雖然這篇Homa 菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在Homa 菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 homa產品中有94篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅白袍旅人-兒科楊為傑醫師，也在其Facebook貼文中提到， 各位青壯年捧有，請一定要多注意自身健康喔 跟大家分享我的減重與健康故事 可能是因為行業別的關係，可以看到一個疾病長年發展的軌跡 以前在成大腎臟科受訓的時候，真的會逐步看到一個人的腎臟是怎麼慢慢壞掉，身體狀況越來越糟的 一方面是在兒科看到孩子如朝陽般升起 另一面是在內科看到長者逐漸走向夕陽 感慨很...
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過135萬的網紅Ahtee PaPaNG，也在其Youtube影片中提到，ในวันนี้เราจะมารวบรวมกำลังคนเข้าปะทะกับเจ้าตัวยักษ์กันนะครับ โดยที่เกมนี้เราสามารถรวมร่างเพื่อเพิ่มความสามารถให้กับสมาชิกในกลุ่มของเราได้ด้วย ถ้าพร้อม...
「homa」的推薦目錄
- 關於homa 在 バチェラー3?田尻夏樹(natsuki tajiri)大阪 Instagram 的最佳貼文
- 關於homa 在 ⒶⓁⒷⒺⒺ? Instagram 的精選貼文
- 關於homa 在 ＊kadu＊ ☞ " かづ "と読みます Instagram 的最佳貼文
- 關於homa 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於homa 在 馬老師的旅遊跑馬地 Facebook 的精選貼文
- 關於homa 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
- 關於homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最佳解答
- 關於homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最讚貼文
- 關於homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最佳解答
homa 在 バチェラー3?田尻夏樹(natsuki tajiri)大阪 Instagram 的最佳貼文
2021-07-09 14:10:08
モデルハウスを見に行ってきました✨✨ . . 家サイトで見学予約できて一組ずつの案内で密を避けられ安心😳✨✨ . . おかげで、我が家の様にリラックスしてゆっくりお話ししながら 住んでいるイメージを膨らませる事が出来ました✨✨ . . . 和モダンなお部屋にしようかな？ 畳はあると嬉しいよね🤔 シア...
homa 在 ⒶⓁⒷⒺⒺ? Instagram 的精選貼文
2021-05-30 12:11:33
- 紀錄與閨蜜寶寶的第1⃞次見面❤️ 風雨無阻😎那天可是傾盆大雨🌧 🍴@homa.brunch . . . #homa #新北美食 #土城 #土城早午餐 #早午餐 #土城美食 #海山 #手機先食 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭日常 #閨蜜 #girls #instafood #foodie #4foo...
homa 在 ＊kadu＊ ☞ " かづ "と読みます Instagram 的最佳貼文
2021-05-31 13:29:44
2021.4.21(thu) 「誉」yo / homa・re 折り紙に書いています。 ✤筆ペン：ぺんてる /金の穂 @pentel_official #kadu誉 #金の穂 #ぺんてる #漢字 #楷書 #手書き #手書きツイート #手書き文字 #手書き部 #手書きpic...
-
homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最佳解答
2021-06-02 19:23:36ในวันนี้เราจะมารวบรวมกำลังคนเข้าปะทะกับเจ้าตัวยักษ์กันนะครับ โดยที่เกมนี้เราสามารถรวมร่างเพื่อเพิ่มความสามารถให้กับสมาชิกในกลุ่มของเราได้ด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลย!!
Android download : https://bit.ly/2S2ORUc
Developer : HOMA GAMES
#AhteePaPaNG #CrowdFight3D #เกมมือถือ #อาตี๋ปาแปง
ถ้าชื่นชอบอย่าลืมกดไลค์และคอมเม้นท์ไว้ได้นะครับ หรือจะแชร์ให้เพื่อนๆรับชมก็ได้ครับผมม ^^
____________________________________________________________________
▶ กดติดตาม ◀
https://www.youtube.com/c/AhteePaPaNG
▶ Facebook ◀
https://www.facebook.com/papang.yuttachaisanti
▶ Fanpage ◀
https://www.facebook.com/Castgame.by.Ahtee.PaPaNG/
____________________________________________________________________
สเปคคอม
CPU : Core i5 4690 3.5GHz
Mainboard : MSI H97 - GAMING 3
RAM : 16GB DDR3 1600 KINGSTON
SSD : 120GB KINGSTON SV3
HD : 1TB WD SATAlll
VGA: MSI GEFORCE GTX 960 ARMOR
CASE : DEEPCOOL TESSERACT
POWER SUPPLY : FSP HYPER M 600W
DVD : LITE-ON
Windows 8.1
อุปกรณ์อื่นๆ + หน้าจอ
Monitor : LG IPS 24MP57 ขนาด 24นิ้ว
Mouse : MSI DS100
Keyboard : MD-KB338
Microphone : KEENION KOS-203
Headset : Dragonic wyvern
____________________________________________________________________![post-title]()
-
homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最讚貼文
2021-05-22 19:00:29ในวันนี้เราก็อยู่กับเกมสร้างเมืองทำฟาร์มกันนะครับ โดยที่เกมนี้เราจะได้ปลูกพืชผักขาย รีดนมวัว เก็บไข่ และอื่นๆอีกมากมาย ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลย!!
IOS download : https://apple.co/345RqXX
Android download : https://bit.ly/3f9VSvb
Developer : HOMA GAMES
#AhteePaPaNG #FarmLand #เกมมือถือ #อาตี๋ปาแปง
ถ้าชื่นชอบอย่าลืมกดไลค์และคอมเม้นท์ไว้ได้นะครับ หรือจะแชร์ให้เพื่อนๆรับชมก็ได้ครับผมม ^^
____________________________________________________________________
▶ กดติดตาม ◀
https://www.youtube.com/c/AhteePaPaNG
▶ Facebook ◀
https://www.facebook.com/papang.yuttachaisanti
▶ Fanpage ◀
https://www.facebook.com/Castgame.by.Ahtee.PaPaNG/
____________________________________________________________________
สเปคคอม
CPU : Core i5 4690 3.5GHz
Mainboard : MSI H97 - GAMING 3
RAM : 16GB DDR3 1600 KINGSTON
SSD : 120GB KINGSTON SV3
HD : 1TB WD SATAlll
VGA: MSI GEFORCE GTX 960 ARMOR
CASE : DEEPCOOL TESSERACT
POWER SUPPLY : FSP HYPER M 600W
DVD : LITE-ON
Windows 8.1
อุปกรณ์อื่นๆ + หน้าจอ
Monitor : LG IPS 24MP57 ขนาด 24นิ้ว
Mouse : MSI DS100
Keyboard : MD-KB338
Microphone : KEENION KOS-203
Headset : Dragonic wyvern
____________________________________________________________________![post-title]()
-
homa 在 Ahtee PaPaNG Youtube 的最佳解答
2021-05-05 20:10:42ในวันนี้เราก็อยู่กับสุดยอดเกมปราบยักษ์สุดมันส์กันนะครับ เราจะได้ใช้สายสลิงห้อยโหนและใช้อาวุธดาบเข้าเชือดเฉือนยักษ์ใหญ่ให้สิ้นซาก เกมนี้จะเป็นยังไงไปรับชมกันได้เลย!!
IOS download : https://apple.co/3xWlS4L
Android download : https://bit.ly/3vHJvf9
Developer : HOMA GAMES
#AhteePaPaNG #AttackonGiants #เกมมือถือ #อาตี๋ปาแปง
ถ้าชื่นชอบอย่าลืมกดไลค์และคอมเม้นท์ไว้ได้นะครับ หรือจะแชร์ให้เพื่อนๆรับชมก็ได้ครับผมม ^^
____________________________________________________________________
▶ กดติดตาม ◀
https://www.youtube.com/c/AhteePaPaNG
▶ Facebook ◀
https://www.facebook.com/papang.yuttachaisanti
▶ Fanpage ◀
https://www.facebook.com/Castgame.by.Ahtee.PaPaNG/
____________________________________________________________________
สเปคคอม
CPU : Core i5 4690 3.5GHz
Mainboard : MSI H97 - GAMING 3
RAM : 16GB DDR3 1600 KINGSTON
SSD : 120GB KINGSTON SV3
HD : 1TB WD SATAlll
VGA: MSI GEFORCE GTX 960 ARMOR
CASE : DEEPCOOL TESSERACT
POWER SUPPLY : FSP HYPER M 600W
DVD : LITE-ON
Windows 8.1
อุปกรณ์อื่นๆ + หน้าจอ
Monitor : LG IPS 24MP57 ขนาด 24นิ้ว
Mouse : MSI DS100
Keyboard : MD-KB338
Microphone : KEENION KOS-203
Headset : Dragonic wyvern
____________________________________________________________________![post-title]()
homa 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最佳解答
各位青壯年捧有，請一定要多注意自身健康喔
跟大家分享我的減重與健康故事
可能是因為行業別的關係，可以看到一個疾病長年發展的軌跡
以前在成大腎臟科受訓的時候，真的會逐步看到一個人的腎臟是怎麼慢慢壞掉，身體狀況越來越糟的
一方面是在兒科看到孩子如朝陽般升起
另一面是在內科看到長者逐漸走向夕陽
感慨很多
這波新冠疫苗施打，讓我接觸到了非常多長者
一樣是 80 歲，有的滿身病痛，有的非常健康
這再次告訴我們，為了以後的健康，現在一定要特別注意
對於新冠肺炎來說，肥胖是高風險因子之一
我的 BMI 雖然不高，但自知體脂應該不低
因此打從去年的五月開始，執行了全面的健康計畫
在開始啟動計畫前，我在自家診所自費抽血做了一堆指標檢查
其中有一項關鍵的就是“ＨＯＭＡ-ＩＲ”
這個是胰島素阻抗的指標
什麼意思？胰島素主要的功能之一就是去降低血糖
如果胰島素阻抗越高，表示胰臟需要分泌更多的胰島素才能使血糖下降。有點類似電阻的概念。
長期的胰島素阻抗，會導致胰臟過度工作
當胰臟再也無法分泌足夠的胰島素時，可能就開始糖尿病了
一開始的指標是偏高的，也把我嚇到，但也因此產生足夠的動力
在三個多月的時間，讓體脂下降10% 以上，也增加了一部分的肌肉
然後再追蹤，就發現我的 HOMA-IR 就掉到正常健康的水準
甚感欣慰😊😊😊
經過一年了。體脂率還是維持著，三級期間略升了 2%，還好最近又開始降回來了😂😂😂
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
我想跟大家分享的是：
現代的許多文明病，是長期累積出來的
現代人的壽命都很長。長壽並不可怕。不健康的長壽才是折磨人的事情。
可能現在已經步入中年，特別有感。
因此想提醒大家，趁現在身體還不錯，一定要多注意健康喔！
越重視自己的健康，身體會給您回報的！
homa 在 馬老師的旅遊跑馬地 Facebook 的精選貼文
#時事求世 20
從時事看世界遺產：波斯波里斯（1979）、吳哥窟（1992）、普蘭巴南（1991）
被疫情搞了這麼久，大家都很懷念以前可以坐飛機的日子，想飛不只是人類的渴望，更是現在疫情下的渴望。以往搭機時，候機時很喜歡看飛機，雖然不見得是搭乘那架班機，但看著各個不同航空公司機身上塗裝不同的文字和圖案，總會想像坐上去後就能通往世界不同的國家與城市。
以前看書知道萊特兄弟因為羨慕鳥兒有翅膀可以飛翔而發明飛機，雖然只有鳥會飛，但有些動物奔跑的速度不輸給空中的鳥兒，動物有許多特殊的本領是人類所沒有的，也以此為想像基礎，衍生出許多虛擬的神話動物，許多航空公司的企業標誌，往往就夾雜這樣的概念在裡面，我把全世界的航空公司標誌扣除掉字體設計外分為三大類。
會讓我聯想到這樣的主題，是因為昨天寫到阿拉伯大角羚羊作為卡達航空的標誌，所以連夜大手小手落鍵盤抓住這靈感。像突尼西亞航空標誌是一頭公羊；吉布地航空標誌是一隻扭角林羚；坦尚尼亞精密航空標誌是隻奔跑健將的湯氏瞪羚；巴基斯坦航空標誌是隻有捲曲螺旋形的捻角山羊，是巴基斯坦的國獸；安哥拉航空公司標誌是隻大黑馬羚，是安哥拉特有物種，也是國家象徵。其實像鹿或羊這類草食性動物，生性膽小，所以碰到危險時，最好保命的方式就是三十六計走為上策，跑起來像飛一樣，當然成為企業識別標誌首選，這一類叫做「趕羚羊」。
人們嚮往飛翔，在還沒有飛機的年代，只能看禽鳥在空中來去自如，所以第二類「鳥不起」應該是最常見的航空公司標誌設計靈感來源。具地方特色的包括日本航空的紅鶴；被稱為鷺城的廈門航空以白鷺鷥為標誌；海灣航空標誌是阿拉伯的獵鷹；中亞的塔吉克和土庫曼航空，不約而同都選擇高原上的雪鴿作為標誌；烏茲別克航空則是以哈薩克族崇拜的白天鵝作為標誌；以國鳥為設計藍圖的包括：美國航空的白頭鷹、斯里蘭卡的黑尾原雞；哥斯大黎加的褐背鶇。
也許你會說我掛羊頭賣狗肉，明明是時事求世卻講到恍如隔世，是不是被置入？其實我也好想被置入，我要的不多，只要以後搭機都能升等商務艙就好了!其實重點來了，第三類「奇葩獸」是文化裡的神獸，不僅出現在航空公司標誌上，也會出現在世界遺產，應該說當初設計就是來自於這些古代想像，很多我都坐過，我坐飛機打寶可夢神獸，厲害了吧！像是文明古國中波斯有獅鷲（homa）：鷹頭獅身的神獸，象徵智慧與力量的結合，成為伊朗航空的標誌，傳說祂一生不斷在高空中飛行穿梭，從不停歇，在伊朗被看作是一個強大和吉祥鳥，在波斯波里斯的柱頭上就可看到；埃及的荷魯斯（Horus）是隻遊隼，是冥王奧西里斯之子，法老的守護神，也是王權的象徵，成為埃及航空的標誌，在埃及神廟壁畫雕刻皆可見；印度教的神鳥嘉魯達（Garuda），是保護神毗濕奴的坐騎，竟然成為全世界最大的伊斯蘭國家印尼國家航空的標誌，在吳哥窟、印尼普蘭巴南皆可見到；塞爾維亞航空標誌是雙頭鷹，雙頭鷹是東羅馬帝國的國徽，也成為南歐斯拉夫民族的象徵；緬甸航空標誌是一隻長鼻、象牙、魚尾、飛馬的神獸賓沙魯巴，代表力量及上天下海的能力，被大量運用在寺院和皇家建築的立柱上。企業識別標誌和文化相結合，無疑是最好的行銷。
homa 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
【BCAA造成胰島素抗性？】
之前我一篇「館長為什麼糖尿病？」 https://reurl.cc/eEmO7R 寫到，「#過多BCAA會導致胰島素抗性」。下面留言有位自稱營養學專家，質疑目前沒有BCAA跟胰島素抗性的研究，我很客氣的解釋可能是他的資訊比較舊，或是他沒有看過跟腸道微菌（microbiota)相關的研究，事實上動物跟人類研究已經太多了。
今天的肥胖醫學會視訊會議，第一個主講者-台灣微菌聯盟的理事長，就引用了一篇去年《Cell Metabolism》的研究，針對一群有 #糖尿病前期的過重者，在介入12週的高強度運動後，雖然體重跟身體組成都有改善，但血糖、胰島素跟胰島素抗性指數（HOMA-IR)卻有相當大的差異，而這樣的差異跟 #腸道菌的結構差異有關，胰島素敏感度升高的人，都是有更多的將碳水化合物跟蛋白質轉變為短鏈脂肪酸（SCFA)的菌，體內SCFA上升；跟更好的降解BCAA的能力，所以體內BCAA下降。
研究用胰島素抗性改善程度分成：效果良好者Responder(n=14)跟無效者non-responder（n=6），將他們的糞便做糞便微菌移植（fecal microbiota transplantation)到吃高脂食物餵胖而有血糖異常的老鼠身上，發現：
1. 接受Responder糞便移植的肥胖老鼠，體內SCFA也同樣上升，BCAA下降，即使仍在吃高脂食物，但血糖跟胰島素抗性都有顯著改善。
2. 可是 #在加入BCAA 補充劑（supplement)後，這樣的好處就消失了，發現BCAA會抵銷掉SCFA的好處，增加胰島素的抗性。
3. 接受Non-responder糞便的小鼠，有血糖跟胰島素抗性較高的現象，但是加入SCFA補充劑後，可以改善血糖跟胰島素抗性。
結論：一個處於糖尿病前期的過重者，在運動後是否能得到改善胰島素抗性的結果，跟腸道菌及其代謝產物SCFA和BCAA的消長有關。就算是高強度運動，吃的飲食不對、腸道菌不對、代謝產物不ok，對胰島素抗性幫助有限。
這也就是為何我常說，不建議使用BCAA補充劑，治療肌少症重點是BCAA裡面的白胺酸（Leucine)一天從食物或複方蛋白粉的攝取加起來超過2.5-2.8克就好了，不用吃一堆肉。那麼 #如何在高蛋白質飲食下避免過多BCAA的攝取？
在2019年《Nutrients》有發現血中的BCAA濃度與其說跟蛋白質攝取量有關，更精確的說是跟 #動物性蛋白質尤其是紅肉（red meat)有關。這就是為何我的高蛋白質飲食建議，都是 #植物性蛋白質為主， #動物性蛋白質為輔，植物性蛋白質也有BCAA，雖然濃度不夠高，但高纖維的特性，能產生更多的SCFA，能夠抵銷BCAA過多的胰島素抗性。
Btw ，我相信館長絕對不是吃素的，所以我才會建議，肉尤其是紅肉吃太多，會惡化他「過重兼糖尿病前期」狀態的血糖控制，也請所有健身的人，不要看到BCAA就情緒高昂，科學必須與時俱進，一分證據說一分話，如果只因為跟自己說過的話或利益衝突就跳出來反對，反而會讓別人質疑你的專業。
#圖文不符之現在好希望放晴啊
#飲食跟雨一樣過猶不及都會成災啊
Reference:
Liu et al., 2020, Cell Metabolism 31, 77–91
Nutrients 2019, 11, 173; doi:10.3390/nu1101017