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黄体素(Progesterone)对月经及怀孕的作用与影响

🍀黄体素(Progesterone)又称助孕酮，亦有「助孕素」之称号，在女性排卵后而分泌，黄体素尤其对于怀孕的妇女有稳定的帮助。然而，黄体素分泌量的多与少，都可能会对孕程造成影响，想怀孕的女性们不容小觑。

🍀黄体素(Progesterone)与月经作用?
　　黄体素的含量在排卵前较低，而排卵后开始增加，并在黄体期时达到高峰。因为排卵后滤泡细胞会转为黄体细胞，可分泌黄体素，当黄体素＞4 ng/mL时，会刺激下视丘的体温调节中枢，造成女性基础体温的升高，且使子宫内膜增加有利于受精卵着床。直到黄体期结束，若无怀孕，则黄体素含量逐渐下降，子宫内壁剥落形成月经。

🍀黄体素不足对月经的影响→

黄体素不足容易使月经不规则、高温期只有8-10天不易受孕、经血过多、情绪易激动、沮丧、疲劳；身体有腹胀、水肿、乳房疼痛、头痛等。

🍀黄体素(Progesterone)与怀孕妊娠期作用?

怀孕时，体内会大量制造黄体素，体内的黄体素浓度会比未怀孕女性增加很多，持续到胎儿出生，其功能为使母体更适合胎儿生长。由于受到胎盘所分泌的人类绒毛膜刺激激素（hCG）刺激，所以能持续分泌黄体素，因此在怀孕后，黄体能继续提供黄体素，如此可以维持至受孕后的8～9周，之后，黄体将会慢慢的萎缩，此时黄体素则改由「胎盘」继续分泌。

🍀黄体素不足对怀孕妊娠期的影响→

黄体素若不足子宫内膜不稳定容易早期流产或要来月经前出现断续小量出血，此外，黄体素可稳定怀孕机制亦包括：防止子宫收缩、防止新的滤泡形成、降低母体免疫系统的功能以避免发生抵抗怀孕的免疫反应等。 >> 黄体素测量方式

当黄体素不足时，受孕及正常的怀孕就无法维持，换言之，当黄体素不足，不仅会影响精卵之间受精，也会影响着床，甚至造成「早期流产」等危险。

⚠️那些人容易黃體素不足呢？

（1）喜歡高脂肪高熱量飲食，經常外食的人，因為她們容易接觸環境荷爾蒙的汙染。
（2）經期不規則或經血過多。
（3）或短時間內體重增加。
（4）水腫肥胖的人也應注意。
（5）35歲以上熟女，接近更年期前期，排卵不規則。

💡来了解如何自然增加黄体素

1⃣避免食用过量的雌激素食物和草药

雌激素和黄体素维持女人身体健康的平衡极为重要。过量的雌激素和黄体素不足可能会导致许多心理和生理问题，包括不孕症。 如果你已经被诊断患有雌激素过多和黄体素不足症状，你应该避免所有会增加体内雌激素的食物。

2⃣增加维生素B6和维生素C的摄取量

想要自然增加黄体素，你的身体需要足量的维生素B6摄取，以维持孕酮（黄体素）的最佳水平。这一重要的维生素缺乏可能会降低生产黄体素。
维生素B也有有助于肝脏分解雌激素。如果肝功能不佳，雌激素增加过多，创造荷尔蒙失调。这会表示黄体素将变更低。
良好的维生素B6食物有：核桃，全谷类，瘦红肉，家禽，海鲜，香蕉，菠菜，豆类，薯类，以及强化谷物。

3⃣摄取维生素C可增加黄体素！

一项研究显示六个月内连续每天食用维生素C 750毫克，可以大大提高黄体素的生产。

4⃣摄取含锌的食物

锌是对激素的健康至关重要，这是用于生产黄体素非常重要。 锌是促进垂体释放促卵泡激素，从而促进排卵，刺激卵巢产生的雌激素和黄体素的矿物质。 良好的锌来源是小牛肉肝脏，瘦红肉，贝类，蟹，黑巧克力，小麦胚芽，鹰嘴豆，南瓜，西瓜和南瓜种子。

5⃣多吃富含镁的食物：小南瓜

镁是另一个关键营养物用于增加黄体素的水平，因为它对身体健康的激素平衡中起了重要的作用。 您可以服用膳食补充剂或吃更多的食物，镁的良好食物来源：如黑豆，菠菜，生车前草，大比目鱼，全谷类，南瓜和南瓜种子，秋葵和坚果。

6⃣控制你的压力水平

最近美国及英国的研究人员发现，女性心理压力过大，会让受孕的机率降低12％。过去的对于压力与不孕的研究，通常以大家熟知的压力荷尔蒙Cortisol（肾上腺皮质醇）来做临床研究，但总是找不出压力与不孕的真正关联之处。最近美国的国家卫生研究院及英国牛津大学改以帮助肾上腺素代谢的酶，也就是α-amylase来做研究，大家知道肾上腺的分泌是在身体面临极大压力时，身体要采取战斗或者逃跑所产生的荷尔蒙。如果体内侦测到代谢肾上腺荷尔蒙的酶浓度高的话，表示当事人经常处于高压状态，相对来说，代谢的酶也会比较高。
研究人员从274位18到40岁的研究对像发现：α-amylase较高的妇女，不管性行为的频率多寡，跟那些α-amylase值正常的女性相比，受孕率还是低了12％，因此，建议想要怀孕的妇女，如果时常感到精神压力大，在紧绷的状态下赶鸭子上架，要怀孕的机率还是会较那些没有压力的人来得低。

7⃣补充天然黄体素－圣洁莓｜荆条｜浆果

在欧美地区，当你的黄体素偏低，可以透过天然富含黄体素的草本植物来补充。这些草药包括蓝升麻，黑升麻，当归，啤酒花，薰衣草，甘草，益母草叶，红景天根，红花苜蓿，锯棕榈浆果和茶树油。 另一种广为人知的草药，有利于平衡体内激素水平，圣洁莓，又名牡。圣洁莓含有丰富的植物黄体(Phyto-progesterone)的天然成份、可以发挥类似人体黄体素贺尔蒙的功能，它可能会调节脑下垂体释放出促黄体素,刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG )而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin , PRL)
圣洁莓(chasteberry)又称为圣洁树(chasteotree)或黄荆(Vitex)

8⃣外用黄体素阴道凝胶 使用黄体素阴道凝胶、依医师指示剂量使用

总结，有许多自然的方法来改善黄体素不足，保持你的身体健康的激素平衡。如果您有任何问题其他有用的建议，请与我们和其他读者分享在下面的评论部分。

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