BẠN CÓ THƯỜNG XUYÊN ĐI NGỦ VỚI CÁI BỤNG ĐÓI? 🧐

Thừa nhận đi, ít nhiều các bạn cũng sẽ có những lần để nguyên bụng đói và lên giường trùm chăn đi ngủ đúng không? Có thể sẽ có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn để bụng đói đi ngủ nhưng Na tin chắc rằng nguyên nhân chủ yếu chính là do sợ b é o. Ohhh, vậy mọi người có bao giờ tự hỏi: “Nhịn đói đi ngủ có sao không?

🧐 Thật ra đi ngủ khi đói có thể không sao nếu bạn đã đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần trong ngày hôm đó. Có một số trường hợp, dù đã có một lịch trình ăn uống lành mạnh nhưng đôi khi bạn vẫn sẽ cảm thấy đói về đêm. Tuy nhiên trường hợp như vậy thì thường ít xảy ra hơn, nhưng nếu thường xuyên bị đói về đêm thì bạn cần phải xem xét lại nha.

Một lịch trình ăn uống lành mạnh chính là ăn đầy đủ 3 bữa một ngày và kết hợp thêm các bữa ăn phụ nếu cần. Vậy bạn có biết nguyên do ở đâu mà mình hay đói về đêm? Cùng Na tìm hiểu nhé:

🍅 Cắt giảm calo quá nhiều: Bạn có thể chìm vào giấc ngủ đói nếu cố tình cắt giảm calo để giảm c â n. Thay vì vậy, hãy cố gắng xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, ngay cả khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó. 😘
🍎 Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân: Sự mệt mỏi có thể kích hoạt hormone ghrelin, hormone này làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Một loại hormone khác là leptin cũng có thể được kích hoạt do ngủ không đủ giấc và khiến bạn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn xong. 😳
🍎 Thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng: Đi ngủ khi đói cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn như suy dinh dưỡng. Thiếu dinh dưỡng là một loại suy dinh dưỡng và được định nghĩa là tiêu thụ quá ít, cũng như thiếu tiêu thụ vitamin, khoáng chất và các thành phần thiết yếu khác cho một chế độ ăn uống cân bằng. 😍

Cũng có một số ý kiến cho rằng ăn sát giờ ngủ sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngoài việc khiến cơ thể bạn bị tăng kg mất kiểm soát thì còn bị khó tiêu, khó ngủ, quá trình trao đổi chất bị diễn ra chậm lại. Ăn rồi cũng mất ngủ, không ăn cũng không ngủ được vậy chúng ta phải làm sao? Câu trả lời là vẫn phải ăn, nhưng làm sao để hạn chế nhất việc ăn đêm xảy ra và quan trọng là ăn gì mới là vấn đề?

Có một số loại thực phẩm và thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn có thể chọn để ăn trước khi ngủ mà vẫn có thể tránh các vấn đề về giấc ngủ và tiêu hóa:

🥗 Hãy điều chỉnh lại thói quen ăn uống hàng ngày, xác định lượng calo hàng ngày bạn cần ăn. Chia nhỏ lượng thực phẩm và lên kế hoạch ăn uống đầy đủ trước khi đi ngủ. Cân nhắc ăn ba bữa vào các thời điểm đều đặn trong ngày.
🥗 Bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm như: rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa nhiều protein (thịt gà, cá, trứng..), các sản phẩm từ sữa ít béo (sữa chua, sữa tươi…) và ngũ cốc nguyên hạt ( yến mạch, ngũ cốc, khoai lang…)
🥗 Tránh ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh như các loại phẩm bánh, nước ngọt chứa nhiều đường tinh luyện, muối và nhiều chất béo bão hòa.

Nói tóm lại, để bụng đói đi ngủ là không hề tốt. Do đó mọi người cố gắng điều chỉnh lại nếu như đói quá thường xuyên, nhớ rằng bản thân khỏe là ưu tiên số một nha. 😍

Nguồn: https://www.healthline.com/health/should-you-go-to-bed-hungry

THƯ NGỎ

Kính gửi cả nhà,
Lời đầu tiên cho Hà Linh xin cảm ơn cả nhà đã theo dõi và ủng hộ Hà Linh trong suốt thời gian vừa qua.
Thời gian mấy ngày gần đây là những ngày thực sự kh ó kh ăn, á p l ự c và c ă ng th ẳ ng cho team Hà Linh.
Hôm nay, Linh xin được chia sẻ với cả nhà 3 điều, chỉ 3 điều thôi để chốt lại vụ việc này:

📌 Thứ nhất,
Về sự việc, shop do Linh dẫn link bán hàng nghi vấn f a k e. Đây là điều Linh không hề mong muốn và cũng không thể kiểm soát hết được. Kể cả những trang Fan page, Group lớn, hay những K O L đình đám từng dẫn link 3 shop này, thì người tiêu dùng vẫn mua phải hàng f a k e như bình thường, thậm chí lượt mua mọi người tự mua trên Shopee lại chiếm đa số. Nó phụ thuộc vào đ ạo đ.ứ c kinh doanh của các shop bán hàng.
Cái chính là sau khi sự việc xảy ra, liên hệ đến Linh, Linh đã xử lý như thế nào? Cả nhà cũng đều biết Linh đã không chấp nhận thỏa hiệp với Shop này, dù Shop này đã đ e d.ọ a và v u kh ố ng mình, mình cũng quyết đưa sự việc ra ánh sáng. Việc làm này không phải “ anh hùng” đứng ra đòi công lý, mà mình đang chịu trách nhiệm và muốn toàn bộ khách hàng sẽ không ai bị mua phải hàng gi ả nữa, mình muốn đứng ra để hỗ trợ mọi người được hoàn tiền.

Còn bạn BB vì của chúng ta thì sao? Bạn BB b ó c p h ố .t Linh, kêu gọi mọi người cô .ng kí .ch Linh và đóng vai chính nghĩa vì mọi người. Tuy nhiên, bạn BB liệu có chỉ đơn thuần là tốt như vậy không? Không hề. Bạn BB ngoài b ó .c p h .ố t và cô .ng k.í ch thì không đưa ra một giải pháp nào để bảo vệ quyền lợi cho mọi người cả. Thậm chí fanpage của Hà Linh còn bị RP vì những nội dung đăng từ năm ngoái liên quan đến nay. Sự việc này đã làm ảnh hưởng rất nhiều đến tiến độ xử lý, giải quyết khiếu nại cho mọi người (chi tiết cụ thể Linh up ở cmt không bao giờ Linh nói không có bằng chứng)
Linh cũng đã phải mất rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để ổn định lại fanpage.

📌 Thứ hai,
Cây ngay không sợ chết đứng. Linh làm gì sai, tr á i ph áp lu .ật Linh sẵn sàng chịu trách nhiệm. Trong sự việc trên, Linh là người dẫn link và mọi người mua phải hàng f a k e, trong phạm vi phận sự và quyền hạn của mình, Linh đã liên hệ SP để hoàn trả tiền cho mọi người. Ngay lập tức khóa yêu cầu SP khóa tất cả các shop có nghi vấn vào.
Nếu bất kỳ ai có chứng cứ, bằng chứng về việc Linh đã nhận tiền của các Shop ( hay bất cứ một món quà nào) để giới thiệu hàng f a k e thì cứ đưa lên, thậm chí đưa ra Tò a á n, CA… Linh sẵn sàng đối chất.
Tính Linh ăn ngay, nói thẳng và thú thật là dù con gái nhưng hơi nóng tính. Vì vậy thỉnh thoảng có nói hơi b .ỗ b ã mọi người bỏ quá cho. Nhưng Linh là người ngoài sáng, công khai, dám làm dám chịu và chẳng có gì phải giấu giếm.
Còn bạn BB thì sao, núp trong bóng tối c ô n g k í c h, h ô h à o mọi người n é .m đ .á Linh. Nội dung thì có rất nhiều thứ không đúng sự thật. Sau khi Linh làm việc, chat với bạn và đề cập đến việc sẽ kh ởi ki ện thì bạn đã xóa rất nhiều nội dung trên facebook. Bạn đưa số của LS nói bên Linh liên hệ làm việc, kêu bạn công khai giấy ủy quyền cho LS thì bạn bảo bạn “m é o thích”. Ủa vậy là sao? Nếu không có giấy ủy quyền thì làm sao bên Linh biết LS kia có được ủy quyền hay không? Gọi đến người ta bảo tôi không biết thì sao? Rồi nay bạn đưa số LS này, mai bạn đưa số LS khác chẳng lẽ Linh cứ phải chạy theo bạn suốt? Linh yêu cầu bạn công khai danh tính, địa chỉ để làm việc thì bạn im lặng…?
Mình người lớn rồi, làm việc phải có giấy tờ, văn bản. Nói chuyện phải có ch ứng cứ, đừng nói linh tinh. Mạng ảo nhưng v i ph ạm p h áp lu ật là có thật. Bạn đừng tưởng trên không gian mạng muốn nói gì thì nói. Linh sẽ giải quyết vụ việc này theo đúng quy định của pháp luật.

📌 Thứ ba, mình xin phép khép lại vụ việc và tiếp tục công việc Review mà mình rất đam mê.
Tiếp tục hỗ trợ mọi người hết sức mình trong sự việc lần này. Qua sự việc lần này , vẫn chân thành cảm ơn mọi người đã không ghé .t b .ỏ, vẫn tôn trọng và ủng hộ Linh. Linh hứa với mọi người, trong bổn phận và quyền hạn của 1 K.O.L, Linh sẽ đấu tranh và bảo vệ hết sức có thể vì quyền lợi khách hàng.
Team mình và Shopee vẫn đang ưu tiên khách hàng nếu còn vấn đề tồn đọng hãy gửi mail qua hòm thư: cskh@hotro.shopee.vn

📌 Không biết cách gửi mail thì điền thông tin vào Form này hộ em nha và gửi đi:
https://help.shopee.vn/vn/s/contactusform?articletitle=undefined&articleId=undefined

⚠️⚠️⚠️ Sau vụ việc này, bên Linh chính thức thông báo: Team Ha Linh sau này xin phép chỉ xử lý khiếu nại cho khách hàng mua qua link bên Linh, không có ngoại lệ hỗ trợ nào khác. Để mọi người hiểu rằng, Linh có trách nhiệm với việc làm của mình. Và đây là đặc quyền của người mua hàng qua Link trên Fanpage: Võ Hà Linh.

Một lần nữa, Hà Linh chân thành xin lỗi mọi người vì những việc không mong muốn đã xảy ra. Cảm ơn cả nhà đã dành thời gian đọc hết Thư ngỏ này.
Mong mọi người vẫn yêu thương và ủng hộ cho cách làm và cách sống của Linh.

Võ Thị Hà Linh.

Mọi ng sắm lễ đến đâu doy nà ... sắm liền e này đi nà 🥰

Cứ về bn lại hết nhann như gió ... kịp R E S T O C K chuyến nưa ng iu diện lễ nà 😽😽
S É T L E N THẦN THÁNH - Đỉnh của chóp#BestSeller

Meet my new friend! @Ryo :3 (Dont forget to click subtitles!)
Ryo is a new face on YouTube who shares nerdy deep dives into Japanese people, history and culture! : https://www.youtube.com/watch?v=UrM5UqOb71k&

Japanese captions provided by: https://www.ieservicesjapan.com/


Big shout out to GROOVY KAIJU for providing the music for this chill episode at home! Please make sure to check out his music!
Soundcloud; https://tinyurl.com/sgjdhyw
Spotify: https://tinyurl.com/svn3x72

Books we nerded out about:

Obake no Tempura: https://amzn.to/3jzzrOU
Estar Triste Não é Mau: https://amzn.to/2TzPIss
Bushido: https://amzn.to/3eadPrl
Kyoto Hanamachi no Keieigaku: https://amzn.to/2HASAml


- - - - - - - - D I S C O U N T S !!! - - - - - - - -
https://go.italki.com/kemushichan ← Japanese Learning on iTalki!

Click this for a discounted language lesson with the teacher of your choice. (You get a discount, and I get a commission!)

- - - - - - - - S U B S C R I B E - - - - - - - -
My Second Channel: https://tinyurl.com/yb88ob94
Me: https://www.youtube.com/user/kemushichan

- - - - - - - - H O W T O R E A C H M E - - - - - - - -
http://www.instagram.com/KemushiJP
http://www.facebook.com/KemushiChan
http://www.twitter.com/KemushiJP

Business Inquiries:
Hello@KemushiChan.com
　
- - - - - - - - F A Q - - - - - - - -
Hi! My name is Loretta, a girl from the U.S. who moved to Japan! I'm here on the MEXT scholarship program as a graduate student, studying to get a Masters in Business Administration. Here are some answers to common questions:

1. Do I Speak Japanese? Yep! I was taught formally in High School and have been speaking now for over 15 years.
2. What are you studying? I'm a recent grad of Yokohama National University's "Masters of Business Administration" Program
3. How old are you?: Year of the dragon. :D The math is up to you.
4. How did you get into Japanese school?: http://tinyurl.com/yb8yylch
5. What camera equipment do you use?: I film my videos with a Canon 60D using a 30mm Sigma Art Lens and I edit with Sony Vegas Pro 10 (with some help from photoshop). Additional cameras include GoPro Hero 7 Black and DJI Majic Air

☆★☆★☆★☆★☆★＊~MUSIC~＊★☆★☆★☆★☆★☆★
♪　Music thanks again to GROOVY KAIJU (see above for links!)

#studywithme #speakjapanese #socialexperiment

やまちゃんの息子が、免許取得・・・

おめでとう、

これからのバイクライフを楽しんでくださいね、
世界中の皆さん、
祝福お願いします、

Motorcycle license acquisition of son of friend's ･･･

Congratulations.

You all over the world, please bless it the enjoyment of the
motorcycle life in the future.

Un fils de la montagne de l'ami est qualification de la motocyclette ...

Félicitations

Veuillez aimer la vie de la motocyclette dans le futur, et sommeil; tout de vous dans le monde
Veuillez le bénir

Ein Sohn des Berges des Freundes ist Motorradqualifikation ...

Glückwunsche

Genießen Sie in der Zukunft, und Schlaf, Motorradleben bitte; alles von Ihnen in der Welt
Segnen Sie ihn bitte

Un figlio della montagna dell'amico è qualifica di motocicletta ...

Congratulazioni

Per favore goda della vita di motocicletta nel futuro, e sonno; tutto di voi nel mondo
Per favore lo benedica

Un hijo de la montaña del amigo es la calificación de la motocicleta ...

Felicitaciones

Disfrute la vida de la motocicleta en el futuro y sueño; todos ustedes en el mundo
Bendígalo

Um filho da montanha do amigo é qualificação de motocicleta ...

Parabéns

Por favor desfrute vida de motocicleta no futuro, e sono; todos o senhor no mundo
Por favor o abençoe

朋友no和等候n的儿子，
摩托车执照取得···

恭喜恭喜，

请享受今后的摩托车生命，全世
界的诸位
，祝福请求，

친구의 산의 아들이,
오토바이 면허 취득···

축하합니다,

앞으로의 오토바이 라이프를 즐겨 주세요,
온 세상의 여러분,
축복 부탁합니다,