
    NO.1 「持拍運動」
    羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度、肌耐力、爆發力的要求都很高，可以鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦。
    ▶持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%。
    ▶專家建議：每週持續2～3次，每次1小時。
    　　
    NO.2 「游泳」
    游泳能改善血液循環、呼吸功能和預防動脈硬化等心血管疾病，適合肥胖者和關節不好的人。
    ▶游泳能降低綜合死亡風險28%和心血管疾病死亡風險41%。
    ▶專家建議：初期運動量別太大，每隔半小時休息一次，每次不超過2小時。體力差的人可選擇蛙式、仰式等耗體較低的泳姿。
    　　
    NO.3 「瑜伽」
    瑜伽是一種身心同練的運動，可改善生理、心理、精神狀態等。
    ▶室內健身能降低綜合死亡風險27%和心血管疾病死亡風險36%。
    ▶專家建議：每週做5天，每次持續30分鐘以上。
    　　
    NO.4 「跑步」
    跑步主要能鍛鍊心肺功能和強化下肢力量，老了後可站得穩，降低摔倒風險，還能延緩大腦衰老。
    ▶跑步能降低心血管疾病死亡風險45%。
    ▶專家建議：跑步前先熱身10分鐘，跑完後要做伸展運動，跑步時上半身打直，雙臂放鬆並自然擺動，按照「三步一呼一吸」的節奏調整。
    　　
    NO.5 「球類運動」
    球類運動未能明顯降低死亡風險，但對運動者的心理素質、反應力和團隊合作都是訓練，也能達到健康功效。
    ▶專家提醒：球類運動對體能消耗大，不建議老人過度參與。【註3】
    　　
    　　
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎註1
    (元氣網)「過年不胖靠這招／胖胖詩鞭策 聰明吃享瘦」：https://health.udn.com/health/story/5999/4299867

    ∎註2
    (衛生福利部-國民健康署)「年節零食要吃巧，營養熱量要計較」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1134&pid=2654

    ∎註3
    (元氣網)-醫師眼中「長壽運動排行榜」： https://health.udn.com/health/story/6033/3060807

    Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et alAssociations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adultsBritish Journal of Sports Medicine 2017;51:812-817.
    　　

    ➤➤照片
    ∎註3
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/

    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署
    衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • DBilique

    oja 在 DBilique Facebook 的最佳貼文

    2020-12-14 14:28:40
    有 0 人按讚

    Tengok @therealfafau gigih buat notes untuk live malam ni.
    .
    Btw jangan lupa malam ni RECAP Malam Final GV 7 bersama fafau.
    .
    Psstt, korang rasa persembahan siapa yang paling menyengat? Puas hati tak dengan keputusan malam tadi? Dengar2 ada yg tak puas hati? 🤔
    .
    #gegarvaganza #gv7 #GegarVaganza7 #cliffumargv7 #mussgv7 #ayudamit #noranizaidris #lindananuwil #oja #ashiragv7 #therealfafau #dbilique

  • DBilique

    oja 在 DBilique Facebook 的精選貼文

    2020-12-14 14:08:54
    有 5 人按讚

    Kami ucapkan tahniah kepada semua pemenang gv7!
    .
    You gais memang awesome

    .
    #gegarvaganza #gv7 #GegarVaganza7 #cliffumargv7 #mussgv7 #ayudamit #noranizaidris #lindananuwil #oja #ashiragv7 #therealfafau #dbilique

你可能也想看看

搜尋相關網站