🕉Om Flow 身心小學堂覺知正位瑜珈誠徵想要藉由練習瑜珈獲得以下改善的您:

*從基礎學習起
*專注力提升
*舒緩緊繃的情緒
*培養一個規律的運動習慣
*舒展因緊張而僵硬的身體
*有點伸展+核心力量的訓練
*按部就班，循序漸進的練習方式

Shirlyn Shih 於 SPACE YOGA 有15年的教學經驗，從 Ashtanga 的練習開始到 Anusara 最後遇見 IYENGAR ，瑜珈不是專屬於女孩子或是柔軟度好的人，瑜珈也不是只有那些在 IG 看到的高階動作。希望能透過自己的教學分享讓瑜珈不再只是符合某些人，而是每個人!!

如果你想要跳脫生活的每一天不再只是單純的維持好基本生命功能，想要用溫和的方法讓自己有所突破？歡迎您加入 「覺知正位瑜珈」課程🥰。

💐人少少的學習環境
💐引導的教學方式了幫助您解如何使用自己的身體

認識Shirlyn : www.om-flow.com
實體與線上課程報名資訊: https://forms.gle/NZhwP6vxtor2eYiR8

這是我第一次公開的瑜伽教學，非常感動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)！

自己練習瑜伽有5-6年，去年在峇里島考了導師證書後，有教過舊朋友，也有教過在不同旅途中認識的新朋友，最高興能為他們處理不同的身心問題💛很感恩回港後有 @fittpub 大膽邀請和全力支持，促成這次慈善瑜伽班奇蹟發生！也很榮幸收益可以全數捐給思覺基金，讓大家更關注大眾精神健康！（他們跟HKU的團隊研究發現，瑜伽有助思覺失調者康復！🎉）

我的美國形體老師教授我的是Iyengar yoga，一種為了讓你維持正確的姿勢以免受傷，而無所不用其極，會利用很多道具（如blocks、straps、bolster、blankets、chair等）的瑜伽。例如，如果盤膝坐會令你駝背，我們會讓你坐在blocks and/or blankets上，多高也無問題，最緊要你不駝背；又如果前彎（forward bend）也會令你駝背，我們會放blocks在你手下讓你碰，又或讓你把手放在腿上，無需為了手碰地而犧牲你的下腰。

我自己在教學裏最在乎的，是一些我在訓練時學到的基本功。這些基本功異常重要，它給予你穩固的知識，讓你做基本動作到高難度動作的時候，也不會受傷，因為你知道怎樣從頭到腳保護自己，尤其是頸部和下腰這些容易受傷的部位。

Meditation is in every moment, Tadasana is in every pose. 希望日後再有機會把我學到的知識分享給大家！☺️🌸

#YogaWithCherry
#CharityYoga
#MakeYourBodyHome
#iyengar #iyengaryoga #yoga #meditation #body #mind #bodymind #bodyandmind #tadasana #mountainpose #baddhakonasana #butterflypose

瑜珈與運動的不同
瑜珈跟運動最大的不同在於, 運動是透過我們的心智來鍛鍊身體。而瑜珈是透過我們的身體來鍛鍊心智。 因此，體位法是練習瑜伽之後的副產品而不是主要目的。( 體位法是方式，方法，手段)

但是， 我們不能用 “瑜珈不是體位法來當做不練習的藉口”

因為 瑜伽的精髓所在就是練習， 今天也許你可以稱自己為天主教徒但是不練習遵守天主教的教義*1

但是你絕對無法稱自己為瑜珈者如果你不練習瑜伽*2。

瑜伽是經驗性，體驗性的。

就像你想了解蜂蜜嚐起來是什麼滋味，你可以到圖書館查500本書，了解蜂蜜的製作蜂蜜，蜂蜜如何應用在食物上，但是你還是不知道蜂蜜藏起來是什麼滋味的; 而你必須做的就是把蜂蜜放進你嘴巴裡。而當你知道已經嚐過鋒蜂蜜了，另外一個人問你蜂蜜是什麼滋味, 你也只能夠指著蜂蜜叫他嚐嚐看。

“瑜珈像是一盞明燈
一旦你點亮了它，它將永不熄滅。
你練習的越勤奮 它將變得更光明璀璨”

Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.
~ Iyengar

漁夫捕魚
木工鋸木頭
瑜伽士練習瑜珈

🌊訓練自己 分享瑜伽!! YogiOcean訓練🌊

🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日 各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed

❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599

🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
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🔥Corey 線上課網址：
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🧘‍♂️8周線上冥想訓練:
https://corey-yoga.teachable.com/p/d2819a

Yogi Ocean 瑜珈海洋 專業瑜珈教室:
📞歡迎來電預約02-2516-9991
➡️官方LINE預約 https\://line.me/R/ti/p/%40zdz0816u


註1* 據統計有超過一半的天主教徒無法遵守天主教的教義例如不能避孕等等

註2*練習瑜珈經的聖王瑜珈Raja Yoga也好, 哈達瑜珈也好， 精髓所在就是練習這兩個字

கோவில் Style புளி சாதம் | DeepsTamilkitchen

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Here are the ingredient list in tamil for pilu saadham

Ingredients [ [For spice powder ]

எள் எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி
கொத்தமல்லி விதை - 1 tbsp
கடலைப்பருப்பு- 1 tbsp
உளுந்து - 1 தேக்கரண்டி
சிவப்பு மிளகாய் - 4-5
வெந்தயம் - 1/2 தேக்கரண்டி
வெள்ளை எள் விதைகள் – 2 tsp


எள் எண்ணெய் - 3 TBSP
ஹிங் - கொஞ்சம்
கடுகு - 1/4 தேக்கரண்டி
கடலை பருப்பு - 1 தேக்கரண்டி
ரெட் சில்லி - 2
கறி இலை - 2 கடலை பருப்பு
பூண்டு – 10 பல்
வேர்க்கடலை - 1/4 கப்
மஞ்சள் - 1/8 தேக்கரண்டி
புளி சாறு - [1 நடுத்தர தக்காளி அளவில் ]
உப்பு – TO TASTE
ஸ்பைஸ் பவுடர் - 2 TBSP
வெல்லம் - 1/2 தேக்கரண்டி
சமைத்த அரிசி - 3 கப்


Thanks
Deepa suresh
Deepstamilkitchen

每個月總有幾日特別唔舒服，無心情又痛個人又腫！
試下跟住我做，短短十分鐘就可以舒緩架啦～
都可以用躺臥篇既動作去作長時間既休息消除經痛＊
希望幫到你地啦～＾＾

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17: coffee89921

場地＝vs media 拍攝＝casper