今年最大的惊喜，莫过于在三个月内瘦了6公斤！

过去一年亲眼见证同事恩慈瘦了10公斤，因此得知幕后功臣 如昔・Lucid Wellness 要开班授课时，我便毫不犹豫报名了！

在这个凡事求新求快的时代，课程导师 Leena强调的，竟然是老生常谈的均衡饮食、只吃原型食物、舍弃加工食物、多喝水，还有吃对吃饱才能瘦。是的！吃饱才能瘦😲！

记得上完第一堂课，管理员要求我们连续三天把三餐食物照发过去，发现我为了控制体重，晚餐只吃greek yogurt和坚果，便提醒我营养不足很容易发胖和衰老。接受指导之后，我晚餐照吃，只在早餐和午餐摄取碳水化合物，根据最人性化的方式改变饮食，结果短短一星期便瘦了3公斤，让过去坚信吃少才会瘦的我完全臣服。

之后，体重下降的速度虽然变慢了，但我能掌握减重的诀窍，不像从前经常挨饿，多吃点就害怕体重上升。摄取了均衡的营养，精神、气色、心情各方面都变好了，穿衣服更好看，当然也更有自信。

如果你也想要 #瘦身 / #改善健康 / #雕塑身材，那就赶快报名10月开课的如昔”享瘦秘籍”线上体重管理课程吧!

早鸟优惠价只需RM1️⃣9️⃣9️⃣ (原价RM299)
⭕只需在报名时输入"HARN100"就可享有早鸟价
⭕语言: 中/英文
⭕优惠期至9月20日(就是今天❗)
（来不及报名的朋友inbox我，让我替你争取）

报名🔗 http://lucidwellness.com.my/product/weight-loss-workshop-level-1-level-2/?fbclid=IwAR3S-oICMFbfeE8i5PAuLu5eRqFsOV1IX3i0NGQxsJG3-AAPqLNLPryeHJs

大家赶快呼朋唤友一起报名吧，瘦身路上有同伴更有动力！

หนังต้นกำเนิด "เด็กนรก" Orphan: First Kill
ถ่ายทำเสร็จแล้ว

ไม่ว่าจะเพราะความน่ารักของ Isabelle Fuhrman หรือความร้ายอำมหิตฉบับเด็กนรก! ทำให้ Orphan เป็นหนึ่งในหนังที่มีคนตั้งตารอการกลับมามากที่สุดเรื่องหนึ่ง และสำหรับใครที่กำลังรอการกลับมาของเด็กนรกคนนี้ เตรียมตัวให้พร้อม เพราะหนังภาคใหม่ของเธอถ่ายทำเสร็จแล้วเรียบร้อย!

Orphan: First Kill จะเล่าเรื่องราวก่อนเหตุการณ์ในหนังภาคแรก พาคนดูตามติดชีวิต Leena Klammer เด็กสาวที่หลบหนีออกมาจากสถานบำบัดจิตเวช มุ่งหน้าสู่อเมริกา พร้อมปลอมตัวเป็นเด็กสาวที่หายตัวไปของครอบครัวมหาเศรษฐีครอบครัวหนึ่ง ก่อนทีเธอจะผันตัวสู่ชีวิตใหม่ภายใต้ชื่อ Esther

กำกับโดย William Brent Bell จากหนังตุ๊กตาลูกเทพ The Boy เขียนบทโดย David Coggeshall จากซีรีส์ Scream พร้อมได้ Isabelle Fuhrman กลับมารับบท Esther อีกครั้ง

โดยในตอนนี้ Praramount กำลังอยู่ในช่วงหากำหนดฉายให้กับหนังเรื่องนี้อยู่

#จดอ #JUSTดูIT #OrphanFirstKill | ที่มา: https://www.hollywoodreporter.com/movies/movie-news/paramount-picks-up-horror-movie-orphan-first-kill-1235010677/

รอบที่แล้วลาด่วน เพราะไปฉีดวัคซีนมา รอบนี้ไม่มีพลาด เจอกันพุ่งนี้นะคะ...แวะมาทักทายกันได้ ตามลิ้งด้านล่างเลยน้าาาาา

Sleepless Friday EP2 On TwitchTV

📍 https://twitch.tv/bzdeejay

Spacial Guest DJ Leena

#bzdeejay #djleena #twitchtv #djquarantine

Dạo này các bác thế nàooo? Đã ai kịp sắm sửa cho Tết này chưa nèee. Nếu chưa thì hôm nay hãy cùng bạn Hà tham khảo và đi hết Top 5 địa chỉ mua áo dài xinh xắn trong dịp lễ hội nhaaa ?
Nếu thấy video này thú vị và có ích thì mọi người đừng quên LIKE, SHARE và nếu bạn nào chưa SUBCRIBE thì đừng quên bấm nút Sub bên dưới để chúng mình có thể tiếp tục đón xem những video thú vị của Hà tiếp nhé. Xin hứa sẽ cố gắng thiệt nhiều ạ ?
-------------------------------------------------------------------------

?Outfit ?
1. Her.25
Mây hồng: https://bit.ly/39UvYsR
Đoá dương: https://bit.ly/3oQhLBf
Tuyết nhung: https://bit.ly/2YOgmAD
Diên hồng: https://bit.ly/3oTJAc2
Thư di: https://bit.ly/2YQgpvW
Hồng yến: https://bit.ly/3jnProO
2. Xéo Xọ
Trơn: https://bit.ly/36LreUo
Oanh đào: https://bit.ly/2O242dQ
3. Oyster and Snail
https://oysterandsnail.com\
4. Hội Vũ Signature
Cẩm châu: https://bit.ly/3jmoHF0
Hoa đào: https://bit.ly/39PEFob
Áo yếm sen: https://bit.ly/3ttx8mF
Quần: https://bit.ly/3oT7og6
5. LeeNa

? Music?



? Camera?
Filmed with Sony A6400
Edited by PH
#PhuongHa
Vậy nhéeeee, hãy xem, like và subscribe nhaaaa ? Yêu mọi ngườiii ?

Hãy đến với Phuong Hà chính chủ qua các hình thức sau nhaa:

► Facebook: http://bit.ly/FbcuaHa
► Page: http://bit.ly/Pagecuaha
► Instagram: http://bit.ly/InstacuaHa
► Mail: bepnhocuato@gmail.com
© Copyright by Phương Hà ⚠ Do not Reup ⚠

เครื่องสำอางที่ใช้ในคลิปนี้
ไพร์เมอร์ : Laura mercer pure canvas primer #blurring flouting
รองพื้น : BURBERRY FRESH GLOW FOUNDATION
#20 OCHRE ผสม NYX TOTAL CONTROL #GOLDEN HONEY
เฉดดิ้งสติ้ก : sisley paris phyto-blush twist #5 contour
ครีมบรัช : CANMAKE CREAM CHEEK#17
แป้ง ; NYX CAN,T STOP WON’T STOP #09 MEDIUM OLIVE
คิ้ว : @ANSTASIA BROW POWER DUO #CARAMEL
มาคาร่าคิ้ว :golden rose long stay brow styling gel
ตา: ETUDE HOUSE PLAY COLOR EYES #MAPLE ROAD
อายไลน์เนอร์ DIOR LINER
มาสคาร่า : D.UP
เฉดดิ้ง : NARS #LAGUNA
บรัชแก้ม : CLINIQUE CHEEK POP #05 NUDE POP
ลิป :SHISEIDO #507 MURMUR
ไฮไลต์ : BECCA SHIMMERING SKIN PERFECTOR PRESSED #CHAMPAGNE POP
CONTACT LENS : DREAM COLOUR1 #LEENA

ติดตาม รีวิวและ ไลฟ์สไตล์ของเรนนี่ได้ที่
http://www.NangPayaPluak.com
FB: https://www.facebook.com/nangpayapluak
IG : @nangpayapluak
youtube : https://www.youtube.com/channel/UC-qn120_7veHHSDFJOixO6g

Please don't forget to SUBSCRIBE to see MORE awesome Vietglish Food videos. You can also follow us on Facebook and Instagram:

Facebook: https://www.facebook.com/VietglishFood
Instagram: https://www.instagram.com/vietglishfood/

Let us know in the comments below where you think we should go to lunch next time!

Also don't forget to follow/like/subscribe to these awesome people:

Cardin Nguyen -
YouTube: https://www.youtube.com/cardinnguyen
Facebook: https://www.facebook.com/cardinofficial/
Instagram: https://www.instagram.com/cardinkitchen

Leena Nguyen -
Instagram: https://www.instagram.com/mooglefett

Andy Chung (Videographer) -
YouTube: https://m.youtube.com/user/AndyHChung
Instagram: https://www.instagram.com/andyhchung/

Chị Kayla (Producer, videographer, editor)-
YouTube: https://m.youtube.com/user/ChiKayla
Facebook: https://www.facebook.com/chikaylaoi/
Instagram: https://www.instagram.com/chikayla/