為什麼這篇Inbody 誤差 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在Inbody 誤差 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者y11971alex (Indigo)看板FITNESS標題[問題] InBody機 誤差有多少...
Inbody 誤差 PTT 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:06:10
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先上圖
本月11日做的InBody機測量：
https://i.imgur.com/wwA3MoO.jpg
今日做的測量：
https://i.imgur.com/7xeGWBG.jpg
均為空腹至少8小時，剛起床不久，沒有做體力活動的狀態下測量的
昨日更衣照：
https://i.imgur.com/VseUURe.jpg
兩個禮拜體脂肪率從16.5驟降到12.8，被健身房的值班教練說癢癢運動作太多，我懷疑是
InBody機秀逗，想請問版上各位有沒有類似的經驗。
最近一個月以來有每兩三天上一次健身房，主要做划船機、慢跑。但不管怎麼看，腹部就
是有一圈肉在那，可以徒手抓起XD，可由更衣照腰帶以下的鼓脹得見。
我確信對自己的體格判斷，毫無準確度，以前發胖沒感覺，現在減肥除了換衣服之外也沒
有肢體上的感覺，所以才想依賴機器測量。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.201.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1666701173.A.D69.html
※ 編輯: y11971alex (111.241.201.23 臺灣), 10/25/2022 20:35:19
※ 編輯: y11971alex (111.241.201.23 臺灣), 10/25/2022 20:42:18
推 sambible: 我覺得不像 inbody誤差可以很大 10/25 20:41
推 samuel1988: 最好都是在空腹和不要運動下測量測量 10/25 20:48
→ samuel1988: 不然就是你前次大便太多了 10/25 20:49
→ hotcore: 我都兩次測量所有身體時間環境因素控制一樣，就算inbody 10/25 21:11
→ hotcore: 機不是很高級，測出來的數據也是很有價值性的 10/25 21:11
→ a22650619: 上次發文是9月 應該沒這麼快 瘦哪裡真的是基因決定 10/25 21:22
→ a22650619: 就算真的有瘦 也要看身體從哪裡開始消耗 10/25 21:22
→ a22650619: 吃的正確 又有運動 那就慢慢來吧 已經不胖了 10/25 21:24
→ a22650619: 而且會不會是骨盆比較寬 @@ 10/25 21:25
→ gloria26: 腹部那是贅皮吧?一年減了30幾公斤對皮膚的緊實度還是多 10/25 21:31
→ gloria26: 少有點影響的 10/25 21:31
→ y11971alex: 要怎麼判斷是皮還是肥肉呢？ 10/25 21:40
→ gloria26: 以我自己來講 照個鏡子看看就知道是不是贅皮了 10/25 21:45
→ gloria26: 如果你無法判斷 可以拍張腹部照讓大家幫你看看? 10/25 21:47
推 crazysix: Inbody 參考輔助 DXA為主 10/25 21:47
→ y11971alex: 這個 因為皮膚不好 曾被人說看起來痛苦 我覺得還是… 10/25 21:49
推 samuel1988: 但你不用注意數值還是看體態比較準 10/25 22:01
→ samuel1988: 老實講你就剛開始練不用想太多 10/25 22:01
→ samuel1988: 確認自己是正確的方向就好了 10/25 22:02
→ samuel1988: 你要確認數值是增肌減脂就好。不用太強迫症在數值上 10/25 22:04
→ samuel1988: 等多了10kg肌肉你就會很不一樣喔 10/25 22:05
→ y11971alex: 我是比較怕體態我判斷力不好 這方面我有點遲鈍 每次我 10/25 22:05
→ y11971alex: 身體有甚麼變化 都是親友告訴我的 XDD 10/25 22:05
推 samuel1988: 你自己看最準 10/25 22:07
→ samuel1988: 別在意做就對了。記得先從輕重量姿勢正確，肌耐力開 10/25 22:09
→ samuel1988: 始 10/25 22:09
→ y11971alex: 謝謝鼓勵~ 10/25 22:16
推 samuel1988: 新手過程加油。我也是從30kg開始到49kg 10/25 22:18
→ samuel1988: 多19公斤肌肉整個人就真的不一樣。 10/25 22:18
推 sophena1990: 癢癢運動感覺很可愛... 10/25 22:34
→ Justapig: 其實跟你前一天吃的東西也有關，回想一下這次或上次測量 10/25 22:52
→ Justapig: 前一天有沒有特別吃什麼東西，如果每天的飲食足夠規律， 10/25 22:52
→ Justapig: 其實inbody就會比較準確了，至少比較不會有特別的浮動 10/25 22:52
→ maxjeng: 量腰圍最準 10/25 23:45
推 Radiomir: 腰圍派 +1, 簡單有效~ 10/25 23:50
→ Radiomir: 不過近來我比較少量腰圍, 只有1~2週量1次體重, -1kg就 10/25 23:58
→ Radiomir: 把TDEE加100, 已加到2000了, 剛量腰圍又縮0.5cm到84cm 10/25 23:58
→ Radiomir: 我喜歡把複雜的東西一直簡化, 蠻有成就感的...哈 10/25 23:58
推 p09171989: 我自己量過幾台 覺得基本上都會有誤差拉 現在都是訓練 10/26 00:08
→ p09171989: 一陣子之後才去量一下wg的inbody看一下大概數據 平常就 10/26 00:08
→ p09171989: 觀察體態就好 10/26 00:09
推 boy1031: 你身高怎麼半個月就差了1公分？體脂計不是自己喊身高的 10/26 06:27
→ boy1031: 嗎？你憑感覺亂喊？正常是2個月量一次，有往自己設定的 10/26 06:28
→ boy1031: 目標走就行了，適當的誤差也肯定會有的 10/26 06:28
→ y11971alex: 身高是因為最近去醫院量 被提醒要站直 所以高出1公分 10/26 07:32
→ kyo76312: 身高報越高，肌肉越多，體重越少 10/26 08:47
→ kyo76312: *脂肪越少才對 10/26 08:47
→ gloria26: 身高大概就機器誤差範圍，我每次去醫院複診順便量身高 10/26 09:02
→ gloria26: ，數字從171.5-173都有，之前去迪卡儂體適能量測，第一 10/26 09:02
→ gloria26: 次量173.多，我覺得太高了，有點扯～工作人員又幫我量 10/26 09:02
→ gloria26: 第二次，就變172.6了 10/26 09:02
→ babelon: 重訓吧，連胸型都看得出有往下趨勢腰間那一圈應該是贅皮 10/26 10:25
→ babelon: 至少把上胸先拉起來QQ 10/26 10:26
→ y11971alex: 我的胸部基本上是處於沒有肉的狀態 一按下去就是肋骨 10/26 13:11
→ y11971alex: 所以才會懷疑腹部的那一圈到底是皮還是肥肉XD 10/26 13:12
→ babelon: 體態跟數據已經是兩回事了，專注在眼前的體態調整上吧 10/26 16:58
→ babelon: 大重量減下來就算再慢身體也不太可能毫無痕跡 10/26 17:02
→ babelon: 體脂已經在正常範圍接下來還想再進步就是體態鍛鍊了 10/26 17:07
推 ALEGG: 癢癢運動 10/26 17:47
推 hiyuy: 不看數據看體態 你都不適合再瘦了 減肥是為了好看不是刷數 10/26 18:08
→ hiyuy: 字ㄅ 10/26 18:08
→ y11971alex: 同意 最近有划船機＋跑步機 希望可以多吃一點 10/26 18:12
推 hiyuy: 去拉器械 結束後再去划船跑步甚至快走都行 10/26 18:17
推 cindy381020: 身體水重會影響肌肉量～而肌肉量會影響體脂 10/26 18:20
→ y11971alex: 我的意圖是划船機也有拉的成分 重量跟有氧一起可行嗎? 10/26 18:31
推 hiyuy: 當然可以啊 拉完器械去有氧就是重訊+有氧拉 10/26 19:01
推 chisy: 我想要好久什麼叫癢癢運動 10/26 20:09
→ samuel1988: 我建議你先把核心練好 10/27 06:55
推 agunnm: 不準，參考就好 10/27 08:41
推 brian720305: 照練即可 10/27 17:35
推 wilson200106: 看到癢癢運動我都癢起來了XD 10/27 18:46
→ qazws08: 怕誤差就去做dexa 10/28 05:55
→ GeogeBye: 身體狀態不同也會有誤差 例如前一天吃太鹹 前一天有喝酒 10/29 23:57
→ GeogeBye: 之類的 他測出來不是精確的數據 每次量都保持差不多的身 10/29 23:57
→ GeogeBye: 體狀態 看數據的趨勢就好了 10/29 23:58