🍳ボリューム満点ワンコイン献立！🍳
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
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【献立】

🐥 #むね肉と豆腐のふわふわつくね（昨日紹介済）
🥕 #小松菜とにんじんの塩ナムル
🍲 #えのきとしめじのとろみ味噌スープ

【コラム】

✔️食材チェックリスト
✔️効率のいい段取り
✔️献立の考え方（私の場合）

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077821506.html

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以前、お料理の悩みについて
アンケートを取らせていただいたら

「メインが決まっても副菜が決まらない」
「献立を立てるのにいつも悩む」
「効率が悪い」

などなど【献立】にまつわる悩みが
たくさん寄せられました😳

そこで今回は特別企画‼️

うちの献立と
私の頭の中（考え方？）を大公開🌈

あくまでも私の場合なので
こうである必要はなくて...
【参考程度】に読んでくださいね\💓/

さて、第一回目のテーマは…

\ボリューム満点ワンコイン献立/
（2人で500円以内に収まりました※地域差あり）

裏テーマ
\一汁三菜と言い切る献立/

つくねに添えてある
サラダ菜とミニトマトは
うちでは一菜にカウントします😂

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1️⃣【むね肉と豆腐のふわふわつくね】

⏰調理時間：15min（水切り時間を除く）
🐧冷蔵保存：3〜4日
🧊冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#ととうや さん

むね肉に豆腐を加えてカサ増し！
豆腐のおかげで冷めてもふわふわ☁️
むね肉は刻んでミンチ状に。
食べ応えがUPする上、ひき肉より低コスト👛
ちょっと濃いめのタレでご飯がすすむよ\♪/

※昨日レシピ公開済

2️⃣【小松菜とにんじんの塩ナムル】

⏰調理時間：10min
🐧冷蔵保存：2〜3日
🧊冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#サニークラフト さん（#うつわ屋フランジパニ さんで購入）

レンジ＆ワンボウルでできるお手軽副菜🥣
緑と赤色のコントラストが綺麗✨
あっさり塩味なので、ガッツリ系のメインと相性◎
ごま＆油類を最後に加えることで
味の馴染みが良くなります👍

3️⃣【えのきとしめじのとろみ味噌スープ】

⏰調理時間：5min

えのき効果でスープがとろとろ！
しょうがを最後に加えて風味よく💕
夏場にエアコンで冷えた身体にも◎

今回は、メインがむね肉と豆腐と
たんぱく質モリモリだったので
スープはあえて野菜オンリー🍄

お好みで油揚げとか入れても美味しいよ💓

余ったきのこは、ジップロックに入れて
冷凍保存しておくと◎

🥘その他の使用した器🥘
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✔️茶碗 ➡︎ #市山くじらや さん（#うつわ屋フランジパニ さんで購入）
✔️黄身入れ ➡︎ YU＊ZU＊KI kakera さん
✔️箸置き ➡︎ととうや さん

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📝献立の考え方
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今回は、メインが濃いめの味付けだったので
副菜と汁物は気持ち薄めに味付けしました🙋‍♀️

また、メインが甘辛味なので副菜は塩であっさり✨
彩りがよくなるように、緑と赤を入れて🌈

汁物は足りない野菜とか余り野菜でパパッと作って🍲

コンロ2つとレンジの同時調理で
【キッチン渋滞】を起こさせないのがポイントです💡

とは言ってもね（笑）
がんじがらめになると楽しくないので
【できる範囲で楽しく💓】

私も、メインと副菜の味がかぶったり
「あちゃーっ」って時あります😂

でも、間違えなんてないし
【美味しければそれでいい】と思ってます🙆‍♀️

また、大皿盛りスタイルの献立とか
ワンプレートの献立とかも
やっていけたらいいな😎💕
（この企画続くのか？笑）

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💬タグ付け大歓迎です！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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🏷
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#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

今天來吃吃看老爺最愛的"台式香蔥”，只隔水加熱3分鐘，就等不及要吃，淋上了原有的醬汁，一吃真的很令人驚豔，有著濃濃的香蔥味，有點像是蔥油雞的味道，但一點都不油膩，反而清爽且肉多汁，真的很好吃，所以吃東西龜速的日本特派員，很難得快速地就把它消滅完了! 😂

沙拉淋上透明略有淡琥珀色的Terra del Tuono 巴薩米克白醋,它是一款頂級釀醋，由白葡萄緩緩高度濃縮釀製而成，白葡萄的香氣，甜美中還帶著柑橘的果酸，每一口都是奢侈的FU，太令人讚嘆了!!! 😍😍😍

今天很大器地撒上整顆沒有多餘調味的綜合堅果，多了咀嚼的層次，越嚼越香，再配上靜岡牧之原的櫻花煎茶......整個也太享受，太滿足了阿!!! 👍👍👍

PS, 第一次用Yuko老師的帳棚盤，原以為很難擺盤，但一擺上去才知道，太美、太可愛了! 完全愛上~~~ 💘💘💘

#樂加好食舒肥雞胸肉
#台式香蔥
#義大利百年手工巴薩米克醋
#TerraDelTuono雷霆之地
#義大利普利亞產地冷壓初榨新鮮橄欖油
#Reginaterra王后之地
#堅強大叔の堅強堅果
#靜岡牧之原櫻花煎茶
#Cutipol
#YU＊ZU＊KI kakera
#帳棚盤台灣限定色

[132341] 1141. 地獄少女：從薄暮那方而來"Hell Girl" Yûgata no kanata yori (2005)★★★
[132342] 1142. 地獄少女：被魅惑的少女／污穢的土墩"Hell Girl" Miirareta shôjo / Yogoreta maundo (2005)★★
[132343] 1143. 地獄少女：聽不到的呼叫"Hell Girl" Kikoenu sakebi goe (2005)★★
[132344] 1144. 地獄少女：高塔的女人／下午的窗戶"Hell Girl" Takai tô no shôjo / Hiru sagari no mado (2005)★★‒
[132345] 1145. 地獄少女：裂開的面具"Hell Girl" Hibi wareta kamen (2005)★★
[132346] 1146. 地獄少女：寂靜的交集"Hell Girl" Seijaku no majiwari (2005)★★
[132347] 1147. 地獄少女：甜美的圈套"Hell Girl" Amai wana (2005)★★
[132348] 1148. 地獄少女：朋友"Hell Girl" Tomodachi (2005)★★
[132349] 1149. 地獄少女：斷裂的線"Hell Girl" Chigireta ito (2005)★★
[132350] 1150. 地獄少女：四散的碎片／煉獄少女"Hell Girl" Koboreta kakera tachi / Rengoku shôjo (2005)★★

[132351] 1151. 地獄少女：死胡同的那方"Hell Girl" Fukurokôji no mukô (2006)★★
[132352] 1152. 地獄少女：島上的女人"Hell Girl" Shima no onna (2006)★★
[132353] 1153. 地獄少女：流浪藝人之夜"Hell Girl" Tabi geinin no yoru (2006)★★
[132354] 1154. 地獄少女：玻璃的風景"Hell Girl" Garasu no fûkei (2006)★★
[132355] 1155. 地獄少女：被束縛的少女"Hell Girl" Shibarareta shôjo (2006)★★
[132356] 1156. 地獄少女：新娘人偶"Hell Girl" Hanayoume ningyô (2006)★★
[132357] 1157. 地獄少女：地獄少女對地獄少年"Hell Girl" Jigoku shôjo tai jigoku shônen (2006)★★
[132358] 1158. 地獄少女：和藹的鄰居／悔恨的雨"Hell Girl" Yasashii rinjin / Kaikon no ame (2006)★★
[132359] 1159. 地獄少女：病院之光／黃昏村落"Hell Girl" Byôtô no hikari / Yûgure no sato (2006)★★
[132360] 1160. 地獄少女：地獄少女／假縫"Hell Girl" Jigoku shôjo / Karinui (2006)★★

▶2021年6月18日
富士葵生誕記念 2ndソロライブ「シンビジウム」＠Zepp TOKYO
開催決定！！！！！！

▶チケット詳細：https://fujiaoi.com/contents/424557


15:15 ライブSTART
32:48 「８分１９秒」＋超重大告知




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富士葵 2nd Album「シンビジウム」2021/3/24（水）発売
ダウンロードはこちら：https://nex-tone.link/CymbidiumAL​
ご購入はこちら：https://cymbidium.fujiaoi.info/​

◆Track List
01.シンビジウム
02.Eidos
03.チョコレート
04.コヨーテ
05.Anitya
06.Q.E.D.
07.ヨスガノカケラ
08.秘密を聞いてよ
09.８分１９秒
10.紫陽花が泣いた

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+Infomation+
Aoi Fuji 2nd Album "Cymbidium" 2021/3/24（Wed）Release
DL from here : https://nex-tone.link/CymbidiumAL​
CD from here : https://cymbidium.fujiaoi.info/​

+Track List+
01. Cymbidium
02. Eidos
03. Chocolate
04. Coyote
05. Anitya
06. Q.E.D.
07. Yosuga No Kakera
08. Himitsu wo Kiiteyo
09. 8 minutes and 19 seconds
10. Ajisai ga Naita



#富士葵​　#シンビジウム​
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2ndアルバム「シンビジウム」3月24日発売！⇒https://cymbidium.fujiaoi.info/​
リード曲「シンビジウム」配信中！⇒ https://nex-tone.link/Cymbidium​
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チャンネル登録はこちら！！⇒http://bit.ly/2yMxXNa​
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カバーアルバム「声 ～Cover Ch.～」
⇒https://www.universal-music.co.jp/fuj...​
1stアルバム「有機的パレットシンドローム」
⇒https://umj.lnk.to/qy056TW​
☆ユニバ―サルミュージック「富士葵」
https://www.universal-music.co.jp/fuj...​
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☆富士葵 Official Website
https://fujiaoi.com/​
☆Twitter
@fuji_aoi_0618
https://twitter.com/fuji_aoi_0618​
☆TikTok
ID：fuji_aoi
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画像素材は Shutterstock.com.のライセンスに基づいて使用しています。

富士葵 2nd Album「シンビジウム」2021/3/24（水）発売
ダウンロードはこちら：https://nex-tone.link/CymbidiumAL
ご購入はこちら：https://cymbidium.fujiaoi.info/

◆Track List
01.シンビジウム
02.Eidos
03.チョコレート
04.コヨーテ
05.Anitya
06.Q.E.D.
07.ヨスガノカケラ
08.秘密を聞いてよ
09.８分１９秒
10.紫陽花が泣いた

◆Credit
歌：富士葵
作詞：富士葵
作曲：大田原 侑樹
編曲：宮崎 誠

Drums：佐野 康夫
Bass：鈴木 渉
Piano：荒幡 亮平
Strings：今野 均 Strings
Guitar & Other Instruments：宮崎 誠

Music Director：大山 徹也
Mix：中村 悠二

Movie Director：森田と純平
Movie Typography：永井 英輝（LOGIC&MAGIC）

Urakata：TEAM MAKAI
Produced by 富士葵

発売元：HOLLYHOCK RECORDS
発売協力：株式会社 MaLC


「どうか、沈まないように―――」

▶Lyric

なりたいものは？ 本当は分かってる
自信持てず 誤魔化してばかり
知らず知らず ヒト真似し生きた
海に浮かぶ あのツキのように

波に呑まれて 歪むたび
心 見失っていく

どうか 沈まないように
ヒトのように 輝けなくても
不安の波間でハラリ舞う
光が教えている
「キミらしく 咲けばいいよ」と

満ちる 欠ける ヒトの顔色を
窺い 生きた 嫌われぬように
心 隠し 虚光で象った
海に 漂う あのツキのように

不安の波に 囚われず
"自由"を 生きてみたい

どうか 溺れないように
色の褪せた 微かな光でも
闇夜だからこそ 輝いて
誰かが観ていてくれる
「キミらしく 瞬いて」

前向けなくてもいいの
躓いてもいいの
ボロボロになった靴履いて
ココロが赴くままの歩幅で
いきたい 今

どうか 沈まないように
ヒトのように 輝けなくても
欠けた月もいつかは満ちる
「ボクらしく咲き誇れ」
いつか 長夜も晴れる その日まで

どうか 溺れないように
色の褪せた 微かな光でも

戸惑い迷い揺れながらも
歪むほど光放つ
美しく舞う花びらのよう

********************
+Lyric+
What do I want to be? Deep down I know
With no confidence to try, I've been fooling myself
Didn't realize my life has been a copy of someone else
Just like that moon's reflection floating on the ocean

Distorted with every crushing wave
I'm losing sight of my heart, my shape

Please don't let me sink down
Even if I can't shine like the others
Dancing between the unsettling waves
is a light that tells me
"Let your flower bloom in your own way"

I lived watching the faces of others , their moods swinging like the moon
So afraid of being disliked
I hid my true colors, dressed myself in false lights
Just like that moon's reflection drifting on the sea

I wish I could live without the unsettling waves trapping me
Just once, I wish I could live inside "freedom"

Please don't let me drown
A small light with fading colors
Would still shine in the darkest night
Because there is someone watching over me
"Go shine in your own way"

It's alright if I can't look forward yet
Even if I trip and fall
I can keep walking in my ripped shoes
Following my heart, at my own pace
Let me go now

Please don't let me sink down
Even if I can't shine like the others
A waning moon will someday be full
"I will bloom in my own way"
Until the long night of being lost eventually ends

Please don't let me drown
A small light with fading colors
Confused, lost and wavering
The more distorted I am, the more I shine
Like the beautiful petals dancing in the air


Translation : June Midorikawa


+Infomation+
Aoi Fuji 2nd Album "Cymbidium" 2021/3/24（Wed）Release
DL from here : https://nex-tone.link/CymbidiumAL
CD from here : https://cymbidium.fujiaoi.info/

+Track List+
01. Cymbidium
02. Eidos
03. Chocolate
04. Coyote
05. Anitya
06. Q.E.D.
07. Yosuga No Kakera
08. Himitsu wo Kiiteyo
09. 8 minutes and 19 seconds
10. Ajisai ga Naita

+Credit+
Vocal : Aoi Fuji
Words : Aoi Fuji
Music : Yuki Otawara
Arrange : Makoto Miyazaki

Drums : Yasuo Sano
Bass : Wataru Suzuki
Piano : Ryohei Arahata
Strings : Konno Hitoshi Strings
Guitar & Other Instruments : Makoto Miyazaki

Music Director : Tetsuya Ohyama
Mix : Yuji Nakamura

Movie Director：MORITAtoJUMPEI
Movie Typography：Hideki Nagai (LOGIC&MAGIC)

Urakata : TEAM MAKAI
Produced by Aoi Fuji

Selling Agency : HOLLYHOCK RECORDS
Sales cooperation : MaLC.INC








#富士葵　#シンビジウム
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2ndアルバム「シンビジウム」3月24日発売！⇒https://cymbidium.fujiaoi.info/
リード曲「シンビジウム」配信中！⇒ https://nex-tone.link/Cymbidium
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チャンネル登録はこちら！！⇒http://bit.ly/2yMxXNa
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カバーアルバム「声 ～Cover Ch.～」
⇒https://www.universal-music.co.jp/fuji-aoi/products/up1aa-00443/
1stアルバム「有機的パレットシンドローム」
⇒https://umj.lnk.to/qy056TW
☆ユニバ―サルミュージック「富士葵」
https://www.universal-music.co.jp/fuji-aoi/
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☆富士葵 Official Website
https://fujiaoi.com/
☆Twitter
@fuji_aoi_0618
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☆TikTok
ID：fuji_aoi
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ユメノカケラ YUME NO KAKERA “ชิ้นส่วนของความฝัน”

เส้นทางความฝันที่ทุกคนเห็นว่าสวยงามและได้มาง่ายๆ กับสิ่งที่ทุกคนเรียกว่า ”IDOL”
ตลอดระยะเวลาแห่งความทุ่มเท ทั้งร่างกาย จิตใจ วินัย รวมถึง “เรื่องชีวิตส่วนตัว”
อุปสรรครอบตัวที่ต้องทะยานไปข้างหน้ากับ “เส้นทางที่ไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ”
ทุกๆเช้าของการเริ่มต้นใหม่เพื่อ ร้อง เต้น พละกำลัง และที่สำคัญ “บททดสอบจิตใจ”

สารคดีที่มีชีวิต มีความรู้สึก ของกลุ่มคนที่มีความฝันร่วมกัน “Sweat16 & Fanclub”
สิ่งที่จะได้เห็นในหนังเรื่องนี้คือชีวิตจริงของเด็กสาว 13 คนที่ตามหา “ชิ้นส่วนของความฝัน”
Yume no Kakera