雖然這篇Malondialdehyde鄉民發文沒有被收入到精華區：在Malondialdehyde這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 malondialdehyde產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅吳承俊 Seraph Ng，也在其Facebook貼文中提到， iherb必買天書 我的藥櫃分類 在我自己的藥櫃中，有個兩分類叫「皮膚組」及「抗老組」。 我的分類方法是，有實際研究講明是「食咗皮膚好」，例如改善皮膚彈性，改善皮膚水份，改善皮膚粗糙度等，那就歸類為「皮膚組」 例如蝦紅素，茄紅素，碧容健這三個Ｓ級成份便是 另一種，研究對象不是針對...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
-
malondialdehyde 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 05:19:08![post-title]()
-
malondialdehyde 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 05:10:45![post-title]()
-
malondialdehyde 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 05:09:56![post-title]()
malondialdehyde 在 吳承俊 Seraph Ng Facebook 的最佳貼文
iherb必買天書
我的藥櫃分類
在我自己的藥櫃中，有個兩分類叫「皮膚組」及「抗老組」。
我的分類方法是，有實際研究講明是「食咗皮膚好」，例如改善皮膚彈性，改善皮膚水份，改善皮膚粗糙度等，那就歸類為「皮膚組」
例如蝦紅素，茄紅素，碧容健這三個Ｓ級成份便是
另一種，研究對象不是針對皮膚，但研究顯示出能改善人體氧化壓力，例如體內氧化指數降低了，這類我會歸類為「抗老組」
雖然不直接「食咗皮膚好」，但改善身體氧化壓力，全身器官都會受惠，包括皮膚，而左旋肉鹼（ L-carnitine）便是例子
引述台灣中山醫學大學的研究，以一班冠狀動脈疾病患者作測試，每日服用1000mg左旋肉鹼，以測量他們身體狀態。
結果顯示，補充左旋肉鹼１２週後，體內氧化壓力指數（叫丙二醛malondialdehyde）顯著降低
相反，身體內部幾種抗化酵素的活性則上升，結論是左旋肉鹼能提升冠狀動脈疾病患者的抗氧化能力
雖然我無病，但我看中的就是左旋肉鹼抗氧化能力，所以也把它納入作為「抗老組」的一員
抗老是長遠投資，我看是５年甚至１０年後的自己，當未來的我依然keep到，那就表示今日的投資正確了。
未必人人認同我這觀點，有不少言論都覺得我這是傍門左道。
這我無能力逼各位信，總之你問我點做保養，我都是答你「兩套戰術，外敷內服」，反正我講的，我信了。
(而且內服不止supplement，仲有食物都有排執）
PS.圖中這款是粉裝沖劑，如各位嫌麻煩想要膠囊裝，可以選這款，剛剛每粒就是1000mg
https://hk.iherb.com/…/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-1…/2507
Lee, Bor-Jen, et al. "Effects of L-carnitine supplementation on oxidative stress and antioxidant enzymes activities in patients with coronary artery disease: a randomized, placebo-controlled trial." Nutrition journal 13.1 (2014): 79.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
護膚品評論集
品牌索引
http://www.seraphng.net/3926-2/
用法索引
http://www.seraphng.net/4411-1/
iherb必買天書評論索引
http://www.seraphng.net/4035-2/
有任何折扣優惠，網購開箱，外國必買，立刻報料給我吧。
#iherb
#iherb必買天書
malondialdehyde 在 吳承俊 Seraph Ng Facebook 的最佳貼文
iherb必買天書
我的藥櫃分類
在我自己的藥櫃中，有個兩分類叫「皮膚組」及「抗老組」。
我的分類方法是，有實際研究講明是「食咗皮膚好」，例如改善皮膚彈性，改善皮膚水份，改善皮膚粗糙度等，那就歸類為「皮膚組」
例如蝦紅素，茄紅素，碧容健這三個Ｓ級成份便是
另一種，研究對象不是針對皮膚，但研究顯示出能改善人體氧化壓力，例如體內氧化指數降低了，這類我會歸類為「抗老組」
雖然不直接「食咗皮膚好」，但改善身體氧化壓力，全身器官都會受惠，包括皮膚，而左旋肉鹼（ L-carnitine）便是例子
引述台灣中山醫學大學的研究，以一班冠狀動脈疾病患者作測試，每日服用1000mg左旋肉鹼，以測量他們身體狀態。
結果顯示，補充左旋肉鹼１２週後，體內氧化壓力指數（叫丙二醛malondialdehyde）顯著降低
相反，身體內部幾種抗化酵素的活性則上升，結論是左旋肉鹼能提升冠狀動脈疾病患者的抗氧化能力
雖然我無病，但我看中的就是左旋肉鹼抗氧化能力，所以也把它納入作為「抗老組」的一員
抗老是長遠投資，我看是５年甚至１０年後的自己，當未來的我依然keep到，那就表示今日的投資正確了。
未必人人認同我這觀點，有不少言論都覺得我這是傍門左道。
這我無能力逼各位信，總之你問我點做保養，我都是答你「兩套戰術，外敷內服」，反正我講的，我信了。
(而且內服不止supplement，仲有食物都有排執）
PS.圖中這款是粉裝沖劑，如各位嫌麻煩想要膠囊裝，可以選這款，剛剛每粒就是1000mg
https://hk.iherb.com/…/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-1…/2507
Lee, Bor-Jen, et al. "Effects of L-carnitine supplementation on oxidative stress and antioxidant enzymes activities in patients with coronary artery disease: a randomized, placebo-controlled trial." Nutrition journal 13.1 (2014): 79.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
護膚品評論集
品牌索引
http://www.seraphng.net/3926-2/
用法索引
http://www.seraphng.net/4411-1/
iherb必買天書評論索引
http://www.seraphng.net/4035-2/
有任何折扣優惠，網購開箱，外國必買，立刻報料給我吧。
#iherb
#iherb必買天書
malondialdehyde 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳解答
蛋白質知識大全（附上研究）
蛋白質到底要吃多少？什麼時候吃？運動完要喝高蛋白粉？什麼是高蛋白粉？
斷食與高蛋白粉｜生酮飲食與蛋白質
時間點：
很多人會說重訓完是肌肉合成窗口，所以運動後喝高蛋白對增肌有利，但其實這不是完全對的。
對大部分的人來講，一整天吃了足夠的蛋白質量才是最重要的，吃的時間點沒有什麼太大的影響。
蠻多研究都已經說明了這個道理，沒有什麼運動後沒喝高蛋白就少長肌肉。只要一整天吃夠蛋白質，肌肉就不會少長。（1）
但是對正在減脂的重訓老手來講，吃蛋白質的時間點會稍有影響。
有研究顯示出減脂過程中在運動前後總共吃體重x0.4-0.5g的蛋白質，對保護肌肉量有一定的幫助。（2）
有些人會問，假如在斷食期間內運動，不吃蛋白粉會不會流掉肌肉？
假如是正在減脂的新手來講的話是不會影響，進食期間內吃夠蛋白質就好。
假如是重訓老手可能會稍微影響到，要是真的很怕可以補充bcaa。
還有就是斷食期間內喝高蛋白粉是會影響斷食的。
每日蛋白質攝取量：
增肌與減脂的時候建議的蛋白質攝取量是不一樣的。
增肌期間熱量攝取足夠時，每日蛋白質攝取＝體重(kg) x 1.8g其實就算很夠用了。100公斤的人一天就是吃180克蛋白質。吃不夠1.8對長肌肉的效果無法最大化，脂肪增加也會較多(3)
減脂期間熱量攝取較低，若不是吃生酮飲食，每日蛋白質攝取最好提升到體重x2.2g以上，100公斤的人就是吃220克蛋白質以上。
提升蛋白質攝取是為了來保護著肌肉量。(4)
假如你怕你是吸收較差的人，可以把一整天的蛋白質量分開來吃。
生酮飲食與蛋白質:
以上講的都不是生酮飲食需要的蛋白質量。
若是用生酮飲食減脂，蛋白質就是照著生酮的比例下去吃（約25%的每日攝取熱量)。在減肥過程中，若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同，保留肌肉量的功能是一樣的。
生酮中運動前後喝高蛋白，通常是不會影響生酮狀態太大，所以是可以喝的。
但就像上面講的，一整天的蛋白質攝取夠了，其實不喝也沒差，尤其生酮飲食需要的蛋白質不是太多。
高蛋白粉是什麼？
高蛋白粉有分很多種，但不管種類，最主要的目的就是一個便宜方便的蛋白質來源。
因為好的蛋白質來源像是肉蛋奶類，通常都會比較貴比較難準備。對大男生來講一天要吃到200克蛋白質都從真的食物來獲得，真的是會吃到破產。
所以蛋白粉就是來補足一天所需的蛋白質量，不是什麼增肌魔法粉末。
另一個好處就是有些牌子口味不錯，蠻好喝的。
總而言之：
運動後喝高蛋白或其他特殊時間點吃蛋白質，不會像你想像的幫助特別大，一整天攝取量比較重要。
假如不方便就不用特地準備去喝，喝完忘記洗杯子會很臭。
但假如運動後喝已經是你的習慣，也繼續下去沒關係的。
另外就是上面研究講的，並沒有一定的時間點才能吃高蛋白粉。
只要今天蛋白質攝取不夠，隨時要喝高蛋白都可以。
寫些打家
研究：
1. Schoenfeld, B.J., A.A. Aragon, and J.W. Krieger, The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013. 10
2. Study Reviewed: Effect of Whey Protein in Conjunction with a Caloric-Restricted Diet and Resistance Training. Dudgeon et al. (2017)
3. de Moraes, W.M.A.M., et al., Protein Overfeeding is Associated with Improved Lipid and Anthropometric Profile thus Lower Malondialdehyde Levels in Resistance-Trained Athletes. International Journal of Sports Science, 2017
4. Mettler, S., N. Mitchell, and K.D. Tipton, Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2010.
--------------------------------------------------
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片:
https://www.instagram.com/peetatata/
有問題可以先去看置頂文：https://goo.gl/D4Xd2F
如何有效率的問問題
如果你有特別想知道的問題，可以在下面留言，或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題，但我一直都很忙，一天大概只有一下子可以回，很不好意思。
有些人很有禮貌，都會先打一句，PEETA你好，可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回，可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題，我感覺很對不起你，效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問，新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來，這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好，我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生，剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃，想要瘦到25%體脂，可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
1. ....
2. ...
3. ...
寫些
之類的，這樣你很快就會得到你的答案