🥁🎸🎸→🙋‍♂️ #Repost @keenutility_japan・・・ KEEN UTILITY × Monster Speed Carving 今回フォーカスしたのはMonster Speed CarvingのCarlos Satokenさん（@carlossatoken）。 電動のこぎりを駆使し、丸太等にダイナミックかつスピーディーに繊細な彫刻を作り上げるチェンソーアーティストです。こういったチェンソーアートの実演や講習を通して木のぬくもりを伝え、森林の有効活用と木材の新たな需要を広める活動をしています。 そんな彼の足元を支えるのはCSA HAMILTON CARBON WP（シーエスエー ハミルトン カーボン ウォータープルーフ）。危険物の突き抜けを防止し足裏を保護する機能が備わっており、様々なシチュエーションでの着用に優れた逸品です。 CSA HAMILTON CARBON WP / シーエスエー ハミルトン カーボン ウォータープルーフ COLOR：BISON/JESTER RED ¥22000 M25-29cm 958.2g #KEEN #KEENUtility #UTILITYJP #KEENUtility_Japan #CSAHAMILTON #monsterspeedcarving #安全靴 #セーフティシューズ

🥬 もりもりの野菜たち✨ この度 #CSA はじめました。  といっても わたしも最近知った言葉で…🙈  CSAとは Community Supported Agricultureの略称で 地域支援型農業と呼ばれています。  私たちが生産者さんに代金を前払いして、 定期的に野菜を受け取る契約を結び お互いに支え合う農業のこと🤝  そして、きょう 春を感じるサラダセット ちぢみほうれん草 小松菜 小松菜の菜花 山東菜の菜花 を受けとりました。  いつか農園へお手伝いしにいきたいです👩🏻‍🌾 （役に立つかな…）    #Mrsエリー農園 #アナウンサー #徳重杏奈

今年在台灣繫腰帶成了熱潮。現在在健身房有許多人，包括初學者都繫著腰帶。腰帶是一個很棒的健身配備。 但是我個人認為這個問題在於，很多健身愛好者不知道佩戴腰帶的原因或如何佩戴腰帶。這不只是佩戴腰帶後，然後開始舉重這麼簡單。你必須先產生足夠的腹內壓，正確的使用才能從中受益。為此我們要吸氣到自己的腹部，然後讓腹肌對抗腰帶。如果不知道如何像這樣呼吸，那麼腰帶就毫無意義。我看到大多數佩戴腰帶的人，他們只是正常的呼吸，吸氣到胸腔，而不是橫膈膜。這也是為什麼我們永遠不要把腰帶繫太緊，必須留出一點空間讓腹部膨脹。 對腰帶另一個錯誤的想法是，相信它可以減輕背部疼痛。的確，如果你按照原意使用腰帶，它可以保護你的下背，但如果你的背部有受傷或是慢性疼痛，這不是解決方法。我強烈建議你去看醫生，除非他/她建議你這樣做，否則不要一直重訓。 這是NCSA在最新版的《肌力與體能訓練》關於佩戴重訓腰帶的說法： 請注意，無論如何，如果運動員使用腰帶進行所有運動，腹肌可能無法獲得足夠的刺激產生腹內壓使其達到最佳狀態(17)。這對於習慣佩戴腰帶而突然不佩戴的就訓練人來說，尤其危險，因為腹肌可能無法產生足夠的腹內壓來顯著降低豎脊肌的力量，結果會讓骨盤產生過大的壓力，可能會增加背部受傷的風險。因此保守建議如下： -不會直接影響下背的訓練動作不需要重訓腰帶。 -對於直接向背部施壓的訓練動作，在輕的組數時應避免繫腰帶，但在接近最重和最重的組數時佩戴。無腰帶的組數可以讓腹部深處肌肉產生腹內壓，以接受訓練的刺激，而不會在椎間盤上施加過大的壓力。 -如果他們循序漸進地增強自己的背肌和腹內壓的肌肉強度，並且練習安全的阻力訓練技巧，則可以合理地選擇不佩戴重訓腰帶。許多世界級奧林匹克風格的舉重選手從不繫腰帶。 😉我的個人看法： 👉如果你要繫腰帶，請正確和明智地使用它。這意思是，使用適當的呼吸技巧，並且在要舉特別重時使用，尤其是會對脊椎帶來沉重負擔的訓練動作。 👉不要佩戴腰帶來減輕背部疼痛。 👉在你開始佩戴腰帶前，花一點時間學習如何不佩戴腰帶進行支撐，這叫做伐氏操作或持續閉氣用力。 👉在單關節動作如三頭下壓或斜板二頭彎舉佩戴腰帶，我不認為有任何優勢。 ⚠️警告： 👉如果你有血壓問題，在訓練時可能不應該繫腰帶或屏住呼吸。 👉如果想減小腰圍，不要佩戴腰帶。因為這並不會幫助你腰圍減小。 希望你們喜歡這篇文章，然後對你們有幫助。請與你的朋友分享這篇貼文和我的IG，幫助更多人看到我的分享。另外請瀏覽 @verve.tw 頁面，這是我現在新合作的健身服飾品牌。服飾的質感和風格令人難以置信，價格也會非常誘人！目前官網還未啟用，但你可以看我的限動了解他們的服飾有多時尚！因此請追蹤 @verve.tw ，以免錯失他們本月的首發。 #vervetw