Điều gì "giật dây" sự hạnh phúc của bạn?

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao nhiều người lại có vẻ hạnh phúc hơn hẳn những người khác? Liệu có phải vì số tài sản họ sở hữu, những mối quan hệ họ có hay chức vụ của họ? Thật ra khoa học tâm lý đã chứng minh rằng những tình huống bên ngoài chỉ tác động vỏn vẹn 10% mức độ hạnh phúc của con người, phần lớn còn lại đến từ hành động, suy nghĩ, và thói quen của bản thân. Nói cách khác, chính não bộ là tác nhân khiến ta không hạnh phúc!

Có 3 đặc điểm tự nhiên của trí óc là thủ phạm cản trở chúng ta hạnh phúc

1. Không ngừng so sánh. Hai kiểu thường thấy là:

▸ So sánh với bản thân mình trước đây: Ví dụ, nếu mức lương trước đây của bạn là 10 triệu VNĐ, bạn sẽ kỳ vọng mức lương hiện tại cao hơn mốc này. Điều này khiến bạn không hài lòng với mức hiện tại và luôn muốn kiếm được nhiều hơn so với mức trước đó.

▸ So sánh xã hội (Social Comparison): Bạn dễ so sánh mình với những người gần gũi như bè bạn, đồng nghiệp… Một khảo sát cho thấy nếu đồng nghiệp lương càng cao hơn bạn, bạn sẽ càng cảm thấy không hài lòng với công việc của mình. Tai hại hơn, trí óc có thể chọn điểm tham khảo phi thực tế: thay vì so sánh lương của mình với đồng nghiệp, bạn so sánh với một tỷ phú.

2. Hiệu ứng thích nghi với khoái lạc (Hedonic Adaptation)

Nếu trúng 10 tỷ VND, chắc hẳn ngày đầu tiên bạn sẽ chìm trong vui sướng, nhưng sau vài tháng, mọi cảm giác đều biến mất. Đây chính là hedonic adaptation - quá trình trí óc thích nghi với các tác nhân tích cực hoặc tiêu cực, và dần phai nhạt cảm xúc với chúng (dù là tích cực hay tiêu cực) theo thời gian. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy không còn hạnh phúc với điều mình đang có, và liên tục tìm kiếm thứ tốt hơn để thấy vui vẻ hơn.

3. Thiên kiến về độ ảnh hưởng của cảm xúc (Impact Bias)

Impact Bias là thiên kiến đánh giá quá cao tác động của một cảm xúc về cường độ và thời gian nó tồn tại. Khuynh hướng này khiến bạn dự đoán sai tác động cảm xúc của một sự kiện tiêu cực và ngăn bạn tham gia chúng.

Ví dụ, bạn dự rằng việc nghe nhận xét của sếp sẽ làm bạn rất buồn và không dám tham gia buổi họp. Tuy nhiên, có thể mọi thứ không đáng sợ tới thế!

Bí quyết để hạnh phúc

Thật ra không khó để tạm dừng việc buồn bã và có một tâm trạng vui tươi hơn, như:

▸ Tập trung vào các trải nghiệm thay vì chỉ chăm chú vào những vật cầm nắm được
▸ Thử tưởng tượng cuộc sống bạn theo chiều hướng tiêu cực để trân trọng hiện tại
▸ Cho bản thân một khoảng nghỉ khi biết rằng mình đang sợ hãi hoặc buồn bã. Thiền hoặc viết về cảm xúc cũng là một cách để ta bình tĩnh và bình an hơn.

Nhưng bạn cũng cần biết rằng, khi hạnh phúc trong một lĩnh vực tăng lên, thông thường, lĩnh vực khác sẽ bị giảm sút. Vậy nên, bài học đầu tiên để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, là chấp nhận sự không hạnh phúc.

不管在網路或是現實生活中的社交場合中，笑容與笑聲常與快樂或正向有關的意義連結。隨著社群媒體成為我們日常生活的一部分，笑作為網路表情符號已經成為回應貼文、表達感受的一種社交語言。值得反思的是，儘管網路上的笑臉可能未必能反映個人表達笑容背後的心理狀態與脈絡，卻已經開始不知不覺形塑出某種追求快樂的文化。我們來透過 Pansci 泛科學 左岸文化 的這篇書摘來關注渴望快樂帶來的「享樂適應」與憂鬱的關係。

------
史丹佛大學的珍妮．蔡（Jeanne Tsai）所做的跨文化研究同樣也指出，歐洲裔美國人最重視某些特定形式的快樂，會把熱情或興奮這樣的狀態理想化，她稱為「高激發正向狀態」（high arousal positive state）。相反地，中國和其他亞洲國家的試驗則指出，東方人重視其他形式的快樂，最理想化的狀態就是安詳和平靜，她稱為「低激發正向狀態」（low arousal positive state）。
...
文化會灌輸我們什麼是理想標準的感受，據此，文化差異在人生早期就出現了。研究人員發現，讓年幼的兒童評斷各種笑容照片時，美國兒童偏愛興奮笑容多過平靜的笑容，臺灣兒童則沒有這種偏好。美國人偏好高激發正向狀態，這或許有許多成因，但部分都出自一個重視活潑快樂的媒體環境。一項圖像分析研究發現，美國女性雜誌的笑容照片多是興奮的笑容，但是當中平靜的笑容照片，則比中國女性雜誌裡的還少。
...
我們現在的文化風氣是，追求快樂的步驟就如同達到其他目標一樣。只要我們努力追求快樂，就能掌握快樂，正如學會使用新的電腦軟體、彈鋼琴或者說西班牙語。然而，如果變快樂不能與其他類目標一概而論，為了增加快樂而付出努力，就可能會產生和期望相反的結果，讓我們失望―――也許還會憂鬱――因為無法達到預期的目標。
...
一個目標達成後，強烈的幸福感消失得很明顯，心理學家與經濟學家還為這個現象取了一個外號：享樂適應（hedonic adaptation）。這種現象的影響力很強大，而且研究證實它簡直無所不在：無論是在購買一輛拉風的跑車、得到重大的升遷，還是搬進一間很酷炫的新公寓之後，愉悅感都會隨著時間（通常短得驚人）消失。
享樂適應和我們遵循不了的文化規範湊在一起，是一個殘酷的組合。人會經常到不了強烈愉悅的境界，然後視之為失敗。在這些條件限制下，捷徑便顯得很誘人。忘了必須實現具有重大演化意義的目標，現在就給我愉悅感吧，拜託。吸食快克幾乎立即就會產生快感，但卻不能持久。長期下來，走快樂捷徑的人就會引火自焚，情感系統終究會主宰一切。

(引用自：一起追求快樂吧？但我笑著笑著就哭了——《憂鬱的演化》https://pansci.asia/archives/146726）

心理學家對此提出了「快樂跑步機」（Hedonic Treadmill）的概念（註：「快樂跑步機」指的是一種永不滿足的心態， 由普林斯頓大學心理學家丹尼爾．康納曼〔Daniel Kahneman〕所提出）。這個概念的精髓是：我們努力於購買更大的房子，或者是追求下一次的晉升，當我們達到目的後，確實會有短暫的幸福感，但很快的，興奮之情開始消退，我們又想去追求其他的東西。

「Price網上電腦節」特備節目Day 5
Price主持：Karen
嘉賓：數碼界KOL Edwin@Edwin H.

Price.com.hk喺8月10日至20日舉辦「Price網上電腦節」，而當中8月10至14日每晚準時8:30會有精選Super Deal開賣，開賣前30分鐘，Price兩位主持Karen同Pinky，會聯同5位數碼界KOL (Ray Ma@FlashingDroid , Van仔@ValorGears , Samson@TechiCardia , @maviskuku 雞蛋妹 , @Edwin H. )，喺Price YouTube Channel介紹Super Deal優惠！
反應熱烈，精選Super Deal 加推Final Call！8月18日夜晚8:30開賣，密切留意！

Price網上電腦節Super Deal產品：https://bit.ly/2XZztrE
所有Super Deal全港免運，令你買得更抵更著數！
*詳情請參閱產品交易流程、優惠條款及細則
----------------------------------------------------------------------
1:04 Lenovo X13 AMD Ryzen 5 手提電腦套裝
$7,479 送Lenovo 雷射無線滑鼠、ThinkPad 13 吋保護套、Lenovo 13.3 吋W9 筆記型電腦防窺片(3M) 及 3年到府保養服務NBD
Lenovo 品牌專區：https://bit.ly/3fV2Rp4

1:04
Lenovo X13 AMD Ryzen 7 手提電腦套裝
$8,499 送Lenovo 雷射無線滑鼠、ThinkPad 13 吋保護套、Lenovo 13.3 吋W9 筆記型電腦防窺片(3M) 及 3年到府保養服務NBD
Lenovo 品牌專區：https://bit.ly/3fV2Rp4

2:14
Lenovo Tab M10 LTE (2GB+16GB) 平板電腦
$799
Lenovo 品牌專區：https://bit.ly/3fV2Rp4

2:52
Aiptek 超精巧無線便攜投影機 MobileCinema i400
$3,249
立即搶購：https://bit.ly/3kGcBa9

4:00
GIGABYTE 15.6" AORUS 15G WB 機械軸電競筆電
$16,599 送滑鼠、原裝電腦背囊及原裝長型滑書墊乙份 (價值$1299)
GIGABYTE 品牌專區：https://bit.ly/2DTtSvT

5:25
Benq 28" EL2870U 4K Gaming Monitor 舒視屏護眼螢幕
$2,449
立即搶購：https://bit.ly/2POfKXe

7:08
Dragon War GC-005 專業電競人體運動椅
$688
Dragon War 品牌專區：https://bit.ly/3alr46L

8:07
Dragon War G25 RGB燈效蜂窩形超輕遊戲滑鼠
$99
Dragon War 品牌專區：https://bit.ly/3alr46L

9:06
GameSir 蓋世小雞 C2 街機搖桿
$759
2000Fun 專區：https://bit.ly/3gZ1xmf

9:57
Brook Power Bay 任天堂 Switch Dock
$399
2000Fun 專區：https://bit.ly/3gZ1xmf

11:12
Philips (K614) SPK6614 2.4G+BT Keyboard
$99
Philips 品牌專區：https://bit.ly/31NKGMZ

11:59 Belkin PowerHouse Apple Watch 與iPhone 二合一專用充電座
$399
Belkin 品牌專區：https://bit.ly/33Ul9Ex

12:34
Hedonic Intelligence Qi 15W 雲石圖案快充無線充電器
$168 送Verbatim QC3.0 快充火牛
Hedonic 品牌專區：https://bit.ly/31Rad7L




Instagram: https://www.instagram.com/edwinghui/
Facebook: https://www.facebook.com/edwinghui/
Twitter: https://twitter.com/edwinghui/
請幫助Edwin：
Patreon每月課金: https://www.patreon.com/edwinh/
PayMe課金(用手機開): https://payme.hsbc/edwinh
Paypal課金: http://paypal.me/edwinghui
轉數快FPS ID: 2604585
買NordVPN：https://go.nordvpn.net/SH2hi
食Uber Eats入code：eats-edwinh3264u
Subscribe!: https://www.youtube.com/edwinh?sub_confirmation=1

edo film work

www.merrymonarc.com