造型師： Hester

旗袍這樣做有夠好看
謝謝女孩的信任讓我盡情發揮
這樣的風格好適合喜歡酷酷帥帥的妳♥️

#東瞧好朋友 #友情推薦
Hi Hi 老瞧瞧們（？）
追蹤我們很久的朋友們，應該對Hester有點印象吧？
在東瞧創立的初期，甚至還沒有成立的時候，我們就已經一起拍片了
/
更多時間是一起出去玩，看看照片就知道了
我們一起去過花火大會、跨年的晚餐、代代木公園野餐、東京地下鐵解謎
甚至回台灣的時候也有約出來吃飯！（友情認證）
莫名地就一起做過很多事情
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在國外工作認識的台灣人很神秘，如果合得來的話
會比在台灣的朋友還要更快混熟
而且會一起去很多地方遊玩（吧）
（也有可能因為我跟Bob拍東瞧的關係）
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Hester在日本也待了很久了，應該有個六七年
之前也是在旅遊相關的公司，再加上本身也很愛出遊
所以在個人的IG帳號也常常分享日本的風景跟資訊
/
而她現在經營了新的IG帳號「東京小日子」
@tokyo_littledays
https://www.instagram.com/tokyo_littledays/
/
主要是分享在日台灣人對東京這個城市的觀點
比起東瞧的話，更接近日常的東京
如果你們對於東京跟日本有興趣（我想是有啦XD）
可以追蹤一下這個IG帳號喔！
-偉恩

造型師：Hester

選擇金光閃閃的進場禮服
就要搭配超有氣勢的金色大冠👑
成為全場矚目的焦點✨✨✨

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Honestea
173 Hester St, New York, NY 10013
https://vm.tiktok.com/ZMepCwnPU/

Tiger Sugar
197 Canal St, New York, NY 10013
https://vm.tiktok.com/ZMepXdhjd/

Smoove
279 Grand St, New York, NY 10002
https://vm.tiktok.com/ZMepCtkC7/

Machi Machi
33 W 32nd St, New York, NY 10001
https://vm.tiktok.com/ZMepVdeq9/

Biao Sugar
1271 Broadway, New York, NY 10001
https://vm.tiktok.com/ZMepC4UCT/

0:00 Check out my Chinese course!
0:37 Intro
1:04 Honestea
5:11 Smoove Ice Cream
7:28 Tiger Sugar
8:39 Machi Machi
10:33 BIAO Sugar

Apologies for the weird autofocus issues in this video, I just upgraded my camera’s firmware and have been having some issues!

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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.

妊娠紋簡直是孕婦的惡夢，白滑的肚皮上突然出現條紋，除了肚子，更有機會在大腿、小腿等出現。預防勝於治療，孕婦在懷孕穩定期時應開始預防妊娠紋，以免出現產後難以淡化的疤痕！

英國IFA認可香薰治療師及孕婦護理專家姚冠瑛（Hester）表示，懷孕期間因荷爾蒙上的轉變，容易出現皮膚問題，當中最多媽媽擔心的是出現妊娠紋，「原來85%的妊娠紋可預防，但一出現後就很難淡化。」不少媽媽也會塗上妊娠紋油，以保護白滑肚皮，Hester建議大家可選天然有機、不含化學成份的妊娠紋油，她亦指成份如玫瑰果油、瓊崖海棠油也可改善妊娠紋，當中瓊崖海棠油抗氧化能力高，亦含豐富奧米加，有助預防妊娠紋，而玫瑰果油或橙花精油則可刺激膠原蛋白的製造。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210129/TX6EA2TRVBBQXOGT23XHDHHKBA/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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