#Editorial AppleDailyHK｜"The Biden administration is full of the old batteries from the Clinton and Obama eras. How would these powerful elites who are addicted to the big government stop? Following the same routine, there will not only be no harmony created, but on the contrary, an intensification of “tribalism”. Leaving the White House, Trump could swear that his historic movement is just unfolding."

Read more: https://bit.ly/39KoZkY

"拜登政府充斥克林頓、奧巴馬政府的舊電池，這些沉迷於大政府的權貴精英哪肯收手？依循此套路非但無以締造和諧，反而將激化「部落主義」。撤出了白宮，特朗普可誓言抗爭方興未艾。"
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#AppleDailyENG

#lipid #gdl
Management of Dyslipidemia for Cardiovascular Disease Risk Reduction: Synopsis of the 2020 Updated U.S. Department of Veterans Affairs and U.S. Department of Defense Clinical Practice Guideline 2020

• 治療目標是預後（心血管疾病、健康、住院、死亡），而不是血脂濃度。
• 血脂（膽固醇、LDL-C、HDL-C、TG）：每 10 年檢驗一次，不需要禁食。
• 初級預防：中度劑量的 statins，不要用 PCSK9 抑制劑。高危險群者能加上地中海飲食。
• 次級預防：中度劑量的 statins，高危險群（AMI 之後、ACS 一年內、復發性 AMI/ACS/中風、糖尿病、抽煙、PAOD、PCI、CABG）病人可以用高強度 statins、加上 ezetimibe/PCSK9 抑制劑、禁食 TG > 150 mg/dL（非禁食 TG > 200 mg/dL）者能加上 VASCEPA（Icosapent Ethyl）、地中海飲食。
• 沒有幫助：CAC、CRP、ABI、apolipoproteins。
• 不要用 niacin、fibrates。
Lipitor (atorvastatin 10-20 mg/tablet), Crestor (rosuvastatin 10 mg/tablet).

1. Continue to Treat to Target Dose Not LDL-C Level

2. Use of Additional Tests to Refine Risk Prediction: Evidence Is Still Insufficient
coronary artery calcium (CAC), high-sensitivity C-reactive protein, ankle–brachial index, and apolipoprotein

3. Primary Prevention: Moderate-Dose Statin Therapy Is Still Emphasized; No to Proprotein Convertase Subtilisin/Kexin Type 9 (PCSK9) Inhibitors
No RCT directly compared high-dose with moderate-dose statin therapy in primary prevention.

4. Secondary Prevention: Moderate Statin Doses Initially, Then Stepped Intensification in Higher-Risk Patients
For higher-risk patients (recent MI or acute coronary syndrome (in the past 12 months); recurrent acute coronary syndrome, MI, or stroke; or established CVD with additional major risk factors (such as current tobacco use, diabetes, peripheral artery disease, or previous coronary artery bypass graft surgery or percutaneous coronary intervention), evidence supports the addition of ezetimibe or PCSK9 inhibitors to moderate- or high-dose statin therapy.

5. Laboratory Testing: No Routine Fasting or Monitoring Is Needed; Less Is More
We recommend measuring lipid levels no more than every 10 years. Note that previously measured lipid levels may be used reliably in serial CVD risk assessments. We do not recommend rechecking lipid levels each time CVD risk is assessed, because lipid levels remain stable within each patient over time and contribute little to predicted risk relative to other factors.

6. Physical Activity: Increased Aerobic Exercise for All and Cardiac Rehabilitation After a Recent CVD Event

7. Nutrition, Supplements, Niacin, and Fibrates: Suggest a Mediterranean Diet for High-Risk Patients, Limit Icosapent Ethyl to Secondary Prevention, Avoid Supplements and Niacin, and Avoid Adding Fibrates to Statin Therapy
https://www.acpjournals.org/doi/full/10.7326/M20-4648

貧窮的一個可觀察的特點就是人們整天都在做生產力極低的活動。

而許多環保人士推崇的「自給自足生活」本質就是在推崇「貧窮」。當然，這些人是販賣「貧窮」，不是真想變窮。

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建議閱讀：

「【the-rational-optimist】一書第三章「the-feeding-of-nine-billion」摘要」https://tinyurl.com/y8yr6h24

1. 2005年全球每英畝農地產出是1968年的2倍（年複合成長率1.89%）；反之，如果單位土地產出沒有增加，則全球60億人口需要79億英畝土地（而非現在的37億英畝）來生產糧食，也可以說需要額外一個南美洲大陸（扣掉智利）。

2. 今日人類只在地球表面土地的38%耕耘，若單位產出僅有1961年水平，則需要使用82%土地方可供養今日人口。其關鍵在於「intensification」，密集種植增加產出，讓熱帶雨林中有20億英畝土地被農夫放棄耕作，而重新成為雨林。

3. 常有論調宣稱「生態系統已經因為人類而崩壞」，但事實上人類只消費了地表植物產出的23%。

4. 現代高生產力的農業，事實上不僅僅讓馬爾薩斯會繼續錯下去，也真真正正地保護了稀有野生動物--人類無需也無誘因去開發更多土地。

5. 經濟學家Colin Clark推測地球表面足以養活350億人口（以光合作用的極限值推估）；我們根本不需推廣素食，人類食物供給也一樣綽綽有餘。

6. 全球70%的人類用水都用在農作上。但目前農作用水其實相當浪費，超高比例都是蒸發而非真正用於灌溉，不過隨著drip irrigation技術發展，這個現象正快速改進中。作者認為農業用水的浪費，其實反應的是水價過低。（這是相當準確的經濟感受，台灣一堆高學歷理盲還不見得具備如此正確的經濟分析直覺）

7. 上述的糧食生產增加，一部分來自於技術，但更大部分來自於全球市場專業分工。鼓吹在地生產消費是非常愚蠢的主張，這群人只看到運輸費用，卻完全沒看到專業分工、充分利用各地不同之比較優勢帶來的利益有多龐大。再說，為何以國家為單位？為何不以星球為單位，以整個地球來看始終是自給自足啊。也如同前面敘述，自由市場下的專業分工，反而保障了更大面積的大自然與動植物。換言之，讓市場自行運作，我們的子孫不但會吃得更好更享受，還有更多大自然。

8. 遠古人類採集狩獵時期，平均每人需要數千甚至上萬公頃的土地產出才能得溫飽；而如今現代人只需要0.1公頃土地產出，就足以享受今日食衣住行育樂等各方面需求。人類生產力之進步驚人之外，也駁倒一堆環保夢想家的「今不如古」之愚蠢論點。

Organic's wrong call

1. 有機農業是最糟糕的想法 -- 一者是故意用更無效率的方式來生產作物，結果將使全球有更多人挨餓；二者則是此無效率生產必將被迫使用更多土地，使得雨林與野地更難被保護。

2. 有機農業放棄了一般施肥方式，遲早會耗盡土地的磷、鉀等礦物質，單位地力產出註定要減少，意味著大量採用有機農業必須使用更多土地來生產。尤其是土中的氮，有機農業使用岩石或魚類打碎入土壤中，效率不但輸給工廠生產的氮肥，同時這些額外的氮添加所耗能源、資源都超過工廠。

3. 有機農業還宣稱盡量減少石化燃料的使用。事實上加州的有機萵苣耗費4600fossil-fuel calories來到餐廳餐桌上，而一般萵苣耗費4800，根本沒有多少節省。

4. 唯一解決有機農業低產出、低品質的方法，卻偏偏被有機農業支持者所排斥：基因改造！1930年代，法國發明一種細菌Bacillus thuringiensis 噴洒在作物上可以達到防蟲害效果；1980年代各種bt發明，而有機農作人士接受此種抗蟲害方式，認為比化學農藥來得好。可是當生物學家把這種細菌的基因植入作物本身（地一粒為BT棉花），讓作物自己就有抗蟲害效果時，這些有機農作人士不依了。如今全球1/3棉花均是bt cotton。一如既往，印度政府禁止此類棉花種子使用；但當印度棉花農發現鄰居有人非法盜種，深深被其高產出與防蟲效果震撼，強烈抗爭下而終於大量採用。其結果是：印度棉花產量增加兩倍，而農藥使用量減少一半！

從中國到亞利桑那州的各種研究均指出，這種基因改良的防蟲作物可以減少80％農藥使用，且該地區的蜜蜂、蝴蝶數量均有大幅回升現象。

https://youtu.be/RefYunaYWvo

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today’s chat of “How to Workout After Quarantine”, I speak with Braydon Cadd, one of the senior coaches at Australian Strength Performance. He’s been a coach for 9 years and I met him personally in Hong Kong for the ASP Coach level 1 course with Ben Siong.

As gyms are now opening up, everyone has been so eager to get to the gym. However before we jump into full on beast mode, here are some tips to consider before we (yes myself included) start attempting to go hard at the gym.

How to workout after quarantine?

2:48 - Thoughts on home training vs gym training?

6:43 - Tips #1 - Have a plan! 12:00 - Tips #2 - Start light

15:17 - Tips #3 - Focus on progression

18:46 - Tips #4 - Leave the ego at the door

20:30 - Tips #5 - Don’t be greedy!

22:56 - Tips #6 - No post fatigue & set intensification

29:30 - Tips #7 - Train the shortened position

35:30 - Summary of How to Workout after Quarantine

Hope you found these tips helpful and do find Coach Braydon here.

Website: http://www.braydoncadd.com , www.trainasp.com
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SRI: System of Rice Intensification
ผลิตให้มากขึ้นด้วยทรัพยากรที่น้อยลง : หนทางใหม่ในการปลูกข้าว
การปลูกข้าวในระบบ SRI จะใช้ต้นกล้าข้าวที่มาอายุประมาณ 8-15 วัน ปลูกแบบต้นเดี่ยว โดยปลูกระยะห่าง 30x30 ซม. การปลูกพืชในระบบนี้จะเน้นเรื่องการใช้ปุ๋ยอินทรีย์เป็นปัจจัยการผลิตและใช้น้ำน้อยเพียงให้ดินชื้นเท่านั้น เพื่อลดปริมาณการใช้น้ำ โดยการปลูกแบบต้นเดี่ยวจะทำให้ข้าวแตกกอมากกว่าวิธีปกติ เพราะต้นข้าวจะไม่แย่งอาหารแข่งกันเอง ผลผลิตที่ได้จึงมากกว่าการปลูกด้วยวิธีปกติ นอกจากนี้ยังช่วยลดการใช้น้ำ ลดต้นทุนการผลิต และทำให้ต้นข้าวแข็งแรง ต้านทานโรคและแมลงมากขึ้นอีกด้วย
#ศิวะศรีแก้ว #อุทยานบ้านสวน
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