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在 hrsa產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過57萬的網紅TopBeauty HK，也在其Facebook貼文中提到， 【#Top心靈 獨居又如何～ 】 無論是一個人住，還是有伴侶、家人，愛自己才能擁抱快樂！ ————————————————— 想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊，即Follow Instagram： www.instagram.com/topbeautyhk/ 即subscribe我們的Youtub...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過42萬的網紅まえちゃんねる MAECHANNEL，也在其Youtube影片中提到，室内灯の電灯を変更しました！ 電球も一新して電球色の黄色みがかったものから昼白色の明るいものに変更してみました。これまでホワイトバランスの狂った動画をお届けしていて皆様にはご迷惑をおかけしました。（とは言ってもこの動画もやや暗いですかね。。^^;） また、チャンネル登録者数が130人を超えておりま...
hrsa 在 小桃? Instagram 的最佳貼文
2021-02-22 16:53:30
這次來台中玩 入住勤美誠品頂樓 整個CP值超高 白天夜晚都有美麗的景色！ 附近就很多景點可玩！ 非常棒👍 適合朋友，情侶，背包客來旅遊住宿 親子的話只有三人房可選擇！ 重點現在還有活動 IG粉絲折抵房價，整個超划算啊👍 #starhostelparklane#台中#台中住宿#台中旅遊#台中景點...
hrsa 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的精選貼文
2020-05-03 21:23:08
美國從11月開始就進入放假的狀態，11月底的感恩節到12月底的耶誕節然後一路到新年，這段期間就如同台灣的農曆新年一般，是家人、朋友一年一度的大聚會，難免都會大吃大喝一番。 有在健身、注意飲食的妳，或剛開始執行減重減脂初見成效的妳，會不會因此而緊張、有壓力，怕過了這個Holiday Season 就...
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hrsa 在 まえちゃんねる MAECHANNEL Youtube 的最佳解答
2012-06-25 00:25:23室内灯の電灯を変更しました！
電球も一新して電球色の黄色みがかったものから昼白色の明るいものに変更してみました。これまでホワイトバランスの狂った動画をお届けしていて皆様にはご迷惑をおかけしました。（とは言ってもこの動画もやや暗いですかね。。^^;）
また、チャンネル登録者数が130人を超えておりましたo(≧▽≦)o
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hrsa 在 TopBeauty HK Facebook 的最佳解答
【#Top心靈 獨居又如何～ 】 無論是一個人住，還是有伴侶、家人，愛自己才能擁抱快樂！
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hrsa 在 Pelieving Facebook 的最佳貼文
美國從11月開始就進入放假的狀態，11月底的感恩節到12月底的耶誕節然後一路到新年，這段期間就如同台灣的農曆新年一般，是家人、朋友一年一度的大聚會，難免都會大吃大喝一番。
有在健身、注意飲食的妳，或剛開始執行減重減脂初見成效的妳，會不會因此而緊張、有壓力，怕過了這個Holiday Season 就發胖而什麼都不敢吃嗎？
你知道在2019年1月HRSA（Health Resources & Services Administration）研究發表出，刻意避開社交活動或不出席社交場合的分離感，對於人體健康的傷害等同於一天抽15根香菸的程度！？而這樣的問題通常特別出現在「放假期間」。
規律運動、健康飲食並不是要我們將自己關閉起來，而是希望這樣的習慣可以自然融入到我們的生活裡。生活，除了努力在自己的工作、專注訓練，也包含著很多美好、大大小小的聚會，這些場合，讓我們有機會培養出和食物更美好的關係，讓自己在身心靈都達到平衡。
試著做做看以下的7個方法，幫助妳在聚會、過年期間享受美食同時更能享受和家人朋友相處的時光。
1. 先吃蛋白質、蔬菜
如果你趁自己比較餓的時候先吃蛋白質，蛋白質容易感受飽足感，進而減少澱粉的攝取；同時青菜擁有高纖維和豐富的維生素，在聚會期間較油較鹹的飲食，足夠的蔬菜能讓我們保持消化與排泄正常。
2. 細嚼慢嚥
多項研究已證實多年，每口食物咀嚼超過30下，可以防止我們想要多吃的衝動。在小口慢吃的狀態下，我們也才有機會多和身旁的家人聊天、互動。
3. 避免邊吃邊喝飲料和水
這點其實是呼應第二點，如果妳能夠小口慢吃多咀嚼，你在吃東西的時候並不需要水分幫助你吞嚥。通常我們想要邊吃邊喝東西是因為我們大口一次塞下太多食物，又急著吃下一口的緣故。而且，邊吃東西邊喝水或飲料，容易稀釋胃酸，導致消化不良、胃食道逆流。
4. 喝酒同時大量補充水份
如果在聚會中有喝酒的機會，也不用刻意避開，但是記得多補充水份，以防酒精讓身體失水，隔天會比較容易水腫、感覺發胖。
5. 帶健康的食物
如果是居家聚會「一家帶一道菜Potluck」的形式，帶一道健康的食物像是蔬菜、高纖的碳水、低卡低油少糖的甜點等。
6. 吃特別有意義的食物
聰明選擇吃的內容。像是某位長輩特別做了一道她只會在特定節日才做的食物，那道菜對妳來說別具意義，代表了妳成長的記憶。這類型的食物，不必刻意在意卡路里，妳應該優先選擇去吃，而不是放在一旁你隨時都可以吃得到的餅乾。
7. 和家人一起餐後簡單運動
飽餐之後，天色天氣允許的話，邀請你的家人朋友一起到外面散散步，或甚是一起打打球、運動一下。與其坐在沙發上看電視不動，不如起身把剛剛吃的卡路里消耗一些，同時增進情感交流，讓自己心靈也得到滿足。
感恩節、耶誕節、過年是一年最開心、幸福的時刻，放鬆心情、好好享受這難得的時光。你也許會發現，沒有壓力的飲食，並不會帶給你體重有太大的改變。而且，就算體重增加了，運動再減回來就沒事了！
祝大家假期愉快，愛妳們每一位❤️
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