[爆卦]KGYM Dcard是什麼?優點缺點精華區懶人包

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  • kgym 在 沒有門&鐵支的成長日記.Our Malamute and boy. Facebook 的精選貼文

    2020-05-26 13:57:29
    有 1,674 人按讚

    我的帥教練餵你吃東西..
    你是有什麼不滿..

    練完馬上跑去私嚐喝酒🤣
    隔天除了酸痛還全身水腫😰😰😰

    #竹北Kgym

  • kgym 在 YiChen 辰辰 Facebook 的最佳解答

    2020-01-22 17:40:48
    有 209 人按讚

    🏋🏻‍♀️
    教練說只要有拍照或錄影~
    我就突然變得很強😂笑翻~😂😂
    (但我的臉實在ㄍㄧㄥ不住呀!😅😅
    -
    上半身訓練💕
    ✅《火箭推》🔸 6kg12下 3組
    ✅《上胸推》🔸12下3組
    ✅《啞鈴臥推》🔸 2.5kg12下3組
    ✅《戰繩左右交替》🔸15下4組
    -
    下半身訓練💕
    ✅《史密斯相撲深蹲》
    🔸空槓11kg12下熱身組🔸16kg12下3組
    ✅《Lunges 》🔸5kg單邊各12下3組
    ✅《腿後勾》🔸12下3組
    -
    有氧運動🏃‍♀️
    🔸踏步機20分鐘 🔸滑步機25分鐘
    -
    有興趣想雕塑身材趕快來 K GYM詢問吧!😊
    需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️❤️ #KGYM #KGYM健身房 #竹北健身房
    #新竹健身房 #私人教練 #重量訓練
    #瘦身 #減重 #減脂 #翹臀
    #來KGYM找doris

  • kgym 在 YiChen 辰辰 Facebook 的最讚貼文

    2019-11-30 17:48:52
    有 202 人按讚

    🏋🏻‍♀️
    這次訓練的地方很有感呢!!
    尤其上半身這次有很明顯的感受😂😂😂
    -
    上半身訓練💕
    ✅《夾胸》
    🔸7.5kg15下1組 🔸10kg12下3組
    ✅《上胸推》
    🔸12下4組
    ✅《啞鈴臥推》
    🔸2.5kg15下2組 🔸5kg10下2組
    -
    下半身訓練💕
    ✅《V-squat》
    🔸15下熱身組 🔸10kg12下1組
    🔸30kg12下3組
    ✅《保加利亞蹲》🔸12下3組
    ✅《腿後勾》🔸12下3組
    -
    以上全部做完再接著做踏步機的有氧運動~
    做完踏步機整個爆汗💦💦💦
    -
    有興趣想雕塑身材趕快來 K GYM 詢問吧!😊
    需要私人教練找我的美女教練Doris ❤️
    (私訊要有禮貌喲☺️)
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