👉🏻為什麼要做自由重量❓

自由重量
簡單來說就是控制一個自由活動的重量的訓練
唯一的阻力就是地心引力。
通常是多關節參與，全身參與的肌群相對比較多

在訓練效果方面，�對於自由重量來說，無論是上舉還是下放，
都要承受同樣的重力。
想要刺激肌肉，促進肌肉生長的角度，
自由重量佔有較大優勢。
人體活動不是固定軌跡，學習自由重量
需要建立身體活動機能、
協調性及關節活動有更好的幫助！
但在健身房很常看到很多人在中軸不穩下操作自由重量！
造成姿勢不穩定，讓整體的訓練效果減半，且可能造成受傷！
所以非常建議初學者
在剛踏入健身房時
不要一昧的看影片學動作
或者跟朋友一起做！
這樣訓練不但不會有太大變化，
也容易讓肌肉發力不正確甚至受傷！
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這次練健康幫大家收集了幾個台灣本土的乳清品牌，
除了要拍攝試喝（試毒？）與大家心得分享外，剩下的我們打算全數送出回饋粉絲！
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【這次要來抽哪些乳清？】
1.Mars芋頭牛奶口味＊2
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4.Spark香濃椰奶
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6.Harfez楊枝甘露
7.果果堅果冬瓜鮮奶
8.果果堅果紅豆牛奶
9.Naked純白杏仁
10.Naked黑白芝麻
11.Creative Power蘋果牛奶
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＊館長乳清因非獨立包裝及因為疫情疑慮，經考慮後決定不抽送，敬請見諒> <

【抽獎資格】
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抽獎期限至1/6晚上12：00，
我們將在1/7號晚上9點抽出以上15位幸運粉絲，還在等什麼，增肌增起來～～

💪🏻注意事項：
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3. 本公司保有更改活動規則的權利。
＊抽獎為隨機分配包數口味皆不固定～但這些口味都是小編精挑細選的，這樣大家也能嚐鮮各廠牌乳清哦！
＊抽出後請容許我們一些時間出貨～小編會加速處理的～謝謝大家耐心等待

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【如何選擇適合自己的教練❓】健身觀念
這其實答案很簡單
就是你希望你能得到的是什麼？
不免俗網路社會有曝光有機會
但有曝光不一定有人看啊～
所以真的不要嘴
「只會行銷這種話」
人是視覺動物所以第一個絕對是
▪️外型身材
▪️文字內容是否touch到自己
▪️內容是否認同
▪️有無進修專業
▪️學生評價
/
大家不知道教練相關的課程
費用真的蠻貴
從幾千元到上萬塊都有
但為什麼我們要不停的進修
因為這就是我們的價值
把專業變成淺顯易懂
讓每個人都可以了解吸收🧽
才是做教練的價值所在
你說教練就像「褓母」也不可否認
因為你們的安全是我們的責任
願意將自己身體交給別人也是一種勇氣！
但教練們捫心自問
有沒有將自己學會的東西內化❓
還是SOP完全不更改複製貼上呢❓
專業這件事沒有盡頭
但只有肯不肯繼續往前❗️
所謂「好」的教練
就是不停的進化自己
增加更多專業
用心來帶每位學生❤️
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台灣特有口味乳清試喝不專業評比｜心動的感覺嘴擋不住｜廠商乾爹們抱歉了

0:00 乳清試喝大會
0:39 芝麻牛奶
2:18 木瓜牛奶
3:02 芋頭牛奶
4:06 烏龍奶茶
4:52 玉米濃湯
5:36 蘋果牛奶
6:16 紅豆牛奶
6:48 椰奶
8:20 總評

本來還有楊枝甘露、玄米茶、冬瓜茶、杏仁，但檔案被弄壞了，雷

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