【#愛吃魚生的你!?】
貴為火速冒起本地藝術家Chino Lam，所原創經典角色 Maguro 面世5週年，的確要隆重其事。就來了這場跨界聯乘推出NEW ERA X MAGURO BY CHINO LAM套裝，以日式便當作整個設計概念！

限量套裝包括一款外觀以金色刺繡點綴，內裡更選用典雅的紅色緞布配上金色圖案的黑色 NEW ERA 9FIFTY棒球帽；以及MAGURO 「鮪魚前輩」玩具模型，設計特意添加了迷你黑色 9FIFTY帽和充滿玩味的黑色刀，兩款配件皆可隨意裝拆。為了隆重其事，New Era K11 Musea 店會打造MAGURO 鮪魚前輩限定主題櫥窗陳列，凡於該店購買聯名限量套裝，更可獲贈紀念品木筷子一雙，售價為港幣1,690元正，並於2021年9月17日在New Era K11 Musea店獨家限量發售，各位粉絲萬勿錯過！

發售店: 尖沙咀梳士巴利道18號 K11 MUSEA 3樓 331A舖

#newera #neweracap @newerahk
@chinolam2016 @dmophk
#鮪魚前輩 @loopkulture
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#鍾意就save底
Words by #擼遜 @kashun7

想知道我美白嘅秘密？其實我一直都食開superfood lab 的 Superwhite 同superred!😁 平時成日同陽光玩遊戲唔單止要做好防曬，仲要由內到外都要做好保養。平時夜晚我有飲開一包紅粉之外，而家仲會加多一包SuperWhite. 兩款加埋一杯水攪勻佢就飲得，雙層修護膠原蛋白，面色紅潤得來又有光澤，所以素顏得來又冇雀斑囉😝依家沖嚟咗個超級大優惠

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杞子 (50g) x 1
白桑梅 (60g) x 1
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手推車仔的行人，也是道路的重要使用者，如何兼顧他們的需要？

「鏘、鏘、鏘」，閉上眼，仔細聆聽街道上的聲音，你會發現除了引擎和人聲，每隔一陣子，就有一架鐵車仔路過，所經之處都會帶來一陣匆忙而清脆的金屬聲響。試試早上站在中上環的馬路口一會兒，一分鐘之內就有不同手推車的聲音從四方八面傳來，目所能及之處，會瞥見街口堆滿紙皮的角鐵製車仔和推車的婆婆，或者是隱匿於巴士與長長車龍之間、只聞其聲的兩輪鐵車仔，甚至是繁忙馬路口、隱身於人潮之中的送貨員，與他單手靈活推著的單手柄車仔。

郵差、各行各業的送貨員、寫字樓的速遞員、運送垃圾的清潔工、流動小販、回收紙皮的長者等等，這群街道使用者，每天推著手推車在人車爭路的繁忙道路上艱難地「闢路」，險象橫生。這些手推車構成了香港街道日常的景貌，這群「轆友」雖然也是香港經濟活動的重要一環，但本地的城市規劃與道路設計，卻甚少關注到他們的處境。

香港不少行人道都異常狹窄，位於中上環密集商業區的德輔道中，行人道更只有2.3 米寬，人潮之下，「轆友」為了工作便被迫走到車路上去。本港的《道路使用者守則》提及，若行人路非常擁擠，「轆友」們便應在馬路上使用手推車，卻又同時提到不要在繁忙馬路上使用手推車，做法不但無法紓緩他們每天在繁忙街道上面臨的壓力和危機，更變相剝奪其使用道路的權益。據民間團體「創建香港」 @designinghongkong 的統計，過去十年來共有七宗與手推車使用者有關的交通死亡個案，因此倡議立法規管車速、劃出共用區等等去保障「轆友」安全，同時可提高運輸效率、減少道路擠堵，建立更安全的街道環境。相展呈現了這一群經常受忽略的鬧市道路使用者，在香港街頭活動的身影。

《與轆同行 Walking with Wheels》
日期：即日至10月3日
時間：下午5點至午夜12點（逢星期一休息）
地址：香港島西營盤第二街129號地庫乒乓冰室

Photo credit:
1-2: Anthony Lau @anthonylauphoto
3: Alvin Lam @alvinlam.studio
4: Khoa Tran @kokhoa 
5: Kelvin Leung @vin.coemgenus 
6-7: Abram Deyo
8-10: Matthew Cheng
展覽亦展示Samson Wong @pakhangs 的錄像與藝術裝置《藝術送貨員》。

*所有圖片按IG格式裁切，原相可參考:
https://www.designinghongkong.com/v4/

#攝影展 #香港街道 #街頭 #手推車 #walkingwithwheels #streetphotographyhongkong

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

萬眾期待嘅RYUJIN II 360終於賣街喇
咁緊係係時間測試下佢有咩好玩
性能係點，又同上一代有幾大分別
想知？睇啦

活動詳情:
於活動期間內於指定網上商店同時購買ROG / ROG STRIX Z590系列主機板及ROG RYUJIN II 360水冷散熱器，使用優惠碼 LAMJAI300 即可獲得HK$300折扣優惠

- 活動日期: 28/5/2021-11/6/2021
- 活動只適用於購買指定型號產品，ROG Maximus XIII Extreme Glacial主機板並不適用此優惠
- 指定網上商戶: ROG Pro Shop/Centralfield、TerminalHK、Pegasus、WCSL及Future
- 請在網店付款頁面備註欄輸入優惠碼以享用優惠，如有任何疑問請向相關店舖查詢
- 此優惠只限網上商店，實體店並不適用
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如果你問我，生完二個孩子之後，
全身上下我最喜歡那個部位？
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線

但內行人…不，是生過孩子的人都知道，
腹部非常頑強又難纏，
稍不注意就會很突出，
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見，
但實際上我們在意的要命🤦‍♀️

黑媽開始運動的前幾年，
也是耳朵很硬，
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了！
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練，我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現，
我太驕傲了，
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。

還好我從2018年就開始進行居家運動，
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作，
成功減掉一公斤多，
體脂也減掉了，
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。

今天黑媽不藏私，
把我最愛的5個動作，
升級成三種變化型，
再加上間歇訓練的方式，
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團，倒數24小時。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI

♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse

♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight

♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway

♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound