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[爆卦]Nix Mini 2是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「nix」的推薦目錄

nix 在 綺 ｜高雄美食/台中美食/台北美食/台南美食 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 19:39:41

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  • 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist

    nix 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文

    2021-08-28 17:36:50
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    【你的運動找對方向了嗎？瞭解訓練跟舒緩的不同】

    王先生退休後，常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他，也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動，但是市面上這麼多運動，如果時間不夠的話，該怎麼取捨呢？像神農嚐百草，通通試過一次嗎？

    當然也是一個很好的做法，不過，我們也可以有另外一個思考方向。

    👉我們已知的事實，是運動百百種，每種運動的效果都不同。

    有些人想要增肌減脂，有些人想要提升心肺耐力，有些人以運動來當作社交活動，有些人喜歡競技，或是進一步成為職業級的運動員。

    對於一般人，「運動」這兩個字代表的，就是從事起來會流汗的那種活動，不會流汗的話，好像就沒有「運動」到。而人只要活著就要動，勞動也是動，運動也是動。根據國健署的定義，在討論「運動」之前，我們可以來釐清以下名詞：

    1. 身體活動(physical activity)：指任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作。也就是人類只要還活著，在任何狀態、任何情境下，都會從事的行為。就算是在睡眠中，只要有在呼吸，那也算是在「動」，呼吸也是一種身體的動作，最主要的一條跟呼吸相關的肌肉是橫隔膜，當橫隔膜收縮的時候，產生吸氣動作，而橫隔膜放鬆時，則是呼氣。題外話，通常我們對於能量消耗的評估，會以大卡(千卡)來計算。
    2. 運動(exercise)：是上述「身體活動」的一部分。兩者不同之處，是「運動」一詞，偏向有一定的架構的行為，例如是有計劃的、有目的的，而且通常有重複性。

    👀我們可以說，運動是一個人以其自由意志，選擇，或決定要去做的行為。

    👉因此，運動是一種為了達到目的而產生的手段。

    😉根據每個人的目的不同、需求不同，就算是同一種運動，也會有不同的從事方式。

    讓我們把主題重新聚焦回王先生，跟他的足底筋膜炎。足底筋膜炎是一種日積月累形成的毛病，足底筋膜是一種可以伸縮的組織，就像是黏在腳底的吊床。人類的足部由許多大大小小、形狀不一的骨頭組成，這些骨頭在人們走動過程中，每個瞬間其排列的方式會略有不同，有時較為鬆散，有時則較為堅固，這是為了因應人類步態的不同需求：當要推進時，骨頭的排列較為堅固，有利於乾淨利落的步伐推進，而骨頭的排列較為鬆散時，則有利去適應不同材質或坡度的地面。

    我們的每一步，是交替在「腳著地、腳離地」的循環中，當腳著地的那些瞬間，身體的重量將足部的骨頭下壓，吊床（也就是足底筋膜）會略為延長，當腳離地時，足底筋膜會回彈，幫助我們更輕鬆省力的一直走下去。

    這個省力的前提，是足部的骨頭排列，要吻合每一個步態瞬間的需求。如果在腳著地時，骨頭來不及排列成堅固的格式，那麼足底筋膜的受壓就會變多。一步兩步還好，但日積月累下來，足底筋膜就會因為過勞，產生小破壞，這些小破壞積沙成塔，久而久之就發炎了，也就是變成我們熟知的足底筋膜炎。

    👉足底筋膜炎通常不是突然發生的，因此從開始治療到康復，也會需要一定的時間。

    當足底筋膜發炎了，人們就會遇到很多症狀，例如每走一步腳底都會痛、足底覺得僵硬、走路一拐一拐、沒辦法走太久...。這些症狀，如果要得到舒緩，伸展類的、自我按摩類的「運動」，都可以做。但是這些運動的效果，其實沒有辦法解決「足部骨頭排列即時吻合瞬間步態需求」的問題。因此，我們才會常常遇到，雖然花了很多時間做伸展、做自我按摩，或是其他很多屬於「紓緩症狀」的行為，但是卻避免不了足底筋膜炎在好了之後，又復發的這一個惱人的過程。

    這不代表大家的運動做錯了，而是如果我們做運動的目的，在於「治療」的話，其實光做舒緩運動是不夠的。

    👉如果運動的目的是治療，那麼選擇的運動項目，就要包含那些可以矯正引發足底筋膜炎的原因的運動。

    👉簡而言之，這時候的「運動」，不需要流汗、不需要做到肌肉很痠，因為這時候我們運動的目的，是要讓大腦有機會重新學習怎麼使用肢體，白話來講就是不再用原本的方式走路。

    如果人可以投胎再生一次，當然這個目的不用花什麼心力就可以達到...不過在還有大好人生的狀態下這個方式我們不考慮。那麼要怎麼讓積習難改的大腦，去選擇用一種對自己身體比較善良、不那麼容易累積傷害的方式走路呢？

    打個比方，如果要學英文，希望將英文講得順溜溜，我想大家都同意，在日常生活中，盡量強迫自己多講英文，養成使用英文的習慣，練得越多、越有決心要改變，那達成目的的可能性當然就越高。

    😏養成一個新的動作習慣，也是同樣的概念。

    舒緩運動無法矯正大腦。我們要練習的，是一套特別設計過的動作，這些動作不是日常生活中一般人會接觸到的，對大腦來說，就像是動作類的「英文」。需要強迫自己重複練習、用心修正，並且累積一段時間，最後才會變成一個新的習慣，人體才有機會選擇用跟原本不一樣的、相對比較健康的方式走路。這種治療方式，目的是「養成大腦的新習慣」，只是我們用的手段，剛剛好是運動罷了。

    其實不只是足底筋膜炎，人體很多肌肉骨骼類的傷病，都可以依此類推。

    👍 跟形成症狀的原因直球對決，而不是只有去舒緩它。

    我想這應該可以解決大部分人的疑問：為什麼我上網找了很多「適合XXX病症的運動」，然後也花時間成本下去，認真的做了，但症狀好一段時間後，又會復發。

    因為這跟你的身體強不強壯、敏不敏捷、肌肉有沒有力...都不是直接相關，頂多間接相關。假使我們的大腦還是一直用老方法去控制身體，那問題還是會復發。

    對研究動作分析、動作控制的物理治療師來說，我們擅長處理的，就是這些因為日積月累的動作引發的肌肉骨骼問題。建議大家，如果你，或週遭的親友，有遇過類似的問題，先不要因為花了很多時間但看不到成效而沮喪，可以自我檢視一下，你的運動有沒有針對你的「動作控制」問題而設計，去跟形成症狀的原因直球對決，假以時日，才有機會真正好起來。

    原文連結：https://itinalin.com/?p=1499
    圖片出處：Photo by Tyler Nix on Unsplash

  • nix 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-21 14:21:40
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    ［本週出差記］

    這週又出發去出差，為了洗刷我只會坐在電腦前面、出一張嘴的形象，這次產品檢查我自己去。 原本我老闆也要跟但他看了我洋洋灑灑整理的點之後碎念抱怨說浪費時間、不用檢查。我一氣之下，問另一個同事有沒有時間，另一頭說服他讓我跟另一個同事去。 他留在辦公室專心處理另一個案子。

    說老實話，這次主要是要做品管檢驗，一來要看要求的品質改進項目有沒有落實、二來是要看看設計是否有問題，影響售後服務與客戶使用體驗。 組裝檢查也不是很難，只要學會工具使用，其實不是說我也不能做，只是是不是把我放在這裡可以產值極大化？

    #我覺得有點浪費因為我非常小心
    #所以拆解跟裝回去都很慢

    總之，9月我還是會去出差，學習售後服務，看有哪邊可以改善的地方。

    但是但滿有趣的，自己親眼看見到底哪邊有問題，對於產品更有臨場感，透過日常對談也會知道哪邊有問題，因為會議裡面這些資訊很可能都會倍忽略，但是每一天工作就很清楚了。

    雖然我讓我老闆留守讓他可以專心新產品開發，結果在新產品開發會議上面，他居然只想把這個攤子丟給供應商，還寫了一封信，比起奮力一搏，他只想丟著推給別人，我感到無言

    於是乎剛好在供應商做Auditing我就讓跟我一起去的同事去看到底是怎麼使用、看各個主板是否已經完成。

    電話會議中我説可以A這樣 可以B那樣，我把需要的零件帶回去，通通被打槍一直說bring nix。 我真心覺得你tun gar nix

    反正我也不理他，同事也願意就讓他去幫忙學習，都那麼遠一趟了，能夠學習、交流都是好事。

    後來我們去了市場訪查跟檢查產品使用狀況，終於我一直跟我老闆「激烈爭論的部分」，他終於同意，設計改善不足，產品不夠完美，的確影響終端使用者的使用體驗。

    驗證一句話，從我嘴巴講出來，他們不會理，覺得我就在抱怨，但從我跟我工程師同事講出來加上照片影片以及訪談，終於願意低頭承認對，我們不夠好。

    說老實話，我浪費時間抱怨幹嘛，就是希望事情變更好才會跟你說，結果你不幫忙改進還成為改善的絆腳石。 😒

    路上，同事跟我分享很多他以前去巴布亞叢林探險的故事，看到很多滅絕的植物，還有這種奇珍異獸，根本是Alexander von Humboldt 非常有趣。

    由於這幾天吃了很多pizza之類的，有點pizza中毒了，我有一天在公司的公寓弄了上週朋友教我的guacamole，隔天同事煮菜給我們吃，覺得讚。

    PS:北德負責負責售後的同事說他最近都沒有跟我老闆說話，我想說你們還一起參加健行活動，莫非…算了反正原來不是只有我一個跟他吵架。

    我安心了。

    #好吃
    #北德天氣爆爛
    #週五開始放晴
    #我昨天開了八小時車
    #還繞去拿電池結果貨還沒到
    #我會做酪梨醬了

  • nix 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-15 09:00:11
    有 7,487 人按讚

    有一天你會感謝那些，生命中曾逼著你改變的挑戰。

    One day you will thank the challenges that once forced you to change.

    玩命Online：雙槍對決 (Guns Akimbo), 2019
    FOX Movies Taiwan：https://lessons.pros.is/3gak3d

    今天晚上9點，FOX Movies電影台要播出喔！故事敘述一位名叫做Miles的青年，平時過著平凡無奇的人生，卻在無意之間被捲入了一個充滿了暴力和殺戮的實境遊戲『殺陣Skizm』。他除了手上被釘上了雙槍，還被限制要在24小時之內殺死來和他對決的另外一名玩家！不只如此，他還得要面對警方的追捕、前女友的不諒解、以及自身恐懼以及混亂。到底Miles有沒有辦法從這場有如惡夢一樣的鬧劇中脫身呢？

    以飾演哈利波特而聞名全球的丹尼爾・雷德克里夫近年來不斷地挑戰不同的戲路，尤其是主演了許多部題材相當特殊的作品，例如《魔角》、《屍控奇幻旅程》、《逃出亞馬遜》等等，讓人不禁佩服他對表演的熱愛以及想要擺脫既定形象的決心。這部電影雖然在劇情上有很多大開腦洞的地方，運鏡方面或許也是為了要強調主角被強行丟進這場大逃殺遊戲中的那種混亂，有些時候會讓觀眾感到不習慣。但整體來說十分刺激，各種動作和槍戰場面也頗為別出心裁，相信對觀眾來說會是一個很奇妙的新體驗。

    而除了丹尼爾之外，本片的另外一個亮點，就是由薩瑪・拉威明所飾演的女主角Nix了。這位演員近年來演出了不少黑色幽默的動作片，例如《去死吧！老闆》、《辣手保姆》以及《弒婚遊戲》，因此她對於這類型殺人不扎眼的角色頗為得心應手，觀眾肯定會看得大呼過癮！這部電影今天晚上9點，FOX Movies要全台首播，千萬不要錯過了喔！

    #FOXMOVIES

    <心得>

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