We’re also going to Portugal🧡

May 28 Music box, Lisbon
May 29 Maus Habitos, Porto

我們提供葡萄牙的朋友巡迴的影像素材，
他們竟然剪出這麼可愛的影片！
#barkingdogs #ctl #Musicbox #maushabitos

The Fur. vêm de Taiwan. Savanna, Zero, Wenwen e Ren fazem músicas dream pop que não saiem da cabeça após o primeiro play. Na próxima segunda-feira, dia 28 de Maio, dançamos com eles na sua estreia em Portugal!

22h30 > The Fur. (TW) + Catxibi at Musicbox Lisboa
Bilhetes > https://bit.ly/2IkiLwa

<天天輸給西班牙>

正當我以為一天要結束，今天不用歪腰輸給西班牙時，就被我不小心發現這則新聞：

根據剛發表的第一屆西班牙健康習慣報告指出............

有約三成的西人每週可以嘿咻多次，兩成一週一次，有16%屬無性族，還有4%是天天嘿休族!!!

(好, 不要問我為毛健康習慣報告會講到這個，只能說這真是非常徹底的研究阿徹底到地心去)

大家以為熱情的西班牙，可能沒大家想像中的熱情阿哈哈哈

接著該報告還以大區做分別，基本上，靠海的大區，人們比較＂性福＂，像是加那利群島，穆西亞，安達魯西亞跟坎達布里亞。

南部人的性生活比北部人活躍多了。可有趣的是，對性最沒興趣的，竟然是以狂野派對出名的巴雷阿雷斯群島！而北部非常妙，巴斯克人跟里歐哈人可能忙著工作跟釀酒，所以性致一個月平均才兩次。但位在巴斯克隔壁的坎達布里亞省，竟然是全西國性生活最活躍的區域。

而說到西人喜歡的異性，本人與許多西女眼中的下圖的糗妮Cristina Pedroche竟然是西國男性最喜愛的女性典範(嗯~定義是狂野火辣, 但是沒大腦??!!)，亞軍則是雷神索爾的老婆Elsa Pataky(她也是西國新一代的健身女神)

西國女性多熱愛叛逆狂野男兒, 例如Hugo Silva或Mario Casas。

事實上，研究健康習慣研究到性生活去，這種時候就份外徹底，果然是讓我看不透的西班牙阿（遠目）

好奇想看報告的，連結在此：
http://static.saludenvidiable.com/…/Estudio-sobre-habitos-s…

Para obtener resultados diferentes, debes empezar rompiendo con el hábito de ser tú mismo

Empezar a cambiar tu vida rompiendo con el hábito de ser tú mismo es esencial para alcanzar metas y sueños que nunca antes habías pensado.

Este tema lo hemos venido trabajando de forma paralela y hasta implícita en todos los anteriores capítulos de Jueves Espiritual. Siempre te hablo de la importancia de cambiar tu sistema de creencias y pensamientos pero hoy quiero ser mucho más explícita y diciente. Tienes que romper con el hábito de ser tu.

El hábito de ser lo que siempre has sido es tu zona de confort. Es ese espacio en el que te desenvuelves cómodamente en todo lo que haces y ya manejas a la perfección. Entre nuestros hábitos que más nos definen:

Despertar a la misma hora, hacer el mismo ejercicio
Tomar la ducha con cierto orden
Desayunar las opciones que has comido toda la vida
Desplazarte tomando la ruta de todos los días
Rodearte de las mismas personas
Reaccionar de cierta forma ante las situaciones difíciles
Buscar alivio y cariño en las actividades de siempre
Entre estas hay muchas más. Tómate un momento a pensar en qué haces todos los días y cómo es tu rutina diaria.

El autor americano Joe Dispenza en su más reciente libro llamado "Breaking the habit of being yourself" (Rompiendo con el hábito de ser tú mismo), lo ilustra a la perfección. Él se basa en el principio de relación que hay entre la personalidad y la realidad personal de cada individuo.

La personalidad está determinada por cómo piensas, cómo actúas y como sientes. Y tu personalidad crea constantemente tu realidad personal, es decir, tu vida. Creo que todos estamos de acuerdo con esto. Nuestro sistema de creencias y pensamientos crea nuestra realidad. En lo que pensamos nos convertimos. Atraemos lo que pensamos.

Sé que estamos en una época de evolución y transformación personal y todos queremos cambiar nuestras vidas. Todos queremos transformarlas siendo plenamente felices haciendo sólo lo que amamos y estando con quienes amamos. Pero la mayoría del tiempo esperamos un cambio en nuestra realidad personal sin hacer, de forma consciente, un trabajo interno de cambio de personalidad.

Nos decimos: "si obtengo este trabajo entonces soy feliz" o "Si tuviera el carro rojo me sentiría pleno". Condicionamos nuestra personalidad según lo que queremos para nuestra realidad personal. Pero debe ser todo lo contrario. Qué tal si primero trabajas en ser feliz y sentirte pleno con las cosas que haces a diario?

Cuando trabajas activamente en crear tu personalidad, tu realidad personal cambia. Y es ahí cuando recuperas el control. Sin embargo todo esto requiere un trabajo diario. Los cambios en personalidad no suceden por sí solos. Toca dedicarle tiempo al día en buscar espacios que construyan tu nueva personalidad. Espacios que te den más alegría, que no sólo te hagan pensar positivo sino sentirte plenamente positivo. Espacios que sean coherentes con las metas que tienes.

Si quieres bajar de peso, dedica tiempo en instruirte sobre cómo alimentarte mejor. Si quieres cambiar de ocupación, dedica tiempo en buscar una nueva o tal vez en emprender poco a poco en algo que disfrutes. Mira los capítulos en los que hablo sobre la importancia de la coherencia y la consistencia para poder manifestar lo que deseas.

Es muy cómodo decir y justificarnos en el típico "es que yo soy así", pero así mismo no vas a lograr nada diferente.

Hoy, esta semana y la próxima, enfócate en romper con el hábito de ser tú mismo. Llévate esta frase en tu mente y corazón y empieza a cambiar tu realidad.

Déjame saber cómo empezarás rompiendo con el hábito de ser tú mismo desde hoy.

Con amor,

Andrea Roa

Trabajemos en crear hábitos para aumentar tu amor propio.

Seguramente últimamente has escuchado bastante que debes aumentar tu amor propio pero de seguro al mismo tiempo te preguntas cómo puedes hacer eso. En el episodio pasado de Jueves Espiritual llamado Lo que nunca te dijeron del amor, nos enfocamos en la importancia de reconocer el amor como algo que primero debe darse a sí mismo antes de pensar en ir a darlo a alguien más. Si no lo viste sigue este link para que te sintonices con el tema.

Después de haber reconocido la importancia de darse amor a sí mismo, la pregunta que nos hacemos es: pero ¿cómo puedo trabajar en ese amor propio? ¿Cuáles son esas actividades que nos ayudan a aumentar el amor propio? Esa es sin duda la pregunta del millón pues cada ser humano es tan diferente que dichas actividades varían entre persona y persona.

El proceso de aumentar tu amor propio es sin duda un muy buen punto de arranque para que te involucres más en tu espiritualidad. El amor propio es aquel que nos llevará a descubrir nuestro propósito de vida el cual es único en el universo. Aunque el proceso espiritual de cada quien es totalmente diferente te quiero compartir 4 hábitos para aumentar tu amor propio y empezar a reconectarte con ese Dios que vive dentro de ti.

4 hábitos para aumentar tu amor propio:

1. Programa semanalmente una actividad exclusivamente para ti. Con esto pretendemos abrir un espacio dentro de nuestras ocupadas agendas para que hagas algo que disfrutes al máximo. Puedes comenzar con actividades sencillas como leer, escribir, bailar, pintar, ver documentales, trotar... cualquier actividad que disfrutes hacer y que sea exclusivamente para ti. Tal vez las primeras actividades que elijas hacer no serán aquellas que te reconectarán directamente con tu alma pero a medida que conviertas este espacio personal en un hábito, sin darte cuenta irás procurando buscar actividades con más sentido y que te llenen más. Este será tu momento sagrado de reconexión. El día que menos lo pienses, ya estarás trabajando en ese proyecto que llevabas posponiendo hace tanto tiempo.

2. Sigue tus miedos. No me refiero a fobias del día a día sino a aquel miedo bueno que te sirve de indicador para ir por eso que le temes hacer pero que en el fondo sabes que es lo que más deseas hacer. Conviértete en un observador de tu vida y detecta esas metas, proyectos, cosas, sueños que te producen temor. Una vez reconocidas haz de ellas tu "estrella de Belén", es decir, conviértelos en el GPS que te dictarán el camino. ¿Te da miedo cantar en público? Entonces ve y canta en público.

3. Ritual matutino de gratitud. Apenas te despiertes y cuando aún no has salido de cama empieza a recitar una acción de gracias. Agradece por todo lo que se te venga a tu mente: por tu cama, tus cobijas, tu pareja, el descanso de la noche anterior, por cada respiro, por la sonrisa que te regaló el señor del bus... simplemente deja fluir la lluvia de agradecimiento. Puede que al comienzo no sientas esa emoción de gratitud que te invade el cuerpo completo pero te aseguro que practicándolo día a día vas a activar los canales de energía dentro de tu cuerpo y empezará a fluir esa energía positiva y de abundancia en la que tanto deseas vivir.

4. Practica la meditación. La meditación es concentrar la mente en aquello que nos queremos convertir o manifestar en nuestra vida. Vamos a utilizar música, mantras y un espacio tranquilo para enfocar nuestra mente en tan sólo una cosa. Esa cosa será aquel sentimiento o emoción que queremos atraer a nuestra vida y vas a tomarte unos minutos respirando suavemente y pensando sólo en aquello. Es normal que aparezcan otros pensamientos pero simplemente déjalos pasar y vuelve a tu objeto real de meditación.
Estos 4 hábitos son perfectos para empezar a fortalecer nuestra práctica espiritual que no es más que una práctica en la que fortalecemos el amor propio para poder luego compartirlo con quienes nos rodean de la mejor forma.

Hoy mis preguntas para ti son:

¿qué proyecto o actividad vienes aplazando pues tienes temor de realizarla?
¿En qué momento de la semana planeas realizar esa actividad exclusivamente para ti?
¿Quieres saber más sobre la meditación y cómo practicarla?
Estoy ansiosa de leer tus respuestas! Cuéntame como se te va dando esto de crear hábitos para aumentar tu amor propio.

Con amor,

Andrea