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[爆卦]LJ 自 體 淨是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇LJ 自 體 淨鄉民發文沒有被收入到精華區：在LJ 自 體 淨這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

「lj」的推薦目錄

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2021-09-24 16:41:24

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lj 在 卡安食記｜台北、新北、桃園、台中 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:52:08

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  • Lj飾品小舖

    lj 在 Lj飾品小舖 Facebook 的精選貼文

    2021-10-01 08:55:14
    有 24 人按讚

  • 練健康

    lj 在 練健康 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 21:42:43
    有 12 人按讚

    【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
    👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
    😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

    【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
    肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

    今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

    而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

    一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

    【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

    ✨動作步驟：
    1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

    2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

    ⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

    【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
    ✨動作步驟：

    1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

    2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

    📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

    3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

    ⚠️注意：
    1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

    ２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

    所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

    也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

    （像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    資料來源：
    1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
    2.
    圖片來源：
    1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
    2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
    3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜農經金正恩

    #教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

  • lj 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-25 22:57:46
    有 1 人按讚

    長得好像一頭霧水？！
    📌삼촌 V.S. 사촌
    這兩個字只差一個收尾音ㅁ
    但是意思跟輩份差很多啊
    ⁡
    ✅삼촌 / 작은 아버지 叔叔
    ⁡
    ＊根據國立國語院的資料
    現在不管已婚未婚 삼촌 / 작은 아버지都可以稱呼叔叔
    ⁡
    사촌 堂兄弟姊妹
    사촌 언니 / 누나 堂姐
    사촌 오빠 / 형 堂哥
    사촌 남동생 堂弟
    사촌 여동생 堂妹
    ⁡
    ⁡
    那如果是媽媽那邊的話就是
    ✅외삼촌 / 외숙부 舅舅
    ⁡
    ＊根據我查到的國立國語院的資料顯示
    這兩個都是在字典定義都是拿來稱呼舅舅
    但是無法確定是否因為結婚與否使用方式有所不同XD

    외사촌 表兄弟姊妹
    외사촌 언니 / 누나 表姐
    외사촌 오빠 / 형 表哥
    외사촌 남동생 表弟
    외사촌 여동생 表妹
    ⁡
    ⁡
    뭐 보고 있어?
    你在看什麼？
    ⁡
    우리 삼촌 언니 보낸 사진이야.
    我的叔叔姊姊傳來的照片
    ⁡
    뭐라고? 삼촌 언니라고?
    你說什麼？叔叔姊姊？
    ⁡
    어 어렸을 때부터 친했는데 지금 외국의 대학교
    다니고 있기 때문에 못 만나
    對啊 從小就很親 但是現在在國外讀大學
    不能見面
    ⁡
    아니…. 삼촌은 남잔데? 네 아빠 남동생이야.
    사촌 언니야. 사촌
    不是...叔叔是男人欸 你爸爸的弟弟
    堂姐啦 堂姐

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