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在 hallux產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ตั้งแต่เป็นแอร์มา ก็มีปัญหานี้กับเท้าตัวเองมาเรื่อยๆ เดี๋ยวต้องลองไปทำตามดู . 👉🏻 ใส่รองเท้าที่หัวกว้างๆ อันนี้คงทำได้แค่วันหยุด เพราะรองเท้าทำงาน พยาย...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有...
hallux 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:18
【迷思破解！🦶🏻分趾套能治好拇趾外翻！？怎麼做才正確？】 你有拇指外翻的困擾嗎？🤯 很多人的腳拇趾不斷往中間擠，導致不舒服，或是覺得不美觀，因此上網買「分趾套」想解決腳的困擾！（小編差點做過^_^有買過的留言跟小編一起來取暖！） 然而買了其實根本沒啥用？🤔🤔到底為什麼？我們解釋給你聽～～ 【什麼是...
hallux 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 10:02:45
腳痛的三個種類 無痛訓練 - 腳掌 3 type of foot pain Pain free training- foot 💥腳痛的分類 依照痛的部位不同，可以分成3種。疼痛部位不同，疼痛的組織也不太相同 💥Classification by painful area Pain mech...
hallux 在 ???? ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 16:17:55
👙👙👙 . . Swimsuit examination . This swimsuit is made by the Filipino team What you created from 1 🌿 . Walking on the day was the most fun I've e...
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hallux 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-01-02 19:55:100:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc![post-title]()
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hallux 在 阿滴英文 Youtube 的最讚貼文
2017-03-20 21:00:02跟阿滴&啾啾鞋一起探討一些稀奇古怪的英文單字吧！
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超邊緣英文冷單字列表
1. Canoodle 擁吻
2. Aglet 鞋帶尾端的塑膠
3. Callipygous 屁股很美
4. Supine 朝上的躺著
5. Mellifluous 很好聽的聲音
6. Petrichor 下雨的味道
7. Pluviophile 喜歡下雨天的人
8. Qualtagh 離開家裡之後遇到的第一個人
9. Hiraeth 思念不能夠回去的家鄉
10. Erinaceous 長得像刺蝟一樣
11. Borborygm 肚子咕嚕咕嚕叫
12. Anencephalous 沒有腦的
13. Inane 沒有任何智慧的
14. Tarantism 會想要隨機跳舞的一種病
15. Sialoquent 講話吐口水
16. Prolix 長編大論但是又很無聊的人
17. Serendipity 很好的緣分或巧合
18. Hallux 腳的大拇指
19. Lucubration 花很久做出來的作品
20. Quire 25張紙疊在一起
21. Iridescent 有彩虹般顏色的
22. Hypotenuse 斜邊
23. Nudiustertian 前天
24. Gourmand 致力於吃超多的人
25. Pescatarian 不吃肉只吃魚的素食者
26. Sonder 你體會到路上的行人他的生命是如此得複雜又可貴
27. Phosphenes 揉眼睛之後的眼花
28. Trichotillomania 喜歡拔自己的頭髮
29. Defenestration 把人丟出窗戶外
30. Circumlocution 很不直接的講話
上一部影片 原來都是法文! 來自法國的英文外來語 https://youtu.be/t4w3fmFCZ_4
下一部影片 英文流行歌曲分享 - Alessia Cara "Scars to Your Beautiful" https://youtu.be/1lDW4lN77uM
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hallux 在 Facebook 的最佳解答
ตั้งแต่เป็นแอร์มา ก็มีปัญหานี้กับเท้าตัวเองมาเรื่อยๆ เดี๋ยวต้องลองไปทำตามดู
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👉🏻 ใส่รองเท้าที่หัวกว้างๆ อันนี้คงทำได้แค่วันหยุด เพราะรองเท้าทำงาน พยายามใช้ที่ขยายมา 2 อาทิตย์แล้ว ก็ไม่สบายเท้าสักที🥲
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👉🏻 ใช้ซิลิโคนช่วยแยกนิ้วโป้งเท้า
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👉🏻 ใส่ถุงเท้าแบบแยกนิ้วเท้า
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👉🏻 เดินเท้าตรงๆ
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👉🏻 บริหารเท้า แผ่นิ้วเท้าแล้วขยับไปมา
hallux 在 動身指南 Getting Started Facebook 的最佳貼文
【身體使用指南—大腳趾】
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最近的東京奧運比得如火如荼，除了為選手們喝采之外，觀察這些頂尖運動員的動作也非常有趣。不管是田徑項目、跳水、球類運動、技擊類運動或是完美落地的體操項目，都需要非常好的足部功能，其中大腳趾的功能更是功不可沒。
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當我們在走路的時候，一腳踩下，足部就像避震器一樣，需要足弓適度的塌陷來緩衝地面的反作用力，這個力量可達到一倍至四倍的體重。
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因此，足部的骨頭需要很好的活動性來讓足弓可以適度地下沉，而位在小腿的肌肉(#足部的外在肌)和腳掌的肌肉(#足部的內在肌)同時需要良好的穩定功能來避免足弓過度地塌陷。
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當另一腳想要往前邁步的時候，我們需要妥善利用支撐腳的力量來幫助我們前行，這時我們足弓會提起，足部的剛性增加，最後重心轉移到大腳趾球的下方做出有力的推進動作，這個只有人類獨有的走路方式需要髖部肌肉和足部肌肉來幫忙完成。
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這些足部的外在肌和內在肌不只影響足弓的功能同時也會影響大腳趾的動作。
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足部的外在肌其中有兩條非常重要的肌肉: #腓骨長肌 和 #脛前肌。這兩條肌肉從小腿出發連接到足部的中間區域，在大腳趾動作時，提供動態的穩定地基，尤其在走路時的推進動作，這時需要足弓提起，足部維持剛性，重心轉移到大腳趾，大腳趾同時需有很好的活動度來做出墊腳的動作也需要很好的穩定性讓推進的力量可以順利轉移到地面。
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在扁平足的族群上，常見足部的韌帶鬆弛而造成剛性不夠，因此在走路時足弓塌陷的時間較長，甚至到推進的時候，足弓也無法提起，中足的塌陷會破壞腓骨長肌和脛前肌的動作力臂並影響他們的功能，弱化他們提供大腳趾動態穩定的能力，久而久之更容易造成中足的不穩定，讓扁平足變得更惡化，也容易導致其他足部問題，包括: #脛後肌的失能、#足底筋膜炎 和 #拇趾外翻。
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雖然在大腳趾下方的區域，有幾條重要的足部內在肌附著，包括: #屈拇趾短肌、#內收拇趾肌 和 #外展拇趾肌，在拇指外翻的族群中，這三條肌肉的放鬆和訓練都很重要，包括常見的縮足運動。
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但是從上述可以看出 #大腳趾的問題和足弓的問題密不可分，在許多關於拇趾外翻的生物力學研究中，也認為拇指外翻的發病機制和發展與第一蹠骨和內側楔狀骨的生物力學有密切相關。
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*【補充: 拇指外翻】
拇指外翻(或稱滑液囊腫)是足部最常見的問題之一。主要的特徵就是大腳趾往第二趾的方向靠近，在18到65歲族群中，約有23%的發生率。而在大於65歲的族群中，約有35.7%的發生率。
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#造成拇指外翻的原因非常複雜且並不完全清楚。目前已知和遺傳、過重、扁平足、穿著不適合的鞋子、關節排列的不對稱和生物力學上的不適當壓力有關。
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拇指外翻可見到第一蹠骨的過度內收，導致蹠趾關節的外側脫位而產生腫塊和滑液囊腫，而如果第一近端趾骨(大腳趾)向外側偏移超過30度，則近端趾骨會開始沿著趾骨的長軸作外翻，而產生「拇指外翻(Hallux abducto-valgus)」，所以拇指外翻是在冠狀面和水平面上的偏移變形。
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#這種軸向旋轉使蹠趾關節附近的肌肉產生不平衡，原本位於關節內側的外展拇趾肌會逐漸向蹠側偏移，而內收拇趾肌和屈拇趾短肌的拉力也會加劇第一趾骨往外側偏移。
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大腳趾對於我們人類來說，除了在行走時扮演非常重要的角色，另外在我們跳躍、跑步、落地等動作時，需要很好的活動度也需有很好的穩定性，讓我們在面對地心引力時有更好的運動表現。
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#身體使用趾南
#拇指外翻
#生物力學
hallux 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最佳貼文
昨天晚上有連續三個名字差不多的掛號名字
我想說是怎麼了家裡全部的人都帶來掛號
結果是個住中和的可愛媽媽 因為家中小朋友參加熱舞社 結果走路看起來都怪怪的
本來想說不知道什麼原因也不知道看什麼科的醫生
偶然看到拇指外翻的節目，就想說帶來看看
結果一家人都是拇指外翻，加上扁平足。
表示：拇指外翻是遺傳造成的，而且會隨著時間的變得更加惡化而已。
扁平足更會加重拇指外翻，也會造成O型腿等問題。
拇指外翻最重要就是1。穿鞋墊矯正扁平足2。禁穿高跟鞋尖頭鞋3。穿五指襪避免外翻張力4。每日活動腳指頭 增加關節活動度。
https://drbao.org/hallux-valgux/