6.6 減量77日目 BW 64.5kg約-7kg BBQからの地獄の脚トレ🏋🏼‍♂️ スクワットで追い込みすぎて 他の種目フルパワー出せなかったけどめちゃくちゃパンプ下から良き もっと追い込まないと💪🏾 メニュー トレーニング時間120分 スクワット 50kg10r10r 70kg10r 90kg5r 100kg1r 120kg2r 140kg1r 170kg1r 150kg4r3r 140kg5r3r 120kg5r5r 100kg10r スミスレッグプレス 100kg13r13r13r レッグエクステンション 70kg13r13r10r レッグカール 40kg10r8r7r #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #筋トレ男子 #スクワット #筋肉男子 #減量中 #アブローラー #脚 #脚トレ #腹筋 #シックスパック #ダイエット #パワーラック #レッグエクステンション #肉体改造 #ホームジム #フィットネス #ウェイトトレーニング #ゴールドジム #フィジーク #プロテイン #マイプロテイン #ジム #筋肉痛 #ボディメイク #ワークアウト #継続は力なり

📍新竹👇🏻 #嵐沺拉麵 • 今天要來介紹位於新竹東區的嵐沺拉麵🍜 這家拉麵店從2015年底開始營運 已經開了六年之久算是有歷史的一間拉麵老店！ • 在網路上看到網友分享哆拉A夢的溏心蛋直接被燒到🔥 當然還有各種不同造型的溏心蛋都卡哇伊🥰 店裡主打日本道地風味的湯頭🇯🇵 在修正適合台灣人喜歡ㄟ口味🤩 拉麵ㄚ拉麵～隊長真的是拉麵控😍 有沒有拉麵控的 歡迎下方留言👇🏻 • 💫半熟蛋豚骨拉麵 $175 來拉麵店不點豚骨湯底！ 不要跟我說你來吃拉麵🤣 整體表現中規中矩😆 隊長這個拉麵控 有點小小失望🥲 💫泡菜味噌拉麵 $240 隊長比較喜歡有辣的泡菜湯底😅 吃起來有點小失望ㄟ！ 他家的麵條Q彈是哇尬藝ㄟ😋 整體表現中規中矩😎 💫炸蝦排 $100 酥脆外皮咬一口卡滋卡滋真的好讚ㄟ🤤 裡面還可以吃到蝦子！ 這個隊長是最愛的❤️❤️❤️❤️❤️ 💫圖8是菜單 各位可以參考看看喔！ • ✨店家資訊✨ 💡 嵐沺拉麵 ⏱營業時間 :平日 11:30-14:00/17:00-21:00 假日 11:30-14:30/17:00-21:00 （週一公休） ☎️電話：0352 282 838 📍地址：新竹市東區南門街77號 • 隊長總評分🌕🌕🌕🌓🌑 • #Jordan吃新竹 #zebrabrothers🦓🦓 #hsinchu#hsinchufood#新竹#新竹市#新竹市美食#新竹美食#新竹美食推薦#新竹美食地圖#新竹東區#新竹東區美食#新竹小吃#新竹一日遊#新竹午餐#新竹晚餐#新竹美食系列#新竹旅遊#新竹餐廳#平價美食#拉麵#哆啦a夢#嵐沺拉麵

【WTCS横浜トライアスロン】 . . 昨日は久々のレースで無事に完走する事が出来ました！ 応援して頂いた方々ありがとうございました。 この様な状況下の中、開催された事に感謝しつつ全力でレースを楽しんできました！ 出場された皆さんも本当にお疲れ様でした！ . . リザルトが出て正式タイムと順位は 「2:20:47」 ○総合77位/765 ○年代別14位 自分の記録用として少し振り返りたいと思います🙇‍♂️ 興味ない人はスルーしちゃってくださいw . . ①スイム1.5km 🏊‍♂️→0:29:21(195位/765) 〜水温は19℃とだいぶ冷ため。 今回は5秒毎に２名ずつスタートのローリングスタート。 お陰で序盤はバトルなど起こらずスイム苦手な自分としてはかなり助かりました。 ブイ周りになると若干ぶつかり合いはありましたがそんな激しくなかったので大丈夫でした。 誰か丁度いいペースの人を見つけてドラフティングしていこうと思っていたんですけど、プールでのドラフティングとレース時の海だと視界やポジションなど異なり、あまり上手く行かなかったので諦めて1人泳に切り替えました。 キックをあまり打たずに2ビートを心がけて泳ぎ切れたのは収穫でした。 スイムはまだまだ伸び代しかないのでバイクのレベルアップ集中期間が終わったら今度はスイムのレベルアップ期間に当てますw . . ②T1 (5:57) 〜めちゃくちゃ時間かかってるんですけど笑 理由はバイク出発直前にステム上部に配置してるDi2ジャンクションケーブルが取れてしまうアクシデントが発生😑 バイクを押して行ってる時にややふらついてしまってハンドルが横に切れた際にぶちっと一本取れました。 すぐ挿しても反応しなかったりと続いてかなりロスしました。 というか予想外過ぎてかなり焦りました！笑 次回はない様にちょっと考えます！ . . ③バイク40km(T2 1分半込み) 🚴‍♂️→1:06:55(34位/765) 〜ちょっと力み過ぎたなーと反省。 フォームも全然綺麗なエアロフォーム取れていなかった気がします😑 その証拠に普段出ない腰痛が今回バイクパートで出ました。 やはり練習とレースは違いますね。 もっと経験が必要だと感じました。 改めてフォームと出力のバランスの所見直そうと今回思いました。 コースは比較的走りやすく、思ったより風があったので82mmハイトはそこそこ煽られましたがギリ許容範囲でした。 コーナーとアップダウン数カ所の走り方でタイムけっこう変わるなと感じましたね🙄 ※空気圧は6.8barに設定しました ○Avg→37.4km/h ○NP→247w ○HR→176bpm . . . . ④ラン10km 🏃‍♂️→0:38:34(85位/765) 〜まずコースが800mくらい短いかな？笑 おそらくT1が長い事を考慮してやや短めに作ってくれてるのかなと。 ※いやめっちゃ助かるw 内容ですが、前回とまったく同じで今回も走り始めてすぐ腹筋下部、股関節あたりに痛みが出てしまい脚が上手く前に出せませんでした😓 ブリックランはちょこちょこ入れていたので今回は大丈夫かなと予想していたのですが、 もしかしたらバイクパートで体幹を固め過ぎて腹筋下部、腸腰筋がダメージを負ってしまってるのかもしれないなと。 これも対策が必要だと確認出来たのである意味良かったです。 次回はキロ4切りたい😭 ○Avg→4"15/km ○HR→174bpm . . 補給はヴィターゴのドリンクを300ml程のみでした。 バイク中にゼリー一本取れたらと思いましたがキツくて取れなかったです🤣 . . . レースは普段の生活にはない緊張感があってしんどいんだけどやっぱり楽しいですね👍 今回、一応自分の中では密かに2時間20分切りを１つの目標にしていましたが、ギリギリ切れなかったのでまた次回に向けてきちんと準備してトレーニングしていきたいと思います！😁 振り返りおしまい🙌 . . . #wtcsyokohama #横浜トライアスロン #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング