[爆卦]M是多少單位是什麼？優點缺點精華區懶人包

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2021-09-15 20:03:02

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2021-08-03 13:24:44

[那些年你聽過的營養鬼話#22] 蜂蜜不是糖，吃了不會讓血糖升高！曾經這樣以為嗎？看了這則闢謠的你可能要失望了😎 🌱蜂蜜不是糖嗎？🌱 ⭐️首先參考台灣食品成分資料庫（Ref 1）裡面蜂蜜的營養成分，100公克蜂蜜（春蜜）中，有79.6公克是 #碳水化合物，剩下的20公克是 #水。其中 #糖質...

[那些年你聽過的營養鬼話#22] 蜂蜜不是糖，吃了不會讓血糖升高！曾經這樣以為嗎？看了這則闢謠的你可能要失望了😎 🌱蜂蜜不是糖嗎？🌱 ⭐️首先參考台灣食品成分資料庫（Ref 1）裡面蜂蜜的營養成分，100公克蜂蜜（春蜜）中，有79.6公克是 #碳水化合物，剩下的20公克是 #水。其中 #糖質總量有61.5公克，包含26.7公克 #葡萄糖以及33.4公克 #果糖、1.3公克 #麥芽糖以及0.1公克 #蔗糖。所以，蜂蜜的主要成分就是 #糖沒錯。 ⭐️美國食品藥品監督管理局（FDA）對於"添加糖"有以下的論述（Red 2）： Added sugars include sugars that are added during the processing of foods (such as sucrose or dextrose), foods packaged as sweeteners (such as table sugar), sugars from syrups and #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices. ⭐️美國疾病控制與預防中心（CDC）給"添加糖"的定義如下（Ref 3）： Added sugars include sucrose, dextrose, table sugar, syrups, #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices. 由以上三點可知，#蜂蜜就是糖，所以以為吃蜂蜜就不會讓血糖升高的人要失望了！ 🌱蜂蜜的升糖指數是多少？🌱 既然蜂蜜的主成分是糖，吃完蜂蜜血糖當然會上升。那麼蜂蜜的升糖指數是多少呢？一篇德國的文獻（Ref 4）以10位平均年齡為31.5歲的健康受試者作升糖指數的測試，總共讓受試者嘗試了8種不同的天然蜂蜜，結果發現8種蜂蜜的升糖指數分別為49.2, 51.3, 53.0, 53.3, 53.4, 55.9, 64.0, 88.6，也就是說，有5種蜂蜜是屬於低升糖指數（GI=70）。而我最愛的一本營養原文書（Ref 5）中，蜂蜜的平均升糖指數為55，剛好在低升糖指數的上限。其實蜂蜜的升糖指數偏低是很合理的，因為蜂蜜中的糖有一大半是果糖，而果糖本來就是一種升糖指數低的精製糖，純果糖的升糖指數只有19（Ref 5）。研究發現，蜂蜜中的果糖比例越高，升糖指數就越低（Ref 4）。但是千萬不要因此就覺得果糖是好東西！果糖吃多了對身體也不好，不過這個就不在這篇文章中分析了。 🌱小結🌱 蜂蜜並不是不能吃，蜂蜜的味道確實很好，吃了會讓人感覺很開心🤣但是不要以為可以無限制地吃蜂蜜而不用擔心血糖升高。有研究指出，蜂蜜的甜度比蔗糖高，再加上蜂蜜屬於低GI的食物，因此用 #低劑量的蜂蜜來 #取代蔗糖對糖尿病患者而言是可行的（Ref ）。事實上，糖尿病患者本來就不是完全不能吃糖，但須考慮個人血糖及身體狀況。如果你是糖尿病患者，想吃蜂蜜的話，除了 #適量就好之外，建議還是要與你的糖尿病醫師以及營養師討論看看適不適合唷！ #那些年你聽過的營養鬼話 #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載參考資料： 1. 台灣食品成分資料庫2020年版 2. U.S. food & drug administration. Added Sugars on the New Nutrition Facts Label. https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/added-sugars-new-nutrition-facts-label 3. Centers for Disease Control and Prevention. Get the Facts: Added Sugars. https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/added-sugars.html 4. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul;64(7):762-4. doi: 10.1038/ejcn.2009.103. Epub 2009 Sep 16. 5. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier 6. J Med Food . 2013 Dec;16(12):1063-78. doi: 10.1089/jmf.2012.0285.

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2021-08-19 01:14:52

有沒有人跟我一樣，覺得櫃子的把手是整個櫃子的靈魂，換了把手像換了櫃子一樣，所以逛街時很愛看這些小零件。不過單孔的把手比較好找好解決，雙孔要先確定孔距是多少，往往看上的孔距又不合只能放棄，尤其是孔距短的樣式更少，一般孔距9.6cm好像比較常看到，像我要找3.2公分就比較少😔 小天使真的好美❤ 圖...

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2021-09-27 16:14:08
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哇～幫寶適一級幫拉拉褲現在在好市多每箱折價70元耶！只到10/3快去買‼️‼️‼️ 聽說是隱藏優惠，立馬先扛回家囤起來再說🤣

是說身為經驗老道的雙寶爸媽的我們，最喜歡在好市多買尿布了！因為嫩嬰最近長大速度特別快，而且尿量變多，尿布也用更兇，在好市多買大量真的比較划算💪

就算小桃子才五個多月，但其實很快就會用到拉拉褲了，小桃子每個成長階段都比姐姐快，尤其會翻身後換尿布時特別不安份，有了大寶的經驗後發現拉拉褲真的是媽媽們的神救援😁
從寶寶會翻身後接著會爬會走的階段開始都超超超級需要的！因為拉拉褲一拉就穿上，從側邊一撕就換掉超方便，特別省時省力，再加上包覆度佳，寶寶在地上滾幾圈都不會漏👍

從大寶到二寶都給兩個寶貝們用幫寶適的，
因為幫寶適真的是超透氣，穿著尿布一下午屁屁也很乾爽，
尤其一級幫拉拉褲的彈力貼身腰圍也有透氣孔，就是整件尿布都透氣就對了，寶貝穿了舒服又不悶熱真的很重要🥰
而且一級幫拉拉褲是日本製，還沒用過的爸爸媽媽真的大推薦試試看，用過真的回不去！

幫寶適一級幫拉拉褲9/27~10/3在好市多每箱折價70元，在好市多買真的很划算‼️ 只能說孩子需求量最大的生活必需品，能省多少是多少，快趁特價的時候買起來！
#幫寶適一級幫拉拉褲 #好市多 #限時隱藏優惠
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2021-09-10 11:58:23
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人生會背叛你，但數學不會
數學不會就是不會
所以，你需要計算機✌🏻
-
我自認為我算是五育各科均衡發展那種
除了數學
常常有時候會算A商品幾件+B商品幾件，好不容易算完B要相加的時候就忘了A是多少^_^
不然就是每次玩電腦要算東西的時候都要縮小遊戲畫面特別去開小算盤，手機也要解鎖完開計算機真的很麻煩～還是放一台計算機在書桌上最方便了✌🏻

京禾計算機✨就是可以拯救數學白癡的神器啦
而且是從裡到外都是MIT喔！
如上所說，計算機的記憶功能對我來說超重要！M+M-和MRC能夠記憶實在太適合金魚腦了！
而且我很喜歡這款復古風設計，人家不是說算帳的計算機要紅紅的或是貼50塊才會發大財嗎？那種大紅色又醜到爆，平常黑灰色那種也非常無聊…這款酒紅真的復古好看又有帶財的feel，墨綠色也超有質感🥰
而且鍵盤是電腦鍵盤！不易卡鍵而且有點QQ的回饋感很紮實，平常打字很重視鍵盤的人就知道我在說什麼，好的鍵盤敲下去就是比較療癒😆
另外還有很貼心的設計就是背面有防滑墊✌🏻不怕整台跳樓摔壞啦～

看完484超心動，是時候帶一台好看實用又招財的計算機放在書桌啦😆

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#京禾
#計算機
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粉絲團👉🏻 JINHO 京禾
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2021-09-08 18:56:29
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《天堂M》『史書第八章』製作機率是多少？
『製作機率』大公開！
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#天堂M
#古今小教室
#製作機率

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2021-09-08 18:53:17

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2021-08-25 17:58:39

#SUPERJUNIORM #TARA #允兒

💃🏻金曲歌后林憶蓮這首經典到不行的‘至少還有你’，我們Super Junior M就翻唱了這首
💃🏻周董這首「星晴」算是經典中的經典，有國民兒子美稱的池昌旭也翻唱了這首 Bright Star
💃🏻筷子兄弟的小蘋果超級洗腦的副歌跟可愛的動作，我們T-ARA也翻唱了這首，還一起合拍MV

0:00 開場
0:39 飛兒樂團-Lydia
0:34 林憶蓮-至少還有你
02:18 梁靜茹-勇氣
02:59 陶喆-愛很簡單
03:54 陶喆-飛機場的10:30分
04:41 王菲-紅豆
05:31 庾澄慶-情非得已
06:30 孫燕姿-綠光
07:09 周杰倫-星晴
08:01 吳克群-沒關係
08:41 王力宏-Forever love
09:49 光良-童話
10:48 筷子兄弟-小蘋果
11:25 鄧麗君-月亮代表我的心
12:31 小潘潘&小峰峰-學貓叫

當年「鬥魚」這部偶像劇片尾曲的Lydia，深受大家喜愛！現在還是KTV熱門排行榜的歌呢！韓國女歌手May就翻唱了這首Lydia，幾乎保留歌曲原本的樣貌，連MV都還是在台灣取景的喔！

金曲歌后林憶蓮這首經典到不行的‘至少還有你’，是她眾多好歌裡最多人翻唱的一首歌，我們Super Junior M就翻唱了這首。

情歌天后梁靜茹擁有超級療癒係的聲音，‘一句愛真的需要勇氣’，經典的歌詞和旋律，深深印在樂迷們的心裡。安七炫＆吳建豪則翻唱這首名為‘Faint’

金曲歌王陶喆的R&B式情歌，可說是多少人戀愛的歌單之一！韓國R&B男歌手的曹奎燦就翻唱了‘愛很簡單’這首，韓文版也是非常好聽。

陶喆這張經典「樂之路」專輯，我只能說有太多好聽的情歌在裡面了！曹奎燦又再度翻唱‘飛機場的10:30’叫babybaby，兩人的唱功都是厲害到不行。

樂壇天后王菲，她獨具魅力的歌聲，實在有太多經典好歌值得收藏！韓國女歌手Davichi李海莉也翻唱這首‘紅豆’，韓文版的風格，也別具另一份情感。

金曲歌王的哈林哥這首’情非得已’，當初搭配偶像劇「流星花園」，可是讓這首歌紅透半片天啊！紅到韓國男歌手金煙雨也翻唱了這首叫「花樣男子」搭配韓劇繼承者們的劇情，也是超級好聽！

金曲歌后孫燕姿，風箏這張經典專輯，還在我房間的收藏小櫃子裡，韓國女歌手李素殷翻唱了綠光叫’很久很久‘，聲線和燕姿清透的感覺截然不同。

周董只要一出歌就是點閱率保證！這首「星晴」算是經典中的經典，而有國民兒子美稱的池昌旭，也翻唱了這首 Bright Star！

創作歌手吳克群當年這首’沒關係‘，超級洗腦的副歌搭配捶胸口的動作，
當時可說是引起一陣風潮！而韓國男團F.Cuz也翻唱了這首叫For my fans，重新編曲用韓文唱出新的感覺！

金曲歌王王力宏這首動人的情歌’Forever love’，韓國女歌手STAR(byul)也翻唱了，大家對她的聲音應該不陌生，就是唱浪漫滿屋主題曲的女歌手。

光良的‘童話’我印象很深刻，當時覺得ＭＶ太感人還一度聽到哭！韓國男歌手金亨中也用韓文重新詮釋了一遍！簡單的旋律卻這麼打動人心。

筷子兄弟推出的這首‘小頻果’，我印象超級深刻！T-ARA翻唱了這首，還找來原唱一起拍MV，副歌保留中文的歌詞，MV逗趣搞笑的樣子，實在是太萌拉！

鄧麗君的歌聲永遠會留在大家的心中，這首華語經典’月亮代表我的心‘，韓國女歌手洪真英也翻唱了這首經典。

’學貓叫‘洗腦到不行的副歌和動作，聽說作曲人真的是因為他的貓而寫出這首歌的呢！韓國歌手尤沫&李承宰也翻唱了韓文版，風格和原曲不太一樣加了，加了rap的橋段。

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2021-06-10 20:00:01

我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt

Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
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