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如何抽書看下面

本書是聯經出版社出書。作者是韓國的醫生，今年已經50歲了但看起來還是很年輕，書中的動作也是自己親自示範。

他在45歲時生完第二胎後身材大走樣，藉由每天15分鐘的解痛伸展操，結果練一練比之前更健美漂亮ＸＤ

本書特別用心的是，除了實體的書說明外，還有錄製許多影音解說喔！覺得自己運動很無聊嗎？找個美魔女跟你一起運動吧

堡醫師精選適合使用族群：一般民眾、想在家運動不知道要怎麼做、做什麼，有點酸痛想開始做運動矯正身體、骨盆前傾姿勢不良、有點想減肥但不知如何開始的人、想做些核心運動，但缺乏適當影片教學者。

推薦語：居家矯正運動 一天只要15分鐘就夠了 現在就馬上來運動吧！──原力復健科醫師　侯鐘堡

-----上面拉哩拉匝講一堆下面是自己的閱讀心得-----

心得1. 示範就是要找女生啊找男生當Model誰要看T_T

心得2. 本書排版相當清楚，圖很大很容易懂。適當留白讓畫面好閱讀

心得3. 動作實用，需要器具簡單。自己學一學不會受傷效果好

心得4. 觀念清楚有案例說明。幾乎都有影片動作說明狠棒

心得5. 有常見的X型腿 O型腿矯正運動 不錯不錯

----心得寫太多 沒人要看了----

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本書 大佛心利多2
本書有分享贈書活動喔！ (109/1/4)
感謝聯經出版

隨便寫一個留言，
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活動到 1/18 23:59分截止

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全文：
https://drbao.org/bookreading888/

<部落格新文上刊>
【育兒＊3Y5M】把握黃金治療期。內八&O型腿的矯正治療。矯正鞋墊+矯正綁帶
文章網址：https://anyray0127.pixnet.net/blog/post/119752749


去年曾寫過一篇澄澄的內八&O型腿矯正文
中國的小兒復健科醫師說：澄澄的O型腿是因為內八所致，無大礙!!!!
職能治療所的治療師則說：依澄澄的內八程度看來，只需使用矯正鞋墊即能有明顯改善!


當時其實也不曉得要將澄澄的內八和O型腿矯正好需多長的時間，只能醫師怎麼說我們就怎麼做，深怕錯過黃金治療期
* 小兒復健要我們每個月都幫澄拍一張腿型照，半年後回診讓她檢視O型腿是否有改善
* 治療所則是要我們三個月回去檢視矯正鞋墊是否合腳
一轉眼的這矯正鞋墊使用至今也已一年多了，就來看看澄澄的腿型是否有改善^__________^
https://anyray0127.pixnet.net/blog/post/119752749


#走路內八 #O型腿 #矯正鞋墊 #中國醫藥林千琳 #微光職能治療所 #陳世鐘治療師 #小兒復健科 #小兒骨科 #矯正帶

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長大後的100種生活第7集正式上線囉！
這集分享的是美式整復師的生活EP2！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！

影片目錄
00:00 開場白
00:21 美式整復師EP1
00:25 美式整復師史東諮詢狀況
01:42 如何確認整復是否成功
02:10 肌肉動力學介紹
02:34 肌肉動力學測試
03:42 開始幫查理整復
05:26 整復後用肌肉動力學檢測
06:17 正妹工作人員體驗美式整復
08:08 坐姿調整建議
09:44 按讚訂閱開啟小鈴鐺
09:47 幕後花絮

＃學生
＃畢業
＃長大
＃一百種生活
＃未來規劃
＃職業介紹
＃一技之長
＃美式整復
＃脊椎保健
＃頸椎保健
＃駝背改善
＃整骨
＃整脊
＃無痛
＃長短腳
＃高低肩
＃三七步
＃五十肩
＃骨盆歪斜
＃臀圍減少
＃O型腿矯正
＃X型腿矯正
＃側睡
＃坐姿矯正
＃宅生活
＃防疫期間
＃肌肉動力學
＃能量學


Youtube ：https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw/about
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免費講座 ：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp


免費講座相關簡介
查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關，歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程！
葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！

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0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc