MY GOODNESS apple crumble ice cream by
@lonnysicecream 🍎🧈
…Our beloved Aunt makes the best English roast in Thailand. Period. The Undisputed Champion. But she also makes the best Apple Crumble to complement the always perfect dinners and lunches at her wonderful home. This is a tribute to those warm meals at her place, full of laughs and great company. Buttery crumbles that smell so good. And cooked apples at just the right sweetness. Makes for a rich, full cream, high fat (fully guilty) ice cream. This is meant to be shared, people! Don’t hog all the calories. Invite your friends. Have this with your home-cooked meals. Very “Old School” dessert indeed. Yum.

If sugar, spice and everything nice is what you live by, these sweet treats are made for you!

1. Tina's Brownies
The reason why she has one of the brownies is because she can cater to any of your brownie needs! Whether you’re looking for vegetarian brownies, no refined sugar brownies, low calorie high fat brownies or just the classics, Tina will bake it for you!

2. Eggsnbakey_
They make customisable cakes, petite gateau, pastries and more! These treats were an absolute delight and they were so pretty! They’ve recently released the raspberry cheese mousse and whiskey chocolate mousse so try that out!

3. No Fuss Bakes
They’ve got a curated afternoon tea set which comes with everything you need for tea time and of course, gooey delicious brownies! They’re also making the effort to go green by using compostable packaging for their goods! Delicious treats + practicing greener habits? Sign us up!

We release new episodes Duduk Rumah Eats every Monday and Friday at 9pm so make sure you follow us so you don’t miss out on these makan recommendations. #KitaJagaKita and support our local F&B businesses!

7 สัญญาณว่า วิธีการไดเอทของคุณกำลังได้ผล !

ปกติจะเห็นแต่คอนเท้นท์ที่ค่อนข้างแง่ลบ Negative ซะอย่างว่า อย่าทำแบบนั้น อย่าทำแบบนี้ ไม่ดีหลายๆแบบ แต่ไม่ค่อยมีใครเอาข้อดีมานำเสนอกันบ้างว่าถ้าสิ่งที่ทำอยู่มันเกิดผล เราจะรู้สึกอะไรอย่างไรกันบ้าง ขอเอาคอนเท้นท์พลังงานบวกมาแบ่งกันบ้างแล้วกัน !

1. รูปร่างคุณเข้าใกล้เป้าหมายที่ต้องการมากขึ้น อันนี้ค่อนข้างจะแน่นอนว่าเป็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน เนื่องจากกว่า 90% ทำการไดเอทรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเพื่อผลลัพธ์หลักคือรูปร่างที่ดีขึ้น ก่อนเริ่มการไดเอทรูปแบบใดๆ เราควรจะตั้งเป้าไว้ก่อนสักเเป้าหนึ่ง อาจจะมีรูปถ่ายของฟิตเนสไอดอลที่เราต้องการไว้เป็นเป้าที่ชัดเจนเห็นเป็นภาพได้

2. คุณมีการนอนหลับที่ดีขึ้น อันนี้เกิดจากว่าร่างกาย Function ทำงานได้ดีขึ้น มี Body Clock ที่ชัดเจนมากขึ้น และรูปแบบการไดเอทเข้ากับสภาพร่างกายของคุณมากขึ้น การนอนเป็นการพักผ่อนและซ่อมแซมร่างกายที่ดี ถ้าไดเอทที่ทำมีผลลัพธ์ที่ดี เราจะนอนหลับได้สบายมากขึ้นเยอะ

3. คุณรู้สึกพึงพอใจหลังรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นการไดเอทรูปบบไหน Low Carb, High Fat, IF, Ketogenic แล้วแต่เลือกเลย แต่ถ้าคุณรู้สึกดีหลังจากทุกมื้อ นี่เป็นข้อบ่งชี้หลักเลยว่า คุณสามารถทำมันได้นาน รู้สึก Enjoy ไปกับมันอย่างไม่มีความทุกข์ใจใดๆว่าต้องมาอดอาหาร ต้องมาจำกัดอาหารอย่างไร

4. คุณอารมณ์ดีขึ้น เคยได้ยินคำว่า ‘โมโหหิว’ กันมั้ยครับ ? นั่นแหละ เป็นไอเดียหลักเลยที่ทำให้เห็นได้ว่าอาหารกับอารมณ์มีผลกันอย่างชัดเจน สารเคมีต่างๆในสมองก็จะทำงานแปรปรวนไปด้วย แต่ถ้าไดเอทที่เราทำอยู่ ทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นโดยรวม ก็หมายความว่ามันได้ผลอย่างชัดเจนเลย !

5. คุณมีแรงมากขึ้นตลอดวัน สังเกตุได้ง่ายที่สุดเลยว่าเราไม่ง่วงหรืออยากพักผ่อน หรือไม่ต้องการกาแฟตลอดทั้งวัน หรืองีบกลางวัน แต่ที่มีแรงเป็นเพราะไดเอทที่ทำ อาหารที่รับประทานนั้นมีคุณภาพทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีมากขึ้น

6. คุณแข็งแรงขึ้นหรือทนทานมากขึ้น ไดเอทที่ดีต้องควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย ฉะนั้นถ้าเรามีพัฒนาการในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น ยกน้ำหนักในฟิตเนสได้มากขึ้น หรือวิ่งระยะไกลได้นานขึ้นไม่เหนื่อย เป็นสัญญาณที่ดีมากๆเลยครับ

7. คุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลัง ‘ไดเอท’ คุณรู้สึกว่าคุณใช้ชีวิตปกติ ! อันนี้คือสัญญาณที่ดีที่สุดเพราะว่ามันได้กลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณไปแล้ว ! มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไป ซึ่งไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรในการไดเอทหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่าง รักษาสุขภาพ คุณจะไม่ย่อท้อกับมันเลยเพราะมันคือ ชีวิต ของคุณ !

#heroathletes
#diet

今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。

「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」

そんな風に思ったこと、ありませんか？

普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケースは、誰にでもありえます。

でも、食べ過ぎたと思ったら、意外と大丈夫だった…って思ったことありませんか？

今回は、食べ過ぎると体にどんな変化が起こるのか、食べ過ぎてから何日後に太るのか、研究論文を紹介しながら、整理してみたいと思います。

↓文字で読みたい方はこちら↓
ストレス太りのかんたんな回避法。
https://www.chounaikankyou.club/article/fatrecovery.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
※１　Modest Changes to Glycemic Regulation Are Sufficient to Maintain Glucose Fluxes in Healthy Young Men Following Overfeeding With a Habitual Macronutrient Composition
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30964705/

※２　Short-term, High-Fat Overfeeding Impairs Glycaemic Control but Does Not Alter Gut Hormone Responses to a Mixed Meal Tolerance Test in Healthy, Normal-Weight Individuals
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28115026/

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#食欲

高校生の時、メンタル病むほどがんばった絶食ダイエットで、10㎏痩せたことがありますが、普通のメンタルのままこんなに痩せたのは生まれてはじめてのことでした。

後からいろいろ調べてみると、カナダでの生活は、わたしの腸内環境にとって、とにかくよいことづくめ。なかでも注目なのは「手づくりキムチ」の存在。

経験談はちょっと次回にするとして、今回は、「キムチは痩せるのか？」というはなしをちゃんとまとめてみました。

↓文字で読みたい方はこちら↓
発酵キムチは痩せる？実体験と科学的なデータまとめ【腸活論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/kimchiloseweight.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
※１　Fermented kimchi reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight and obese patients
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027153171100114X
※２　Red Pepper Powder and Kimchi Reduce Body Weight and Blood and Tissue Lipids in Rats Fed a High Fat Diet
http://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE00637118
※３　Anti-stress Effects of Kimchi
http://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE01709701

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#発酵

ダイエットや健康への効果が注目される「リンゴ酢」！

「りんご」は、カリウムと食物繊維のペクチンを多量に含んでいて
腸内を酸性にして、ビフィズス菌をはじめとする善玉菌を繁殖させると言われているので腸活的にもおすすめの果物の一つです。

同じく腸を酸性にしてくれる果物と言えば、シークヮーサー！
今回はシークヮーサーダイエットの効果についてまとめてみました。

-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
The citrus flavonoid nobiletin confers protection from metabolic dysregulation in high-fat-fed mice independent of AMPK
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31964763/

りんご由来プロシアニジンを用いた機能性に関する調査報告書
http://61.199.163.171/soshiki/shoko/sozoka/files/kinosei_purosianijin.pdf

ノビレチンとそのCYP代謝物によるマウス褐色脂肪細胞の活性化
https://confit.atlas.jp/guide/event-img/pharm140/3P368-433-49/public/pdf?
type=in

The British Journal of Nutrition
http://jp.xinhuanet.com/2017-07/13/c_136435347.htm
-----------------------------------------------------------------------
▼関連動画
-----------------------------------------------------------------------
【リンゴ酢ダイエット】-53㎏痩せた！効果と本当のお酢の正しい飲み方【3選】
https://www.youtube.com/watch?v=1Hl-MW7-QKo

【知らないと太る】絶対に間違ってはいけないリンゴ酢の選び方！痩せるりんご酢の正しい選び方を教えます！【腸活ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=Nydj4J9FiAQ

飲めば飲むほど痩せる！ダイエット講師が本気推しする奇跡の飲み物
https://www.youtube.com/watch?v=jlIBUensJnE&t=1s

【リンゴ酢ダイエット】飲むと勝手に痩せていく？リンゴ酢の効果が凄すぎた。【ゆっくり解説】
https://www.youtube.com/watch?v=YidINaDxqW0
-----------------------------------------------------------------------
▼免責事項
-----------------------------------------------------------------------
※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
-----------------------------------------------------------------------
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
-----------------------------------------------------------------------
当チャンネルの書籍紹介動画については、書籍で得た知識を元にを制作しております。あくまでも、書籍の内容紹介、解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記の方法にてご連絡いただけますと幸いです。引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願いいたします。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram： https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア： https://www.chounaikankyou.club/
活動概要：https://lit.link/hasegawaromi

#リンゴ酢
#ダイエット
#腸活