#訓練知識 回歸訓練了嗎？帶著正確的觀念讓你重新思考自己可以怎麼練得更有效！🎉
飲食：訓練真的是7:3❓
剛開始接觸重訓的新手，想看見增肌減脂，確實把飲食顧好就行。
但當過了新手蜜月期，目標擺到持續增肌減脂、提升運動表現，飲食比訓練，我大概會認為說是3:7🥸
➡️怎麼練真的是一門比飲食控制更複雜...
#訓練知識 回歸訓練了嗎？帶著正確的觀念讓你重新思考自己可以怎麼練得更有效！🎉
飲食：訓練真的是7:3❓
剛開始接觸重訓的新手，想看見增肌減脂，確實把飲食顧好就行。
但當過了新手蜜月期，目標擺到持續增肌減脂、提升運動表現，飲食比訓練，我大概會認為說是3:7🥸
➡️怎麼練真的是一門比飲食控制更複雜的事！
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上次發文，問看看大家怎麼練～不少人選他們居家防疫後都佛系練，或習慣看酸不酸決定菜單有沒有效😤
今天聊 #訓練量 相關的迷思與知識☺️從該練多少，到怎麼休息，安排訓練量和強度！
我們每次認真訓練都會造成肌肉、關節和神經系統的壓力，也會改變我們的賀爾蒙，所以訓練後的復原是不可輕忽的。
補充關於 #Deload 另一個小知識
是如果你有智慧穿戴裝置，可以觀測自己的心跳變異率HRV來了解自己的壓力，這是最客觀準確的依據。
也可以監測你起床時的心律，如果開始變異超過平均10%，則可以Deload個一兩週。
另外～訓練量沒說的是每一組的 #訓練品質 這也是非常重要的‼️
對我來說，把訓練頻率的上升可以幫助確保訓練質量-分散疲勞，給予更好的刺激。所以我特別愛全身/上/下半身的練法～當然訓練頻率可以因人而異，按照你能練幾天去做安排。
更多提升訓練品質的技巧這邊先打住，看看未來有沒有機會討論了👻
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終於又發知識文了😛如果對你一有幫助也幫我大力的分享給你喜歡健身知識的朋友吧😆感謝看到這邊的你！有問題底下開放留言唷🙏🏻
參考研究
https://www.strongerbyscience.com/the-new-approach-to-training-volume/
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#lululemon #sweatlife #訓練 #微解封 #增肌減脂 #健身 #eyfitnesstips #力量
hrv菜單 在 8891汽車 Youtube 的最讚貼文
網友許願想看很久的CUV集評正式上線！這回我們找來了台灣市場上最熱銷的三款CUV，分別是Toyota的C-HR，Honda的HR-V以及銷售王Nissan Kicks，透過兩天一夜的員工旅遊，從空間、乘坐舒適性到駕馭感受，全方面檢視看看究竟誰才是最符合大家期待的CUV首選！
SUV九車大集評：
http://bit.ly/33DEw16
Toyota C-HR詳細資訊：
http://bit.ly/2J1h3is
Honda HR-V詳細資訊：
http://bit.ly/2J29Ui5
Nissan Kicks詳細資訊：
http://bit.ly/2oR9UdN
8891新車《該怎麼選？》單元每期會找出消費者觀點裡同質性高，容易產生糾結點的車款製作集評單元，不只是產品實力的比較，更會透過實際的體驗與對比之後，找出規格面無法判別的差異與糾結點，並且告訴大家，以你的需求，究竟該怎樣做出選擇！這裡一樣沒有業配，只有實話實說！
hrv菜單 在 全民瘋車Bar Youtube 的精選貼文
@彼得爸與蘇珊媽
想買車的朋友，知道怎麼在展間試車賞車嗎？
有幾個怡塵統整出來的步驟與細節，分享給大家！
也想知道大家有沒有自己的獨門撇步
但首先要記得，踏進展間的第一步就是"尋找來店禮"呀，
不要害羞，一起去試車吧！
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韓國車近幾年在台灣的能見度逐年攀升，雖然對於韓國車的成見尚未消除，但優秀的造車工藝加上配備敢給，高C/P值仍讓不少消費者欣然入主，而KIA Stonic同樣走著這樣的路線，使用與Kona相同底盤打造，主被動安全配備給好給滿，進口的身分國產車的訂價，看似美好，但實際開起來又是如何呢？就讓用這集節目帶你一起了解！
Honda HR-V 2019 改款到底改在哪？小改後戰力提升了嗎？
http://bit.ly/2YlhdpV
Nissan Kicks 2018 擠下HR-V的條件是什麼？
http://bit.ly/2Ykyq2G
KIA Stonic詳細規格配備
http://bit.ly/2Ykge9h
8891新車《為什麼要買？》單元從消費者觀點出發，結合實際的使用過程，針對您關注的車款整理出三個值得買的理由和三個不值得買的理由。讓大家理性地了解各車優缺點，提供客觀的選車參考，這裡沒有業配，只有實話實說！