雖然這篇Levator ani鄉民發文沒有被收入到精華區：在Levator ani這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 levator產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過29萬的網紅CheckCheckCin，也在其Facebook貼文中提到， 【按摩保健】當自己的按摩師 ⭐尤其適合慢性痛症患者 ⭐運動後亦宜按一按 #星期二提升正能量 自己按摩不求人 偶然出現肩頸痛、腰痠背痛，都希望藉按摩緩解痠痛及肌肉疲勞，但光顧按摩店或水療中心一次按摩動輒數百至數千元，你有試過利用按摩球給自己按摩嗎？以網球或高爾夫球亦可以，透過球體滾動及按壓，有助紓...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅Wellness To Go by Arisa，也在其Youtube影片中提到，オフィスでも家でも、立ったままでも座ったままでも短時間に簡単にできるストレッチ方です。首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋（Levator scapulae）と斜角筋（Scalene）をストレッチしています。 🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション３つのSTE...
「levator」的推薦目錄
levator 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的精選貼文
2021-08-19 01:27:07
肩膀硬硬的是什麼❓ 怎麼按下去就好痛😭 而且怎麼推都推不掉呢❓ 是氣結？還是腫瘤❓ 今天🐑老師就來告訴你這是什麼喔！ - 🗣「那硬邦邦的就是他們倆」 1️⃣斜方肌-Trapezius 2️⃣提肩胛肌-Levator scapulae 💫又稱作「筋膜炎」，因肌肉長時間...
levator 在 頤然養身團隊（簡義 ） Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:28:44
簡義講放鬆手法👋 . 🔥《提肩胛肌放鬆手法》雙手兩個定點鎖住成線，配合54321伸展放鬆（定點成線法）雙手一心二用專注❤️ 《提肩胛肌(levator scapulae muscle)》由頸椎1-4節的橫突向下連接至肩胛骨的內側上方角，位於斜方肌與胸鎖乳突肌深面， #頤然養身團隊 @yiran97...
levator 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 16:43:16
👨🏻⚕️聊一下 肩胛下轉症候群 (Scapular downward rotation syndrome, SDRS) 📍先總結，簡單來說 就是肩胛骨位於過度下轉的位置並且造成上轉困難的話，有可能會造成頸部或肩部的症狀，所以有肩痛或頸痛的問題，也必須注意是否跟肩胛骨有關喔! 至於可以...
-
levator 在 Wellness To Go by Arisa Youtube 的最讚貼文
2014-04-14 12:22:54オフィスでも家でも、立ったままでも座ったままでも短時間に簡単にできるストレッチ方です。首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋（Levator scapulae）と斜角筋（Scalene）をストレッチしています。
🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション３つのSTEP
https://arisa-kubota.mykajabi.com/visualization
💪30 DAY 朝ヨガチャレンジ サインアップはこちら
https://arisa-kubota.mykajabi.com/30days-yoga-challenge
🧘Arisa流自分を好きになるカラダ作り ”ボディイメージを高める７つのステップ”
http://bit.ly/7StepsBodyImage
🙏🏽 瞑想・呼吸法プレイリスト
https://bit.ly/ArisaMeditationBreathing
----------------------------------------------------------------------
🧘 🧘 🧘
ライブヨガレッスンスケジュール
毎週月曜 朝7時〜 朝クイック10分ヨガ on Instagram
毎週土曜 朝9時15分〜 on YouTube
毎週日曜 朝9時15分 on YouTube
http://bit.ly/LiveYogaPlaylist
このプレイリストは、Arisa’s セレクション。Arisaのお気に入りの動画、そして皆さんからの人気動画が入っているプレイリストです。 https://bit.ly/ArisaPicks 💖
----------------------------------------------------------------------
🙋インスタグラムやってる？Join Me! http://bit.ly/ArisaInstagram
LINEをしていたら、ぜひお友達追加してね！ http://bit.ly/ArisaLine
Wellness To Go、Arisaの初の書籍「バンクーバー式 ウェルネスヨガ」https://amzn.to/37fAjmp
WTGアプリ/オンラインサロン
http://bit.ly/ArisaApp
ウィメンズグループ http://bit.ly/WomensCommunityFB
Wellness To Go ブログ http://bit.ly/WellnessToGoBlog
----------------------------------------------------------------------
💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
----------------------------------------------------------------------
#ありさヨガ #ヨガ #WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ
#wellnesstogo #簡単ストレッチ #肩こり解消 #首をほぐす方法![post-title]()
levator 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【按摩保健】當自己的按摩師
⭐尤其適合慢性痛症患者
⭐運動後亦宜按一按
#星期二提升正能量
自己按摩不求人
偶然出現肩頸痛、腰痠背痛，都希望藉按摩緩解痠痛及肌肉疲勞，但光顧按摩店或水療中心一次按摩動輒數百至數千元，你有試過利用按摩球給自己按摩嗎？以網球或高爾夫球亦可以，透過球體滾動及按壓，有助紓緩緊繃的肌肉，促進血液循環，連肩頸、背部位置都可以自己按到，價錢亦相當經濟。如果痛症持續，要諮詢專業人士意見治理。
紓緩肩頸痛
適合經常使用電腦人士
做法：
1. 坐在有高靠背的椅子上，將按摩球放在上背部與椅子之間，以背部慢慢滾動按摩球，如遇到痛點可持續按壓約1分鐘，其餘位置滾動約3分鐘。
2. 靠牆站立，雙膝向下微曲，將按摩球放在提肩胛肌，向後用力壓牆約1分鐘。左手踭提起然後放下，重覆約3-5次，換另一邊提肩胛肌重覆動作。
紓緩足底筋膜炎
適合長期站立或步行的上班族，或經常跑步、行山人士
做法：靠牆或椅子旁邊，將按摩球放在足弓下，腳趾向下及下屈曲，以身體重量壓下，移動腳板慢慢將球滾到痛點，持續按壓約1分鐘。將球由腳跟滾到腳趾，重覆約2分鐘，換另一隻腳重覆動作。
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
DIY massage
Sometimes when we experience soreness on the neck or waist, we might want to have a massage to relieve the discomfort. The only thing that is stopping us is the price we have to pay for each session.
Have you tried giving yourself a massage? All you need is a massage ball. Even a tennis or golf ball can work as well. By rolling and pressing the ball against your body, you can relieve the tension on the muscles and improve the circulation of the blood in areas like your neck and your back in the most economical way. If pain persists, do consult medical experts.
To relieve pain in the neck and shoulders
Suitable for: individuals who regularly use the computer
Method:
1. Sit on a high-back chair and place the massage ball between the back and the chair. Start rolling the ball against the chair by moving the back of your body. Roll and press the ball against the area of discomfort for about 1 minute and complete the entire session in 3 minutes.
2. Lean against the wall and bend your knees. Place the massage ball on the levator scapula and press it against the wall for about 1 minute. Then, raise your left hand and put it down. Repeat the same steps 3-5 times. Repeat the same steps for the other side of your levator scapula.
Relieve the jogger's heel (Plantar fasciitis)
Suitable for: individuals who stand or walk for a long time or those who enjoy jogging and hiking
Method: Lean against a wall or the side of a chair and place the massage ball beneath the arch of the foot. Curl the toes downward and exert pressure on the ball using the weight of the body. Roll the ball with the foot sole and massage the pain area for about 1 minute. Then roll the ball from the heel to the toes, and repeat the steps for about 2 minutes. Repeat the same steps for the other foot.
Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.
#男 #女 #我狀態OK
levator 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳貼文
肩膀硬硬的是什麼❓
怎麼按下去就好痛😭
而且怎麼推都推不掉呢❓
是氣結？還是腫瘤❓
今天🐑老師就來告訴你這是什麼喔！
-
🗣「那硬邦邦的就是他們倆」
1️⃣斜方肌-Trapezius
2️⃣提肩胛肌-Levator scapulae
💫又稱作「筋膜炎」，因肌肉長時間固定的姿勢與張力，導致肌肉攣縮甚至纖維化結塊。類似於中醫常說的「氣結」：因循環阻塞導致的疼痛。
⚠️但現在仿間有些按摩或推拿師傅對於「氣結」的解釋不太一致，會把滑囊炎、脂肪瘤、淋巴腫...都說成是氣結，所以大家在給別人按摩時要清楚自己的身體狀況，明確表明不舒服的地方，才不會造成誤或與傷害喔！
📌「為什麼按摩、貼藥布都沒用❓」
❌因為不是痛哪裡就按哪裡
⭕️必須對症下藥，找出根源才能斬草除根喔！
🔥很多時候我們不舒服是在肌痛點的反射區
而沒有找出真正造成原因的地方
所以才會每次按摩或熱敷完很快就會又痛起來
💫而每一條肌肉都有它自己的肌痛點，有些甚至可能是
平常沒感覺的喔！
📌「你可以這樣做！」
❤️急性期：冰敷、電療、藥物...
🧡慢性期：請專業醫療人士找出根源
💛筋膜伸展：延展肌筋膜保持彈性
💚核心強化：穩定脊柱與呼吸訓練
💙肌力強化：強化旋轉肌群、頸部
💜姿勢矯正：扁平足、肌筋膜緊繃
-
☀️唯有補足缺乏的「肌群」與「核心」，隨時提醒自己的「姿勢」，才是根治的唯一途徑喔！
#sportsyang
#workout
#sportsrecovery
#yang羊
#athletictrainer
#coach
#headposture
#muscle
#neck
#運動傷害
#姿勢矯正
#運動恢復
#運動按摩
#運動疲勞
#運動
#健身
#重訓
#健身房
#氣結
#肩頸痛
#肌力
levator 在 Thai Pham Facebook 的最佳貼文
Elevator Pitch - Bài giới thiệu ngắn gọn về bản thân
levator speech, elevator statement, elevator pitch - Tại sao bài trình bày hay giới thiệu của chúng ta luôn ở trên thang máy (elevator)? Chúng xuất phát từ ý tưởng bạn cần tìm ra cách giải thích ngắn gọn với nhà đầu tư, đối tác tiềm năng hay đơn giản là trả lời câu hỏi của người bà con về công việc bạn đang làm chỉ vỏn vẹn trong thời gian thang máy di chuyển. Bởi vì không phải lúc nào bạn cũng có điều kiện về thời gian, không gian và sự chuẩn bị để đưa ra một bài thuyết trình với đầy đủ slide và máy chiếu hay sản phẩm mẫu.
Những cụm từ này khiến không ít doanh nhân e ngại vì bạn chỉ có một cơ hội để tạo ấn tượng đầu tiên. Và nỗi sợ thất bại thường làm hỏng điều đó hoặc sự tự tin quá mức cũng tai hại không kém. Trong thực tế, bạn có thể gặp người mà mình muốn kết nối hoặc được giới thiệu ở bất cứ đâu, chẳng hạn như quán cà phê, hội thảo, diễn đàn,... Những khoảnh khắc tưởng chừng nhỏ nhoi này đôi khi sẽ trở thành bước tiến lớn cho sự nghiệp của bạn, nhưng với điều kiện là bạn phải xử lý chúng đúng cách. Hãy nhớ bài trình bày cần ngắn gọn, gây tò mò, đúng trọng điểm (tạo giá trị) và chân thành. Đó là những gì bạn nên nhắm đến.
“Tôi giúp đỡ những người muốn khởi nghiệp phát triển, mở rộng quy mô và tìm kiếm nguồn vốn”. Lời giới thiệu này đạt tiêu chí đúng trọng tâm là đi thẳng vào giá trị mà người trình bày muốn cung cấp, nhưng chưa đủ. Bạn cần xác định đối tượng khách hàng mục tiêu, vấn đề họ gặp phải và giải pháp mang tính khác biệt của bạn, chẳng hạn như, “Airbnb giúp chủ nhà trọ cho khách du lịch đặt phòng trực tuyến, phá vỡ ngành công nghiệp khách sạn trị giá hơn 400 tỷ đô la mà không cần phải sở hữu một tài sản nào”.
Khi bạn có cơ hội nói về bản thân, hãy bắt đầu bằng lời giới thiệu gây tò mò: một dẫn dắt ngắn gọn, kích thích người nghe, khiến họ hứng thú và đặt câu hỏi. Đối phương càng nhanh chóng gia nhập cuộc trò chuyện, bạn sẽ càng nhanh chóng nhận ra sở thích, nhu cầu của họ, từ đó dẫn đến một trao đổi sâu sắc và giá trị hơn. Sau đây là một ví dụ về một đoạn trò chuyện kết nối mà bạn có thể tham khảo:
Trong buổi event khách hàng, một khách hàng tiềm năng (A) tiếp cận bạn (B) và hỏi:
A: Anh làm gì?
B: Tôi ấy à? Tôi giúp anh đỡ lo nghĩ về khoản đầu tư của mình và có nhiều thời gian để đi chơi với gia đình hơn và hưởng thụ cuộc sống này (thú vị).
A: Wow, anh làm cách nào (tò mò)?
B: Tôi giúp quản lý tài sản của anh và mọi người để chúng tự sinh sôi nảy nở qua các khoản đầu tư cổ phiếu và trái phiếu. Tôi là một nhà quản lý tài sản, và tôi đã giúp nhiều người tăng tài sản với lãi suất kép hơn 30%/năm trong 10 năm qua! Trong đó đáng kể là X, Y, Z (chân thành).
A: Nghe thú vị nhỉ!
B: Vâng, anh. hứ Sáu tuần sau chúng ta gặp nhau ở… lúc…, tôi sẽ chia sẻ thêm cùng anh nhé (gợi ý).
A: OK anh (chốt deal).
Bạn phải bỏ công luyện tập để không bị vấp chữ, quên bài hoặc nói lan man khi gặp người bạn muốn bắt chuyện. Hãy mài dũa thông điệp của mình bằng cách chuẩn bị sẵn bài giới thiệu và luyện tập thật nhiều với chính mình trước gương. Khi người bạn cần bắt chuyện bước vào, đó là lúc để nắm bắt cơ hội.Bạn có thể thực hành “nháp” với bạn bè, đồng nghiệp để được góp ý cho bài trình bày hoàn thiện hơn và tất nhiên sau đó là những cuộc trò chuyện thực tế với khách hàng và những mối quan hệ tiềm năng của bạn.
#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
http://bit.ly/thiet-ke-cuoc-doi-thinh-vuong-tiki