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在 jaaos產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,432的網紅王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist，也在其Facebook貼文中提到， 哈囉各位看官們大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ 週末颱風天風大雨大，小妹我出去真的全身濕透跟游泳一樣啊 哎呀既然提到游泳，那我們今天來分享一篇關於游泳會發生的問題吧 ! 📙游泳的肩膀問題？ 游泳的時候因為常常要將肩膀的角度運用到最大，以及還有強大的肌肉力量去做出划水的動作，因此有40-...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
jaaos 在 Dayana@Nana Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 06:08:39
No makeup takpe eyeliner penting😉. Ke kantor sebentar.....
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jaaos 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
2021-10-01 05:19:08![post-title]()
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jaaos 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 05:10:45![post-title]()
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jaaos 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
2021-10-01 05:09:56![post-title]()
jaaos 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳貼文
哈囉各位看官們大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
週末颱風天風大雨大，小妹我出去真的全身濕透跟游泳一樣啊
哎呀既然提到游泳，那我們今天來分享一篇關於游泳會發生的問題吧 !
📙游泳的肩膀問題？
游泳的時候因為常常要將肩膀的角度運用到最大，以及還有強大的肌肉力量去做出划水的動作，因此有40-91%的游泳運動員受肩膀傷害所困擾。
也因為游泳動作的關係，會讓韌帶過鬆導致的次發性的不穩定以及肌肉失能問題。
📙肩膀穩定度的重要性❗️
有大約82%無痛的游泳選手，游泳的動作會肩胛骨週遭肌肉的不平衡，導致胛骨的動作表現不正常，而讓前側的關節囊壓力過大，導致肩關節(盂肱)的動作功能變差甚至受傷。�因此我們可以知道，有無疼痛的游泳選手，在肩胛骨動作控制的品質也是會有問題的，進而讓肩膀受傷的機會增加。�
我們都知道游泳是一個很好的運動，但要在運動中避免受傷可是要花一點小功夫，所以我們可以知道只要肩胛骨穩定，就能夠降低我們肩膀的傷害唷。�
📙如何提高肩胛骨穩定度？
我們可知道，提高動作的穩定度不二法則就是訓練，但穩定運動不需要太多的負重，因為穩定的目的是讓肌肉知道該如何的啟動以及控制～
📙以下這些的運動是由參考的文獻提供。
圖二 : 目的訓練脊下肌以及小圓肌
圖三：目的訓練肩胛骨穩定肌群。
這些訓練都很適用於穩定肩關節控制的訓練，雖然動作看似簡單，但正確的姿勢才能夠達到目的呦，因此有對任何動作不清楚，可以詢問物理治療師來幫助提升動作品質唷～
📙圖片來源以及參考文獻：
1. Swimmer’s Shoulder: Painful Shoulder in the Competitive Swimmer. Matzkin E, Suslavich K, Wes D. J Am Acad Orthop Surg. 2016 Aug;24(8):527-36. doi: 10.5435/JAAOS-D-15-00313.