[今日成績] 5 ： 2 🦁️ 敗 まけほー

⚾️今天一軍比賽，先發第八棒左外野手對上福岡軟銀鷹，念庭4打數2安打⚾️

第一打席：三振(千賀)

第二打席：左前安(千賀)

第三打席：中前安(千賀)

第四打席：三振(モイネロ)

🚨39Wuuu～ (目前365打數95安打45分打點，打率2成60) 🚨

👉 明天17:00(台灣時間) 在客場對戰福岡軟銀鷹的系列第二戰，再持續鎖定為念庭應援！✌️

📷 影像提供來自Lions Instagram

(管理員)

#吳念庭
#呉念庭
#seibulions
#西武ライオンズ
#WUING39

Well done Lions Club of Tanjung Star for a successful Blood Donation & Childhood Cancer Awareness project! 75 pints 🩸 collected with RM10K raised for childhood cancer 🎗

👏🏻👏🏻👏🏻! Great work OC Jewel Ong… and to those who went bald.. 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪💪!

[今日成績] 8 : 4 🦁️ 敗 まけほー

⚾️今天一軍比賽，先發第八棒三壘手對上千葉羅德海洋，念庭4打數沒有安打⚾️

第一打席：二滾(小島)

第二打席：中飛(小島)

第三打席：左飛(東妻)

第四打席：投滾(田中)

🚨39Wuuu～ (目前361打數93安打45分打點，打率2成58) 🚨

👉 後天17:00(台灣時間) 在客場對戰福岡軟銀鷹的系列第一戰，再持續鎖定為念庭應援！✌️

📷 影像提供來自Lions Instagram

(管理員)

#吳念庭
#呉念庭
#seibulions
#西武ライオンズ
#WUING39

プランク系無しの腹筋です。
腹筋をするときは、お腹を凹ませて丸くして腰に隙間ができないよう意識してやってみてください(^^)/

最近、バタバタしてて体重が減ってました。
短期間だから脂肪が減ったわけじゃなくて筋肉が落ちたと感じてます。
プロテイン飲まずに何時間も空いたりするので、カタボです。
カタボリックです。筋肉分解してしまっている状態。

目先の体重で食事量を減らしても後々のリバウンドに繋がるので、あまりおすすめしません。

私は痩せたいというか…健康的な体でいたいです。
だから、私は日頃の努力で自分を誇れます。
最近の自分は、自己管理出来て無くてダメだと感じてます。
ぱおん


music by
Song: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Heart
Watch: http://youtu.be/Ueg-SUFGb4M

Song: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/ANewAdventure
Watch: http://youtu.be/ZTwCDpFJEZ4

Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k

為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

映画「ソウ」シリーズは現実的な恐怖感を得られて大好きなのですが、
霊的なものは本当に苦手なんです…。

このドッキリで初めて霊に触れられたと思い、
ものすごい覚悟で目を開けるとそこにいたのは…!!!

こんな事を考えてくださるとっても愉快なおイタのスタッフの皆様が大好きです♡

スパイラル:ソウ オールリセット
9月10日(金)全国ロードショー
©2020 Lions Gate Films Inc. All Rights Reserved.
配給: アスミック・エース
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0:00 怪奇現象ドッキリSTART
0:50 何も知らない清水あいり
1:02 隣の部屋に全身白タイツの男が…
1:14 清水より怖がるマネージャー
2:03 謎の男が動き出す
2:45 ドッキリ１「電気が消える」
3:45 ドッキリ２「誰も乗っていないエレベーターの扉が開く」
6:27 ドッキリ３マネージャーが倒れるが…
7:06 マネージャー倒れるTAKE2
7:34 ドッキリ４ 謎の男登場😱
10:09 ドッキリ大成功
10:27 続きを鑑賞中
10:37 「スパイラル:ソウ オールリセット」感想
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