教練進修中 #HMCA國際C級體重管理師
精進自己的專業
才擔得起學員的信任與支持
下午提起精神
來杯高蛋白冰咖啡提神
明天繼續
希望考試順利 加油
9月諮詢開始預約報名
前20位免費諮詢喔
這幾天培訓中，晚回覆請見諒
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #高蛋白冰咖啡

💖。接案10-7。蘆洲搬家打包案。💖

這個案子趕在9/20前要打包完畢，
正在如火如荼的加緊速度。
委託人遠在奧地利，
去年有3次請我到府幫媽媽整理，
今年繼續再請我幫忙媽媽整理打包搬家。

歡迎預約
#搬家打包
#搬家後就定位

老顧客回流多次，
一定給予優惠價，
謝謝老客戶們的信賴。
一個案子到府10次以上，
真的是用行動在支持。

很多收納整理師學到的是「到府教學」，
其實很多客人面對整理這塊很害怕，
那個害怕就是不想面對深層的問題，
日子還可以過就這樣過。
當然包含已經擅長整理的客人，
在整理的深層裏也有屬於自己的問題。

接案多次後，我發現我要先面對問題，
或是抓出問題不是表面上的那個樣子，
再讓我的委託人覺得「原來沒有那麼難」，
達到舒適的狀態之後，
轉換由她自己處理。

要不然，自己不做，指使我做，
兩人搭配默契佳，個性好商量，
有話直說（不滿意時），
給錢很阿莎力，這款的我超喜歡的。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
每當整理自己的家或整理別人的家結束後，
我內心都有個渴望————
想整理我體內的血管，想清乾淨；
想把盤根錯結的經絡理整齊。
希望在倒數的日子裡，
在最後的呼吸那一刻，
我能走得輕鬆自在，
無遺憾、無罣礙、無苦痛。

8月底參加了HMCA協會的健康管理課程，
2天上了健康體適能
（這個要長期在健身房請教練會比較好）、
營養學（半天不夠，
我會再去補上一整天的全民營養學課程）、
藥劑師上的用藥、
家醫科醫生教導日常保健方式。
這個應該要納入「全民衛教」才對，
上完課之後，
覺得「健康概念」好重要啊～

之前我重視「關係整理」和「情緒整理」，
長期練習下來，成果不錯。
現在是搭配我的年齡前往進階，
進行「健康系列」，
我會在這方面持續進修，
搭配著我的居家整理服務。
希望跟著我委託人一起維持「健康的生活」～

#運動飲食維持健康的身體
#閱讀寫作整理日常思緒
#家庭環境乾淨整齊和健康營養飲食維持家人的美好日常

[關於身體組成分析—-HMCA國際健康照護協會演講］

當初受邀在7/26幫「C級健管師培訓課」在輔英演講 ，講題是身體組成跟肥胖定義、特殊族群概論，有提到幾個在體組成分析的概念：

在我們看身體組成時， #除了水就是水，其他組織都不是單一成份，例如：

🌝脂肪組織—-20%的水份、72%的脂質、8%的蛋白質
💪肌肉組織—-75%的水份、5%的脂質、20%的蛋白質
🦴骨骼組成—-5%的水份、5%的脂質、10%的蛋白質、70%礦物質

#發現了嗎？
#Adipose tissue contains more than lipid, likewise， #muscle is not just protein！脂肪裡其實有不少的水份，但肌肉裡的水份含量顯著超越脂肪的水含量，而且肌肉裡其實也是含有脂肪的。

所以我們的生物電阻分析儀（BIA)，就是你在醫院跟健身房看到的兩手握把手的Tanita或是Inbody品牌的體脂機，用的原理是水跟非水的電阻不同，導電性不同。由上面可以知道，人類能量出的水份有75%左右是分佈在非脂肪組織裡（除脂重量），所以機器通常會偵測出水份的電阻後，推算出除脂重量，在把總體重減掉除脂重量=脂肪重量。

也因此，水腫嚴重的人，算出的除脂重量是稍高的，那脂肪重量跟體脂率就會有被低估的情況，若這個人的肌肉又是偏少，證明不是肌肉多而造成的水份增加，就更能確認這個體脂率是不準的。（水退了就知脂肪真正的樣子的意思）

所以建議大家在看身體組成分析時，一定要注意水份的量是否有高於平均值的狀況，跟過去自己的水份來比也是一種方式。

水腫的人若沒有心肝腎淋巴的系統性疾病，也沒吃藥物，生活習慣方面別忘了問三個問題：
1. 水份是不是喝太少（不要懷疑，水喝不夠才會水腫）
2. 蛋白質是不是攝取不夠（跟血漿的滲透壓有關）
3. 是不是吃太鹹（跟鈉離子過高有關）

身體組成分析的判斷跟腸道菌一樣，也是「short term change, long term trend」，要正確的判讀需要看過大量相似體重性別年齡的人的分析、知道何謂相對正常範圍，再比較個人前後差異，才能做出比較正確的建議。

P.s 醫師若有興趣也可報名ISCD/IOF美國國際臨床骨質密度學會的身體組成分析（Body Composition Analysis）課程喔😊

#BIA身體組成分析
#HMCA國際健康管理協會講師
#身體組成是一門學問