[爆卦]Myprotein 純 素 蛋白 PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇Myprotein 純 素 蛋白 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在Myprotein 純 素 蛋白 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者csnturtle (爬爬)看板MuscleBeach標題[問題] 素食者的飲食推薦?時間Wed...


版上的巨巨大家午安,手機排版還請見諒

小妹剛踏入健身房大概兩個月,是素食者(蛋奶素),本來是想用全食物的方式來滿足蛋白
質需求(教練建議先吃一倍體重,再慢慢增加到1.5倍),但發現實在有點難,想請問大家
有推薦的蛋白粉品牌嗎?

已先爬文並嘗試在自己飲食當中增加不同種類的蛋白質,目前不考慮用乳清蛋白,原因是皮
膚科醫生治療中,怕爆痘

之前喝過sunwarrior巧克力口味(改版前),覺得套豆漿滿好喝的,其他口味沒嘗試過

另考量到myprotein很常打折,所以有點想趁折扣時購入,但又怕踩雷,也不確定要選大豆/
豌豆/糙米,還是直接選blend(大豆&豌豆)就好?

目前是學生,吃飯通常都會點

胚芽飯 + 一份豆腐(臭豆腐>板豆腐/豆干>油豆腐) + 一份豆皮(非油炸)+ 兩配菜

或是

五穀飯 + 兩個荷包蛋 + 各種青菜(綠花椰菜/地瓜葉)+ 豆皮或豆干絲

素料方面,不喜歡麵腸,但好像應該試試看

餐間會喝光泉濃豆漿/全脂牛奶 + 20克堅果(腰果/杏仁/南瓜籽),覺得豆漿口味尚可接受


最高紀錄是一天吃四個蛋(分兩餐),再多就吃不下了,最近天氣熱也影響食慾,有時候真
的滿難吃到足量的蛋白質,反而是碳水容易超標...覺得非常困擾,請版上巨巨指教。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559723226.A.176.html
AccLaborGo: 不要因為短時間飲食目標沒達成就感到困擾,習慣的修改06/05 16:36
AccLaborGo: 甚至是偏好口味的調整,都需要一定的時間讓你的生心理06/05 16:36
AccLaborGo: 慢慢適應06/05 16:37
好的,謝謝提醒!可能我太心急了
JJBOY: 天貝可以試看看 麵腸都是算植物高蛋白 不過討厭麩質的就不06/05 16:45
JJBOY: 用吃麵腸了 毛豆 蓮子都算可以入菜 還有藜麥飯06/05 16:45
毛豆跟藜麥都很棒,鷹嘴豆有時候在五穀飯會吃到,天貝只吃過一次覺得口感很微妙XD偶爾
換個口味覺得很有趣
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:48:46
咦為什麼ip後面出現台灣 是新功能嗎
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:50:12
ttyycc: 新功能無誤06/05 16:52
JJBOY: 是啊 最近出來的功能 個人覺得猴頭菇也不錯 筊白筍 這些也06/05 16:53
JJBOY: 都有豐富蛋白質 吃素的好處大概就是不怕纖維質不足 06/05 16:53
驚!100克的筊白筍竟然含15克蛋白質,猴頭菇含26.3克,長知識
okinawaboy: 試看看蒸蛋~ 水嫩水嫩可以吃一堆06/05 17:15
okinawaboy: 可搜尋"不想吃肉的你該怎麼補充蛋白質?"06/05 17:17
s31388957: 最快的方法是再多吃一點蛋,分三餐或四餐,另外推薦自 06/05 17:33
s31388957: 己去買豆皮或冷凍毛豆,便宜又是高蛋白06/05 17:33
puddingtea: 之前有分享過一篇素食減脂文章可以參考,基本上myp的06/05 17:48
puddingtea: 大豆粉比碗豆粉好tao,菜味較少06/05 17:48
puddingtea: https://youtu.be/eHQ9ME5yp9g06/05 18:21
puddingtea: 素食者減肥近兩年,最後覺得nzmp最討人喜歡,要純素 06/05 18:23
puddingtea: 的話就是myp 大豆粉 06/05 18:23
感謝推薦
mike50378: 我自己也是蛋奶素,之前曾經嚴格計算過各種食材三大的06/05 18:47
mike50378: 含量。綜合花費&營養素&方便性來說,簡單的結論是:豆 06/05 18:47
mike50378: 製品、蛋、奶製品的蛋白質是最多的,其他什麼不論是植06/05 18:47
mike50378: 物還是堅果類,你要攝取到同樣的蛋白質的話,要馬太貴 06/05 18:47
mike50378: 、要馬要吃超多,剩下真的只能用乳清補足。 06/05 18:47
mike50378: 以你的狀況來說,就是多幾塊豆腐或多幾顆蛋就可以,其 06/05 18:49
mike50378: 他類別的東西就正常量攝取,飲食有均衡就好。 06/05 18:49
好像真的是這樣,那我再多分一餐出來好像就可以了...
DabouLin: 我也是蛋奶素 毛豆不錯 然後買無添加乳清套咖啡或是無糖 06/05 18:58
DabouLin: 紅茶 都行 只要咖啡跟茶本體不差的話 06/05 18:59
感謝各位版友的建議!!毛豆、蒸蛋這些感覺好像備餐也滿方便的。之前在夜市有看到fala
fel(鷹嘴豆丸),似乎也可以列入考慮?
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 20:06:57
dancingdanci: 菠菜好像蛋白質也很多06/05 23:04
好的 感謝!
mike50378: 鷹嘴豆、花生、菠菜、花椰菜的蛋白質都是“相對”同種06/05 23:51
mike50378: 類食材來說算多,主要來源還是蛋、豆、乳製品 06/05 23:52
mike50378: (指蛋白質來源 06/05 23:52
了解,偶爾想在碳水和蔬菜變花樣的時候可以吃吃XD
a1121210: 奶蛋可以灌乳清 難度小很多 06/06 07:51
對,只是基於個人健康因素,要喝的話可能還是會大豆蛋白優於乳清蛋白
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/06/2019 11:02:36
light20735: https://fashion.ettoday.net/news/1020996 06/06 14:59
light20735: 有些蔬菜蛋白質還比肉多 06/06 14:59
apprentice08: 最近覺得豆干絲很不錯,拌來當涼麵吃 06/06 20:50
a8312116: 我覺得天貝吃起來好噁喔.... 06/07 16:01
matter224: 在美國吃過falafel很油欸.. 06/07 18:27
denny60511: 小弟方便素推 06/09 07:46
EEspresso: 推冷凍毛豆配馬鈴薯 花生 水煮蛋 如果有空自己備餐的 06/10 23:13
EEspresso: 話 06/10 23:13

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