【運動齊抗疫｜#在家運動・全身運動篇】

在疫情之下，相信不少人都更注意身體健康，並開始培養恆常運動的習慣。由簡單的運動開始，養成了持續運動的習慣後，便可循序漸進地嘗試較為進階的帶氧運動。不想外出跑步、健身的話，留在家中可以做甚麼較為進階的運動呢？

感謝香港精英體操運動員 #石偉雄 提供教學影片，為我們示範一套約10分鐘的 #全身運動。這套運動適合一星期在家做3至4次，而每次重複整套動作3至4次，有助 #鍛練全身的大部分肌肉 。定期進行帶氧運動既有助 #增強心肺功能 和 #強壯肌肉 ，亦可刺激腦部，有助 #維持及提升大腦健康 ，一舉數得。

想要維持身體及腦部健康，恆常運動是不可缺少的一環。立即身體力行，一起運動齊抗疫，保持身心及腦部健康！

#中大腦神經科 與大家 #同行抗疫，將會繼續聯同一眾香港精英運動員推出更多「在家運動」教學影片，敬請關注並留意本專頁！

影片連結：https://youtu.be/HH11cFfLKaI
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大家在家運動時記得要注意維持 #個人衛生 及 #家居環境安全：
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 病患者在進行運動前，請咨詢醫生的意見
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「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
CUHK Sports Medicine 中大運動醫學
香港精英運動員協會 HKEAA
Hong Kong Sports Institute 香港體育學院
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中大腦神經科：http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
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#香港中文大學 #中大醫學院 #健到腦活到老 #護腦維智與你同行抗疫 #CUHK #CUHKMedicine #CUHKNeurology #BrainHealthBringsHealth #BrainHealth #SocialDistancing #StayHome #SaveLives

同佢地做訪問真係好好玩😂好多笑料
睇住佢地緊張個樣好可愛
不過小學就識訪問真係好掂
我係度諗緊我小學做緊乜野🤦🏽‍♀️🤣

【#動感校園小記者培訓計劃】嘩嘩嘩！尋日去到 #馬鞍山靈糧小學 上堂既運動員嘉賓有 #香港跳高運動員 楊文蔚 Cecilia Yeung，同學仔知道 楊文蔚姐姐 會嚟學校接受訪問，個個都依嘩鬼叫，不過正式Roll機又表現得好專業，小記者都做得似模似樣。再聽埋 子龍Sir講課，個個都學到好多野呀！

香港精英運動員協會 HKEAA
動感校園Active School
馬鞍山靈糧小學

23/12 我身為動感超人......
唔係，我身為動感校園大使，我點可以唔出現？
「毅力十二愛心跑」
到時見！

動感校園大使馬浚偉話你聽，毅力十二愛心跑，你報左名未？

報名: http://www.hkelite.org

索取Study Plan方法：只需whatsapp我出示學生證，留言【我要Study Plan」 Whatsapp Link：https://wa.me/85264008322

Henry Sir介紹：
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★ 歷屆過百 DSE 5-5** 門生用短時間足以反敗為勝
★ DSE 2018 更有兩位 7科 5** 狀元選用我們的速效課程
★ DSE 8科5**狀元指定通識考試軍師
★ 學生來自全港18區不同banding學校
★ 曾接受星島日報親子王訪問網上教學心得
★ SCMP訪問通識考試技巧心得
★ SKX教學頻道追蹤人數超過10000學生 
★ Skillmove 微課程平台報讀人次兩個月超過1000人

全港首創微課程APP Skillmove 正式登場 【裡面有Henry Sir和不同科目的補習錄音】
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「Henry Sir，DSE2020幾時開始準備最好？」
答案：宜家開始。

係，當你係考試前一刻先覺醒，
你連準備嘅機會都沒有。

人生好多野都係講timing。
好多人考得唔好其實唔係蠢，
係plan得唔好、放錯重點、太遲發力。

「點解明明有心去溫LS，都讀得唔好？」

一般人嘅溫書策略，係受制於平時嘅教學進度。
老師今日教單元一，你就溫單元一
教到邊溫到邊。

咁呢種「見步行步」嘅溫書策略，有咩唔好？

第一，你肯定溫唔切書。
因為絕大部分學校都教唔切書，
如果你跟學校進度，
去到臨考之前三個月先教完，
基本上你就係得返最後三個月時間消化，
喂大佬，你pick up得黎都入唔到腦啦。
唔好唔記得，你仲有其他科要溫。

第二，你會好容易迷失。
見步行步嘅溫習方法，
係幫唔到你去睇到個大picture，
好多同學好勤力背point，但你好快就會自我質疑：究竟我投資左時間溫呢堆嘢，考試有咩用？

咁又冇D比較efficient嘅方法？
有的，你可以試下「從結果開始」

我們建議你面對什麼考試，
都應該從result開始睇返轉頭，
summarize返究竟有咩係當日需要表演的伎倆，
先看一看考試當日你要做的關鍵workflow
然後再鎖定關鍵能力值，刻意訓練。

咁即是點？
以LS呢科為例，當你睇番pastpaper卷一，
主要係玩數據和資料運用、臨場拆解、用考官畀你嘅材料去拆解考官設計嘅題目
咁請問，你仲會唔會將「背point 背data 背example」作為你溫習嘅主線？

咁你可能會話，卷二呢？
卷二唔係需要example咩？
係啊，咁但係你覺得漁翁撒網咁大包圍死背，
最後有幾多%嘅effort係可以轉變為分數？
用到出黎嘅機率大唔大先？

當你開始投放時間去溫書，唔可以唔講回報率。
因為時間係每一個考生最稀缺嘅resources，
錢是無法買到時間。

所以話，「結果」決定「方向」，
如果睇唔到「終點」，就睇唔到「重點」。

另外要提提你：
「通識冇你想像中咁善良，唔好輕敵」

通識一直被視為「二奶科」「吹水科」但實際上考評局比你想像中陰險，
包括近年越來越多變的題型設計，越來越偏怪的議題，
還有你最唔想見到嘅政治題回歸。

其實考卷設計想傳達一個訊息：
HKEAA唔expect你hea玩通識，因為出題考官並冇諗過遷就你嘅水平。

90%考生低估這一科，
一味以為自己已經好勤力睇issue刨範文
直到落場一刻，
先發現3年嘅準備係幫唔到自己解決眼前嘅題目

GG過後，報仇要等下年，
人生值得花咁長時間玩考試遊戲嗎？

好啦，入正題，如果你考2020通識，你呢一刻應該要點做？

你首先需要的是：
一張由2019年5月到2020年4月的 《全年溫習時間表 》

全年溫習時間表有什麼用？
1. 分析DSE 2020前的4個進步階段和關鍵突破點
2. 告訴你不同階段需要達成的任務和部署
3. 分析一般考生的集體行為和心理盲點
4. 教你自修通識的捷徑
5. 給你一個清晰的作戰藍圖、溫習方向和deadline

這是我第一次拍片，希望大家多多指教。
希望大家考好DSE，有意見歡迎留comment。
記得subscribe +like啊！
Instagram: https://www.instagram.com/scboylife/

有些說話很想去講
有些盲點很想去打破
有些謬論很想去反駁
有些可能性 很想去尋找
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考試對你來說，有什麼意義?
到現在仍會覺得全都是教育制度的錯?
我們的社會病在哪裡，你知道嗎?
留言分享你對影片的感悟
靠你們的分享和讚好，才有機會增加影片的曝光率
讓更多的人看到喔，麻煩你們了
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選用音樂:
0001 - 澤野弘之
9thMob.-流星のナミダ -ORCH-VER - 澤野弘之
RequieM - 澤野弘之
你是你本身的傳奇 - 方皓玟(Charmaine Fong)
影片引用:
I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!! - Prince Ea
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別字、發音問題:
1。收獲→收穫
2。畫上→劃上
3。夫復何求：「夫」為句首發語詞，無特別意思。應該讀「扶」(Fu4)，而非「膚」(Fu1)
4。社蓄→社畜
5。陣述→陳述
6。跟本→根本
別字王 - 白白orz
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觀看我們上一部 「真．伏」評價 - 藍鯨遊戲 BlueWhale
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=59ZhaxoGcbo
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本影片長達2500字 的 講稿

2017年4月，由著名伏GAME廠HKEAA推出的DSE 2017已經在7月12日的「放榜日」下正式落幕。那些象徵香港的標點符號、快樂指數、Elderly home、電子煙。被BAN了的計數機大法、Delay播出的錄音帶、提早收卷的那5分鐘。現在回想起，會不會都想講一句「做人別太HKEAA」呢?
-伏GAME指數時間-
看著幾日前收到的成績單，憑著此刻的心情，你 打算給這個遊戲多少分?
☆☆☆☆☆

-「旁觀者清、當局者迷」-
當下的你 或會覺得氣憤、心有不甘、失望、沮喪、絕望、失去方向。
請你記住此刻的感受，但忘記考試的內容。因為幾年後，你再回看今天，你只會覺得
哈 小事一樁 不足掛齒
那時的你更會嘲笑自己今日為何會 傻傻地 自尋煩惱 提不起勁

講呢D (港語 - 即在別人提及不想提起的糗事，或別人過分吹噓時，作輕輕帶過之用。)

沒錯，這樣說的確是「馬後炮」，因為這句是處於旁觀者的角度說的

但今天 我不會跟大家講「盡了力便好」，今天我不會跟大家講「明天會更好」，

今天 大家都是當局者。大家都是身處「迷」宮內的玩家，還在苦惱讀 高級文憑 (high Dip)還是 副學士 (Asso)、抑或考慮重讀。有時，當煩惱找上你，的確是 避不開、逃不過。

“人生不如意事十常八九"

重要的是，我們怎樣去爬出這個四面牆，繼續踏步向前。

我問你們，在這場61669人一同參與的遊戲中，你認為你得到了什麼?
手上那張只存在數字的成績表? 5個lv2，兩個lv4，三個5，幾顆星，一個學位，一個文憑，一個為了證明自己價值的證書?

錯，都錯
難道那段努力奮鬥的日子，那份為了夢想、前途打拼的熱血，那些明明很累但依然睡不著的深夜，那份很想放棄的堅持。 現在回想，真的對你mean nothing(了無意義)?

在這場考試之中，我們最大的收穫，並不是今天收到的結果，不是這張只存在星與數字的紙。而是 我們這段不斷付出的過程。 對，付出 就是 收獲。這場經歷，人一生只能獲得一次，而我們已經拿到了，夫復何求? 這段回憶成為我們這6年成長的最佳印證，為我們的中學生涯畫上最後一個句號。

你或者會說，公開試的成績會影響一生，以後生活好壞、車樓有否就由此刻奠定。

傻啦
公開試的成績是會影響你的前途，但影響前途的還有更多因素。包括你當日那段奮鬥，今日這份不甘心，往後不屈的堅持。只要你能夠好好把握和珍惜每一個挫敗的經歷，它們就會漸漸變成你 步向成功的經驗。

「陽光與陰影」你們都寫過多少遍了?

「苦樂全在主觀的心，不在客觀的事」- 梁啟超
別跟我說這個簡單的道理你到現在考完仍然不懂喔

今天的你可能進不了大學，我送你們兩句吧
「學無前後，達者為先」
「條條大路通羅馬」
入學的遲早並不會決定你成就的高低
馬雲都不是retake(重考)了，是quad take(4次重考)。他今天的成就不用我多說
「羅馬」指的不是大學，而是你心目中理想的位置。
只有 心態才可以決定你的境界

放榜的事我們就不再去討論了，昨日已成為過去。今天的你撐過去了，那又代表什麼?

一年後，兩年後，三年後。歷史只會不斷重覆，以後只會有更多的「你」去承受今天的「被分級」的待遇。往後的日子裡，只會有更多年輕人迷失於這個荒誕的漩渦之中。安慰的說話，人人都會講。

接下來，我想跟你們認真去討論一件事。
香 港 的 教 育 制 度

我問你們，我們的制度有什麼問題?
我再問你們，哪裡的教育制度是沒有問題的?
沒有 世上是沒有完美的制度，日本 台灣 韓國 內地 新加波 的學生一樣需要寒窗苦讀
一直以來，教育制度，就只有 「是否有效」及「是否適合」之分
從香港近年的競爭力水平來說，明顯兩方面都不達標

明知道HD(高級文憑) ASSO(副學士) 在社會認受性是低，但為什麼人人依然要去搶著去讀。
因為大家都知道，有一份學歷證明，總比沒有好。
有選擇的話誰想這樣，跟本就不到我們去作主。面前就只有一系列的教育副產品，去給我們這群教育犧牲品去接受，還說到這如「自助餐」一樣給我們去選擇。畢業後更不被社會認受。
你對藝術、設計有興趣? 喜歡寫作、文學創作? 很抱歉，大家都會跟你講「香港不適合你」。而你是無法反駁，因為這是 事實。最後大家只可以迫於無奈地去讀工商管理、工程。 為什麼? 因為他們說 有「錢」途。

制度的本質是「死」的，它是由人訂出來的。香港的教育制度並不荒謬。荒謬的 是我們的社會。

為什麼以前我們小三TSA都是隨便考，現在的小學生就要叫苦連天，上訴到立法會?
因為校方想把數據做好、想升排名、拿更多的好處，便去催谷學生

為什麼School Secret 要叫名校secret?
因為讀名校值得炫耀，好威風的 ，說好的「英雄莫問出處」呢?

為什麼香港女生選男朋友都要選個有車有樓的? 中環價值嘛。

為什麼讀文學、設計、體藝科，就要「被」注定沒前途。 因為香港是4大產業傾斜，只有「實用性知識」才會被視為「才華」。

為什麼到今時今日你仍然在意你的DSE分數多少? 功利主義，人類最直接的思考模式 - 結果論。

當我們身處的社會是 一切都只會用 結果 去衡量，無視任何事物的內在意義及過程。 那麼我們的教育制度，又能好到哪裡去? 當 考試 與 學習 是應該被分開看待。 但這個被評為「考核金魚能否爬樹」的教育模式，正正就在百份百地服務一個考試系統。 這不就是我們整個社會的原罪，因為教育制度 把「分數」的位置放的比我們品德修養、才能、自我價值 更高....

不對..這根本不是教育制度，這只是一個把學生變成社蓄及機器的「訓練」制度。

當應有的價值觀不斷被俗世所扭曲，並標榜為一種「偽正確」，制度自然會淪為順應社會的工具。 我問你們，現在該向誰問責? 今天「殺人兇器」成為代罪羔羊，而真正的劊子手卻逃之夭夭。

我們常常說，這個城市要「可持續發展」。 我想問，我們這個社會有什麼值得留給下一代? 殘酷的學制、無窮無盡的壓力、瘋狂的樓價、不理性的競爭環境?

假若你說 我們社會鼓吹的是向上爬、力爭上遊的競爭心態 也罷，可是我們現在的年輕人比的是誰較可憐，誰較慘，誰較低分，誰的人生較為 失敗。

有沒有突然覺得，我們這個社會，病得不輕.....

「窮則變，變則通，通則久」 - 易經
我們的社會已經沒辦法再去進步，相反的是不斷地倒退。
由香港已經逐漸比不上鄰近的城市，失去香港獨有的優勢的一刻，已經象徵著改革 的迫切需要。今天我們不去作出改變，只會有莘莘學子與我們一樣承受著相同的苦難，你忍心嗎?

「孩子不是等待被填滿的瓶子 而是盼望化作燃燒的火焰」
「人才」需要重新定義，人的價值亦需要被重新重視

或者你會想問，說這麼多廢話又能帶來改變嗎? – 結果論派

的確，此刻我們未必可以改變到什麼，但那是否代表我們不應該去爭取? 是不是難以實現的事情，就等於沒意義，不切實際? 你這樣說是在否定多少人的努力? 這個問題，不攻自破。 (其實我想在背景插入 市民遊行、反國教、無國界醫生、明哥派飯、薯片叔叔(懂的會懂etc)

我們作為現有制度下的犧牲品。就算要像像堆屍一樣，也要為我們的下一代拼湊出一條能走的道路。 這是我們 活在當下 的人最應該做的事，最應該履行的公民責任。

- 伏GAME指數 - 時間
看著幾日前收到的成績單，憑著此刻的心情，你 打算給這個遊戲多少分?
☆☆☆☆☆

重要嗎? 反正都成為過去了~
I did my part, what about you?
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