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「line雙」的推薦目錄
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- 關於line雙 在 HistoryBro Youtube 的精選貼文
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- 關於line雙 在 丹尼爾 Youtube 的精選貼文
line雙 在 Simon Select Shop Instagram 的精選貼文
2021-10-03 07:53:45
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line雙 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
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line雙 在 ✌??? Instagram 的最佳解答
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line雙 在 HistoryBro Youtube 的精選貼文
2021-10-01 12:00:12✅完整版 ▶️▶️▶️ https://youtu.be/TqwivTXlP4A
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line雙 在 Angel Love天使卡塔羅占卜 Youtube 的最佳貼文
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line雙 在 丹尼爾 Youtube 的精選貼文
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line雙 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最讚貼文
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line雙 在 Mini 韓國美妝代購 Facebook 的最佳貼文
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不僅可以當作每天的保養品使用，也很適合妝前擦上，讓妝容可以維持比較久喔~~
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line雙 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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