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在 kross產品中有91篇Facebook貼文，粉絲數超過103萬的網紅天下讀者俱樂部，也在其Facebook貼文中提到， 我們每一個人，每日都會產生許多內在聲音，這些腦海中的自我對話，影響了記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面，容易使我們陷入負面情緒的深淵。 到底該如何管理、轉化自我對話呢？ >> https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210...
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video，也在其Youtube影片中提到，◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出； 但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢ 你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主...
「kross」的推薦目錄
kross 在 Yo Young Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 07:59:14
Back To The Beginning Back to the 比基尼👙 With ma man @lou_iz_me_bzhd - 好久沒穿鞋子跳舞跟好久沒跳MJ了🕺🏻🕺🏻🕺🏻 - Song_ kris Kross - Jump @boyz_in_the_hood_2010 @n_ta...
kross 在 工程師の下班一小時 Instagram 的最佳貼文
2021-07-10 23:55:25
和自己說說話！ . 「冷靜，我可以的。」 「完蛋了，我一定會搞砸！」 「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」 「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」 「沒關係，我盡力就好！」 「為什麼別人都可以，我就是做不到？」 「不要想有的沒的，專心！」 「放棄吧，反正大家也...
kross 在 閱讀人森 Instagram 的最讚貼文
2021-06-16 05:21:04
_ 《強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現》CHATTER: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It by Ethan Kross 你是否有過這樣的...
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kross 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
2021-05-31 05:58:30◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出；
但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
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★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，作為頂尖心理學家，他在書中結合科學證據加上真實案例，解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作，與人際關係，並提供我們克服小對話，發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
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kross 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
2021-05-31 04:01:52◤自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們超水準演出；
但它也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
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★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，作為頂尖心理學家，他在書中結合科學證據加上真實案例，解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作，與人際關係，並提供我們克服小對話，發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
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kross 在 BLV Anh Quân Youtube 的最讚貼文
2021-03-24 03:50:39XAVI - INIESTA VÀ MODRIC - KROOS, ĐÂU LÀ CẶP ĐÔI TIỀN VỆ XUẤT SẮC HƠN?
Đã có không biết bao nhiêu cuộc tranh luận nổ ra để đi tìm đáp án cho câu hỏi: Giữa Xavi-Iniesta và Modric-Kross, đâu mới là cặp đôi tiền vệ xuất sắc hơn cả. Cả hai cặp đôi này đều đã đi vào lịch sử như những huyền thoại của câu lạc bộ mà họ khoác áo cùng nhau, và đã phô diễn cho cả thế giới những điều đẹp đẽ nhất trong bóng đá.
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kross 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最讚貼文
我們每一個人，每日都會產生許多內在聲音，這些腦海中的自我對話，影響了記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，容易使我們陷入負面情緒的深淵。
到底該如何管理、轉化自我對話呢？
>> https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210527000003-260418?chdtv
#強大內心的自我對話習慣 https://reurl.cc/NrlEMm
kross 在 Facebook 的最讚貼文
贈書直播_人生中最重要的對話，就是我們跟自己說的話
.
「完蛋了，我一定會搞砸！」
「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」
「為什麼別人都可以，我就是做不到？」
「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」
這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；
但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。
作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到：
￭ 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
￭ 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
￭ 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
￭ 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
￭ 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
￭ 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 親密伴侶不懂得偶爾拉開距離，常常不自覺讓情緒糾結在一起
￭ 抽離式自我對話帶來正向人際效應和智慧的提升
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討論書籍：
《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
作者： 伊森．克洛斯
直播時間：
6/27（日）晚上9點半
.
在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
kross 在 Facebook 的精選貼文
贈書直播預告_人生中最重要的對話，就是我們跟自己說的話
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「完蛋了，我一定會搞砸！」
「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」
「為什麼別人都可以，我就是做不到？」
「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」
這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；
但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。
作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到：
￭ 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
￭ 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
￭ 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
￭ 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
￭ 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
￭ 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 親密伴侶不懂得偶爾拉開距離，常常不自覺讓情緒糾結在一起
￭ 抽離式自我對話帶來正向人際效應和智慧的提升
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討論書籍：
《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
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