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[爆卦]NURKO是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇NURKO鄉民發文沒有被收入到精華區：在NURKO這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 nurko產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過3,465的網紅Ray Shen，也在其Facebook貼文中提到， Ray's Music World Episode 166 (#RMW166) – Ray Shen 🎧 Listen on Mixcloud ▶ https://www.mixcloud.com/ray-shen/rays-music-world-episode-166-rmw166-ray-s...

　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅SHIHO Space，也在其Youtube影片中提到，プランク系無しの腹筋です。 腹筋をするときは、お腹を凹ませて丸くして腰に隙間ができないよう意識してやってみてください(^^)/ 最近、バタバタしてて体重が減ってました。 短期間だから脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が落ちたと感じてます。 プロテイン飲まずに何時間も空いたりするので、カタボです。 カタ...

「nurko」的推薦目錄

nurko 在 Ray Shen Instagram 的最讚貼文

2020-11-19 09:31:35

Ray's Music World Episode 166 (#RMW166) – Ray Shen 這次參雜了不少搖滾跟pop 🎧 Listen on Mixcloud ▶ https://www.mixcloud.com/ray-shen/rays-music-world-episode-1...

  • SHIHO Space

    nurko 在 SHIHO Space Youtube 的精選貼文

    2021-09-12 09:00:06

    プランク系無しの腹筋です。
    腹筋をするときは、お腹を凹ませて丸くして腰に隙間ができないよう意識してやってみてください(^^)/

    最近、バタバタしてて体重が減ってました。
    短期間だから脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が落ちたと感じてます。
    プロテイン飲まずに何時間も空いたりするので、カタボです。
    カタボリックです。筋肉分解してしまっている状態。

    目先の体重で食事量を減らしても後々のリバウンドに繋がるので、あまりおすすめしません。

    私は痩せたいというか…健康的な体でいたいです。
    だから、私は日頃の努力で自分を誇れます。
    最近の自分は、自己管理出来て無くてダメだと感じてます。
    ぱおん


    music by
    Song: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://NCS.io/Heart
    Watch: http://youtu.be/Ueg-SUFGb4M

    Song: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://NCS.io/ANewAdventure
    Watch: http://youtu.be/ZTwCDpFJEZ4

    Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
    Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k

    post-title
  • Chloe Ting

    nurko 在 Chloe Ting Youtube 的精選貼文

    2021-04-26 12:00:17

    It's the new 2021 summer shred challenge everyone! Join us all in this 4 weeks challenge and lets burn those calories together. Please leave a comment down below with how you went, and also feel free to join my community on discord if you need motivation.

    ✚ Free Program Schedule
    https://www.chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge.html
    Episode 1 - https://youtu.be/sJZ3tIcsm0Q
    Episode 2 - https://youtu.be/XxZlND8PS9s
    Episode 3 - https://youtu.be/pNQzp888X0s
    Episode 4 - https://youtu.be/P3HKHN2M72M
    Episode 5 - https://youtu.be/sRAccZlMzT8

    ✚ Free Recipes
    https://www.chloeting.com/recipes/

    ✚ Sponsor this channel
    https://www.youtube.com/chloeting/join
    Sub to my 2nd channel
    https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

    ✚ My links
    https://www.instagram.com/chloe_t/
    https://www.instagram.com/itschloeting/
    twitch.tv/chloeting
    https://discord.gg/chloeting
    https://sptfy.com/chloeting

    ✚ Music by
    BTAV - Suspicion
    https://open.spotify.com/artist/3uCsjk8PmoKTqaCNwU49Yv?si=BkAoVQzHTOOlxNLabsTPdQ
    https://soundcloud.com/btavmusic
    https://www.instagram.com/btavmusic/
    https://www.youtube.com/channel/UCFzKHs1x-p1dqMcMbzTxxGQ

    Droeloe - Weird Machine (ft. Nevve)
    Watch: https://youtu.be/EuDzvfmuPhQ​
    Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/QgzYVlUp

    San Holo - brighter days (ft. Bipolar Sunshine)
    Watch: https://youtu.be/58k14xd2WJA​
    Download / Stream: https://sanholo.lnk.to/sPNXkdbC

    Nurko - Here Right Now (ft. Monika Santucci)
    Provided by Proximity - http://youtube.com/Proximity​​
    Listen - http://sptfy.com/dmcafree

    #workouts #fitness #chloeting

    IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.

    Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.

    When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.

    post-title
  • SHIHO Space

    nurko 在 SHIHO Space Youtube 的最佳貼文

    2020-12-25 10:00:08

    下半身メインのトレを作りました(^^)

    ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです！

    スクワットは無しです。



    20代前半のとき体重は今より１０キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。

    筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。



    モモ裏はセルライトだらけで、それを隠すためにストッキングやタイツを履いていました。



    体重が軽いのに、腹筋が見えない。脚にセルライトがある。

    という人は、昔の私みたいに脂肪が多いんだと思います。



    ずっと食べないダイエットをして筋肉もなかったので、20代後半で13キロ太りました。



    早く痩せたいからと食べないダイエットしたら数年後激太りします。



    筋力が落ちたらハリがなくなって弛むし、代謝も下がって太りやすくなるし、姿勢も維持できなくて見た目が悪い。


    筋肉は財産です。せっせと貯筋します。



    体だけが引き締まるわけじゃなくて、肌も若返ると思います。

    筋トレで成長ホルモン出てアンチエイジングです！！！




    お風呂あがりは、気が向いたら脚のオイルマッサージしてます。

    オイルでベトベトな脚on弾圧タイツ…

    水溶性マッサージオイルって書いてあるからまだマシなのかな。





    ～・～・～・～

    もうすぐ今年が終わりますね。

    私はクリスマスにケーキ（小さめ）を三個食べたんですけど、胸焼けしました。

    昔はケーキワンホール食べていたのに、今は無理ですねｗ




    お正月は太るので、動画はきっと撮れません。

    お正月休みということにします(´▽｀)





    １２月は１年で一番太る季節だと思うので、開き直って食べましょう。

    みんな一緒ですｗ





    食べたものが翌日脂肪になるわけじゃないので、脂肪になる前に使えばいいだけです。


    食べたぶん使わずにずっと蓄積し続けたら太るけど、食べても前後の食事で調節＆運動して使えば大丈夫です。






    最近K-POPにハマっていてずっと聴いてます。

    筋トレするときに、激しめの曲じゃなくてゆったりした曲のほうが集中できるときがあります。

    最近はそんな気分です。





    BIBI(비비) - KAZINO(사장님 도박은 재미로 하셔야 합니다)

    KATIE - ECHO


    この２曲、声が好きでリピートしまくりですｗ



    안녕하세요!
    똑 바른 다리를 만드는 운동입니다.
    예쁜 엉덩이/ 허벅지/종아리/예쁜다리라인 만드는 운동들입니다!
    마음에 들면 구독과 좋은 버튼 부탁드립니다


    Halo! Terima kasih sudah menonton dari Indonesia.
    Saya harap Anda menyukai video saya.
    Sampai jumpa di video berikutnya!


    สวัสดี! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมจากประเทศไทย
    ฉันหวังว่าคุณจะชอบวิดีโอของฉัน
    พบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!


    music by
    Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
    Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Yv


    Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
    Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k


    Song: Au5 - Closer (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://ncs.io/Closer
    Watch: http://youtu.be/B-Jj017-2pQ]


    Song: Cartoon feat. Jüri Pootsmann - I Remember U [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds
    Free Download/Stream: http://ncs.io/irememberu
    Watch: http://youtu.be/3wjb3HtD32c

    #slimthigh #脚痩せ #lowerbody

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