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@cityshop.tokyo
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とある日。
#lunchtime
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#渋谷ランチ#cityshop#シティショップ#渋谷カフェ#渋谷カフェ巡り#東京カフェ#東京ランチ
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デリプレートなごはん、
それぞれの味がどんどん混ざってくところも好きです。
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今天只有小學生便當
看她哀怨的眼神๏_๏
羨慕著打完疫苗的姊姊可以回家休息~
媽媽就動手捏隻白熊給她好了😂

今日扁冬：
白熊飯糰
醬燒玉米
氣炸小香腸
清炒荷蘭豆
火腿花

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做便當時才發現忘了退冰肉😆😆
趕快拿出半成品冷凍豬排
今天就吃跟昨天一樣的炸豬排吧！😂

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Instagram:https://www.instagram.com/chelsea.chiang/


398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁(好市多Costco買的去尾冷凍蝦仁)
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
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最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
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00:00 INTRO+小小GRWM
03:47 覆診(output 之後有問題，我本身原片冇事)
04:19 LUNCHTIME
04:40 去shopping
06:00 買咗啲咩？
14:25 Vlog in car
16:08 上網買咗啲咩？
18:30 倒數日曆+Ending

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