\親子聯名預購100%/
毛編跟LisS提前做完親子預購啦🎉
今天包完貨了，明天一早就會幫大家出貨，會再一一私訊物流編號給各位的✌

期待大家的親子照~~~~
IG分享記得再tag我跟 What is 𝕃𝕚𝕤𝕊 文創手作工作坊 嘿😆❤
/
製作過程我都習慣po在IG限動
拼貼一張過程給FB的你們看看🤣
/
/
/
/
IG🎁活動進行中👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CSt3jSGhVlt/?utm_medium=copy_link
/
聯名寫真方案👇👇👇👇
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=377154113876709&id=100047463701334
/
/
/
--------------------------------------------------
● 即時消息、製作過程在IG限動❗：
https://www.instagram.com/fluffy.paws.studio/

● 新客請先看完粉專置頂文：
https://www.facebook.com/FluffyPawsStudio/photos/a.1666911253537759/2558770157685193/?type=3&theater

● Pinkoi設計館 (所有現貨商品)： https://www.pinkoi.com/store/fluffypaws

🥳 HỌC TRỌN GÓI VỀ KHOA HỌC THỂ THAO: DINH DƯỠNG + TẬP LUYỆN (ƯU ĐÃI KHI ĐĂNG KÍ COMBO)

😉 Nếu bạn đủ nhiệt huyết để học kiến thức, bạn sẽ không cần thuê huấn luyện viên cá nhân nữa. Bạn có thể trở thành huấn luyện viên của chính mình! 😊

😉 Bạn đã nắm được các kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện để tự thiết kế chế độ dinh dưỡng và lịch tập phù hợp với bản thân chưa?

🥰 Combo trọn gói hai khóa học online cực hot tại INSPIRE ACADEMY:
💕 Dinh dưỡng cơ bản
💕 Personal Workout Plan - Thiết kế lịch tập

🥳 Giảm ngay 10% khi đăng kí cả combo trọn gói!

👉 Thời gian học: 12 giờ
👉 Trainer: Sarah Trần
👉 Chương trình học: giải phẫu học cơ bản, định nghĩa Cardio (LISS/HIIT), Strength/ Core/ Balance/ Circuit Training, Flexibility, thiết kế lịch tập cho từng mục tiêu và trình độ, thực hành kỹ thuật động tác.

Học một lần, dùng cả đời. Hãy để lại thông tin liên hệ để tư vấn viên tư vấn cho bạn nhé! 😊

CARDIO và những điều bạn nên biết
.
Phương pháp tập cardio ưa thích của bạn là gì?
.
Nhìn chung, cardio sẽ rất tốt cho tim và sức khỏe tim mạch, cũng như sự trao đổi chất của bạn và cũng có thể đốt calo.
.
Giờ chúng ta hãy xem những bài tập cardio nào phù hợp với bạn
.
Cá nhân tôi nghĩ bài tập cardio chúng ta thường không chú ý đến nhất, đó là LISS (trạng thái ổn định cường độ thấp). Nhìn chung, di chuyển nhiều hơn ở cường độ thấp gần như không bao giờ là điều xấu và điều này giúp chống lại lối sống ít vận động.
.
Thứ hai là MISS (trạng thái ổn định cường độ trung bình) và đây là điều mà hầu hết mọi người trong phòng tập đều làm khi họ tập cardio. Đây là cách cá nhân tôi không đánh giá quá cao, vì thực hiện MISS quá nhiều có thể gây phản tác dụng. Thực hiện 20 phút MISS tại phòng tập thể dục thực sự không có gì to tát và hoàn toàn ổn, tuy nhiên chạy bộ trong 2 giờ mỗi ngày có thể không phải là ý tưởng tốt nhất cho khớp, hormone, phục hồi hoặc khả năng giữ cơ của bạn.
.
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng là HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng). Đây về cơ bản là chạy nước rút và có tác động nhiều nhất trong 3 dạng cardio. Nếu bạn tập một số môn thể thao nhất định, bạn có thể kết hợp điều này một cách tự nhiên. Phương pháp tập này có thể rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo và duy trì cơ bắp, nhưng bạn sẽ không muốn hơ j không thể tập quá nhiều.
.
Cá nhân tôi đi bộ thường xuyên nhất có thể và tập HIIT 2-3 buổi/tuần và nó có hiệu quả với tôi. Tôi chỉ thỉnh thoảng tập chế độ MISS cardio.
.
Like và Chia sẻ để cập nhật nhiều thông tin hữu ích hơn nhé

【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】
https://bw01.1shop.tw/kbhi1e

----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用服飾及護具〗

【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/
【折扣碼】 CHAO

【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO

【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO

----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗

【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO

----------------------------------------------------------------------
【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/
【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/ChaoYoFit

#兆佑 #CYFIT #有氧

#tậpmùacovid #cardioLISS #hanagianganh
Bài tập siêu vui, siêu dễ mà cả gia đình có thể tập cùng nhau.
Hãy rủ bố mẹ, chồng và cả con nữa cùng tập nâng cao sức khỏe nhé
-------------------------------
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA

❀ Ăn theo chế độ Keto: http://bit.ly/2Phwg2H

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

?Đến tập trực tiếp cùng Inspire tại:
Tại Hà Nội
?Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN. -
?Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
?Inspire Cầu Giấy: số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.

Tại TP.HCM
?Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
?Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2ReurX4h

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: https://metub.net/hanagianganh

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/ ★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

参考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/

サブチャンネル(Kento/知的好奇心の爆発)↓
https://www.youtube.com/channel/UCEIj8_CvaTbsWDnrx7cwozQ/videos

学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento

インスタグラムはこちら↓
instagram : https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/

Twitter↓
https://twitter.com/sudokeeen


オフィシャルウェブはこちら↓
official web : http://www.nextfit.tokyo

iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218

エンディング&オープニング制作クリエイター↓
Instagram → https://www.instagram.com/ayumi_ikeda_fff/
Twitter → https://twitter.com/ayuphonse

【使用楽曲】
エンディング
：NEFFEX Careless↓
https://www.youtube.com/watch?v=Z6L4u2i97Rw
挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds



#HIIT #LISS #有酸素運動