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在 johnfit產品中有25篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅新聞主播 廖芳潔,也在其Facebook貼文中提到, 今天臥推🏋️(怎麼沒有臥推的emoji?) 重量組合剛好是小彩虹, 痛苦汗水中的小確幸? 累😅 #Johnfit...
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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johnfit 在 Sabrina吳怡德 ? Instagram 的最佳貼文
2021-01-25 18:44:30
媽媽不愛的重訓菜雞系列又來了😝 為啥說媽媽不愛 就是因為前陣子我媽覺得我的屁股越來越大,加上我飲食完全自由吃,所以體重與肌肉都有一直持續在長大 她很真心的看著我,說: 怡德啊,你現在年紀大了、要瘦一點比較好看 (年紀大了!?!?😒你認真的嗎?Hello!?!?) 但媽媽沒有注意到的是 雖然以前...
johnfit 在 Sabrina吳怡德 ? Instagram 的最讚貼文
2021-01-25 18:44:30
又到了重訓菜雞的日誌時間 🏋🏽♀️ 本日訓練菜單如下2020/1/12 ✨六角槓硬舉 40kg 5*1 50kg 5*1 55kg 5*3 ✨Zercher Squats 30kg5*1 33kg 5*2 ✨伏地挺身 5*5 ✨單槓 5*3 一直以來都只會跪姿挺身 近期想辦法訓練自己像個勇敢的...
johnfit 在 新聞主播 廖芳潔 Facebook 的最佳解答
今天臥推🏋️(怎麼沒有臥推的emoji?)
重量組合剛好是小彩虹,
痛苦汗水中的小確幸?
累😅
#Johnfit
johnfit 在 Facebook 的最讚貼文
重訓菜雞的我,今天決定發一篇貼文紀錄一下重訓過程實錄 😆
深蹲 33kg 4*3
軍事肩推 13kg 5*3
Bent row槓鈴划船 15kg 8*3
臀推 30kg 10*1 // 32kg 10*2
認真重訓時實在很難好好當一個網美
雙下巴炸裂、大肚腩噴發、疲憊的臉龐、痛苦的神情
但是我知道一切都是為了更好的自己邁進,不管平時雜事再多,都要盡量抓一週一次好好重訓一下 (嚴格來說一週一次真的很少🤣)
感謝Simon有耐心教導
希望之後搭配泰拳訓練
可以有機會找到夢寐以求的速度與體態😘
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johnfit 在 Sabrina. 吳怡德 Facebook 的最讚貼文
為了翹屁屁,重訓菜雞要努力💖
(聽癌大久了說話都會被影響🤣)
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@ JohnFit