THỰC ĐƠN EAT CLEAN GI Ả M 2.5kilo C ÂN TRONG 2 TUẦN
Bắt chước mấy bạn trong nhóm nghĩ dịch ở nhà cũng chụp chẹc cho đẹp. Đây là khẩu phần ăn mỗi ngày của mình 1600 calo. Đúng là phải cân lên tính toán thì mới k bị lố dc. Mọi hôm cũng cân lên nhưng k tính toán cho nguyên ngày thì toàn bị ăn lố mà k hay luôn. Mình k mua dc gạo lức nên ăn cơm trắng thôi mn ạ. Quan trọng ăn vậy thấy bụng nhẹ nhàng hẳn ☺️
Mình dùng app Myfitnesspal tính calo ạ .
Nguồn Trang.

我終於知道為何我不愛網購衣服了！

除了不能摸到觸感以外…
韓版的尺寸表太惡劣！

買個褲子竟然要選到3XL，果然還是在美國購物開心，要一直找小號的，走在路上也覺得輕鬆自在，不過家裡多了賤人二號，吃東西變的小心謹慎的多，免得隔天又被標註超重。

之前有人買肉肉買到在問冷凍櫃，恩，現在冷凍櫃真的不貴，只差家中有沒有位置了…

＃買完運動褲來去看電視
＃有興趣紀錄蛋白質卡路里可以下載myfitnesspal
＃就知道我為何在秤食物了
＃但我量的是蛋白質

減脂計畫滿4周起始體重63KG

我身高158

計畫到十一月底！

每天都會逼自己動起來

我如果休息日就會只去健身房做有氧或室外跑步！訓練當日會在訓練後加入20-30分的有氧！

每天給自己設定1400卡 （推薦 MyFitnessPal)

基本上我每天會吃超過1400但減掉每日運動消耗的熱量還是會保持每天的赤字！

其實要瘦不難，就兩個關鍵：

運動跟飲食控制

每天訊息我問我怎麼瘦，每天抱怨自己因為疫情變胖討厭自己的身體愈來愈沒動力去運動都不會讓你瘦！

每天努力的動、練跟好好的吃就是你要的解答！

自律很重要！

我都跟自己說，有本事吃成這樣就有本事瘦回來！去做就對了！講其他都是廢話不會讓你瘦！

一起加油！

還有內褲是 @myproteintw 很喜歡這次的內褲！所有顏色都買了！

http://tidd.ly/fbd5cda

ʕ•́ᴥ•̀ʔ VLOG 2021 EP 8
最近的影片都是VLOG
因為同時有兩份UX的專案計劃進行中
要先完成了它們
這個星期五是其中一份的報告發表
很緊張呀（・Ａ・）
拍了VLOG 要趕快出完它們
就可以趕上進度了！

原子習慣podcast已經出爐了～
大家可以去聽聽 ▸▸ https://anchor.fm/bonnie-bontime

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此影片為非商業合作影片 ♡ 說明欄裡包含分潤連結☺︎

每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見☺︎
☆但是 請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上☆
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人☺︎

減量期のフル食動画です！普段計算はしてませんがインスタでリクエストが多かったので今回計算してみました！
カロリー、PFCバランス公開していますので参考にしてみてください?
食べてるものはほとんど鶏胸肉ですので参考にならないと思います笑

今回使用したアプリ
My Fitness Pal
https://apps.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718


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登愣！what’s on my iPhone 終於出現ㄌ！
真的是拖了很久才錄加上又很難剪（因為一次兩個畫面要對著剪🤣）
手機裡面有些大家都知道的app我就沒有多做介紹， 雖然不知道有多少人會看完因為我自己覺得有點長🤣但希望大家喜歡這隻影片～

▷Instagram:sabriiiiina.aa(i*5)

▷Camera：Canon m50
▷編輯軟體：final cut pro Ｘ

▷手機型號：iPhone11/黑色/128GB
▷手機殼：犀牛盾

▷App information
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6.台灣全球人氣榜
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Kpop Daebak w/ Eric Nam
The Aha podcast
(by one of my favorite Youtuber Youjin)

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Gudak（之前很紅的底片相機，但影片中沒提到）
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（只放提到的app因為太多了🤣）
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◎Music Credit
Music by Daniel Mahardika - Sense - https://thmatc.co/?l=CE3F4980